Continuando com as nossas postagens sobre a relação entre dependência, exercício e recuperação , vamos discutir os benefícios do yoga e
A América primeiro se voltou para ioga nos anos 60 como uma maneira de aumentar sem usar drogas. Ao longo dos anos, o yoga cresceu em popularidade, pois as evidências sobre os benefícios de saúde física e mental acumulados. A prática de Yoga incorpora exercícios de alongamento e fortalecimento que unem o corpo, a mente e o espírito.
Existem diferentes formas de yoga que estão disponíveis dependendo dos objetivos e das preferências pessoais. Ananda e Hatha são versões mais gentis do yoga que se concentram na meditação e na respiração para proporcionar uma fuga relaxante após um dia agitado. Ashtanga e Kundalini são formas aeróbicas e energizantes de ioga que são perfeitas para pessoas que desejam um treino mais exigente. Viver em Los Angeles me apresentou a uma série de métodos de Yoga relativamente novos, incluindo Power Yoga, um tipo mais intenso, baseado em força.
Mindfulness é uma técnica de meditação popular que é freqüentemente usada em combinação com ioga para promover a autoconsciência. O conceito de atenção plena é tomar consciência dos próprios pensamentos, emoções e sensações por meio da respiração e da concentração. Mindfulness aumenta a sensibilidade aos movimentos corporais e estados que podem explicar por que tem sido associado a uma imunidade melhorada (1).
A ioga e a consciência constituem uma união para melhorar sentimentos e perspectivas positivas. A pesquisa mostrou que a combinação de ioga e atenção plena pode fornecer energia, satisfação e estabilidade na estrada do viciado para a recuperação (1).
O Yoga produz mudanças duradouras que ajudam a manter um estilo de vida saudável (2). É uma maneira positiva de lidar com emoções negativas, depressão e ansiedade (1). O Yoga cria uma sensação de calma e consolo que a maioria das pessoas não tem a chance de experimentar na vida cotidiana.
Yoga Journal tem uma coleção de histórias revelando os poderes de cura do yoga e pode ser usado como uma fonte para direcioná-lo se você estiver interessado em procurar práticas de yoga. Fique atento para mais informações sobre o vício, o exercício, a recuperação …
Citações:
1. Schure, Marc B., Christopher, John, Christopher, Suzanne. Medicina do corpo-mente e a arte do autocuidado: Ensinar a atenção plena ao aconselhamento dos alunos através do yoga , da meditação e do Qigong. Jornal de Aconselhamento e Desenvolvimento . Vol. 86 (1), Vitória 2008, pp. 47-56
2. Holthaus, Stephanie M. Um estudo fenomenológico: Yoga durante a recuperação de drogas ou álcool. Dissertação Resumos Internacionais: Seção B: Ciências e Engenharia Vol. 65 (8-B), 2005, pg.4289
© 2010 Adi Jaffe, Todos os Direitos Reservados
Lista de correspondência de Adi | O e-mail de Adi | Siga o Adi no Twitter
Torne-se um fã no Facebook | Conecte-se com Adi no LinkedIn
