Você pode ter TDAH, mas isso não é tudo o que você é. Pergunte a si mesmo "O que mais eu sou?" Qual a força que você tem que o TDAH não tenha ofuscado? Por exemplo, você pode escrever que "eu tenho TDAH, mas também sou uma boa mãe", ou "Sou um profissional". Ao refletir sobre seus pontos fortes, você pode escrever que "Eu ainda sou um cozinheiro maravilhoso", ou "Eu supero muitas dificuldades na minha vida e, portanto, sou forte e corajosa".
Às vezes, pode ser útil simplesmente aceitar a realidade do TDAH. Então, você pode querer responder as seguintes perguntas para ajudar a enfrentar o TDAH enquanto percebe que você é maior do que seu TDAH.
• "Eu tenho TDAH, mas um recurso para me ajudar com isso é __________________________" (Responda o quanto for o possível).
• "Tenho TDAH, mas posso pedir ajuda. As seguintes pessoas podem me apoiar através disso: "(Liste o maior número de pessoas possível)
• "Eu tenho TDAH, mas uma qualidade sobre mim que me ajudará através deste é:" (Responda o máximo de vezes possível).
• "Mesmo que eu tenha TDAH, não recordo o hábito autodestrutivo de ______________ para lidar com isso"
• "Tenho TDAH, mas há muitos profissionais treinados para ajudar as pessoas que estão lutando como eu. Os seguintes profissionais podem me guiar por este momento difícil: (liste o máximo possível, pode ser um psicoterapeuta, um psiquiatra, um médico de cuidados primários, um treinador, um tutor, uma naturopata, etc.) "
• "Os membros da família que serão os mais úteis para me ajudar a lidar com o TDAH são:"
• "Os membros da família que serão menos úteis em me ajudar são: (Listar membros da família) e talvez eu queira considerar estabelecer limites fortes".
• "As coisas que posso fazer para me ajudar a lidar com TDAH são:" (liste tantas atividades quanto possível).
Depois de completar estas linhas de frase, você também pode escrever reflexões de formulário livre sobre os recursos que você tem disponível para ajudar a lidar com o TDAH.
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