Uma maneira simples de lidar com carícias de chocolate

Aqui está um questionário para amantes do chocolate. Qual tipo de chocolate pode ajudá-lo a lidar de forma mais eficaz com cravings-M & Ms ou Hershey Kisses? Se você escolheu os Beijos, você estaria correto. Em um estudo recente, os pesquisadores examinaram quantas pessoas de chocolates comeram quando os chocolates foram embrulhados versus já desembrulhados. O simples ato de desenrolar cada peça reduziu a quantidade de pessoas que comiam quase 30%.

Em um segundo estudo, os pesquisadores fizeram com que os indivíduos usassem tongs de açúcar para pegar os chocolates. Adicionar apenas esse passo teve o mesmo efeito.

O achado geral sugeriu que colocar apenas um pequeno esforço para comer algo – incluindo chocolate – pode reduzir significativamente a quantidade que você come. O benefício? Isso leva muito esforço mínimo. Não há dificuldades. Eu dupliquei as descobertas neste estudo o "efeito da folha de luz" porque é uma reminiscência do efeito de pistache que funciona da mesma maneira. Quando você coloca esforço para obter pistachios da casca contra aqueles que já estão sem casca para você, você come menos deles. A boa notícia é que você acaba tão satisfeito (veja este estudo).

Então, da próxima vez que você estiver tentando decidir qual tipo de chocolate comprar, experimente peças embaladas individualmente em vez das que estão prontas para comer fora de uma bolsa ou caixa. Se isso não funcionar, tente construir em um passo extra, como usar pinças de açúcar para pegá-lo, enrolá-lo em papel alumínio ou em saco duplo. Como um bônus, comer o chocolate lentamente irá ajudá-lo a saborear e apreciá-lo mais. Vamos encarar. Não é fácil lidar com cravings – particularmente cravings de chocolate!

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"Curta-nos no Facebook! A Dra. Susan Albers é uma psicóloga da Cleveland Clinic e autor de seis livros sobre alimentação consciente. Ela foi citada no New York Times, Self, O Magazine, Shape, Fitness e no show do Dr. Oz. Saiba mais sobre Eat.Q: Desbloqueie o poder de perda de peso da inteligência emocional em www.eatq.com

* Toma algum esforço. Como o esforço físico mínimo reduz o volume de consumo no apetite , 2013 por Thomas A. Brunner

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