Escrevendo para recuperação de dependência
Como terapeuta em prática privada especializada em tratamento de dependência sexual, notei que clientes que lêem e escrevem não só aprendem mais sobre si mesmos, mas tendem a ficar mais sóbrios. Os estudos mostram que o registro periódico pode melhorar não só seu bem-estar emocional mas físico.
De uma perspectiva de tratamento de dependência, você não pode simplesmente parar uma atividade, mas deve substituí-la por algo saudável e positivo. É por isso que o registro no diário é um ótimo complemento para a recuperação do vício. "Eu acho que tudo o que organiza sua vida e o torna introspectivo e também retarda a urgência de um desejo de uma droga ou comportamento pode ser muito útil", diz Petros Levounis, MD, presidente do departamento de psiquiatria dos Rutgers New Jersey Medical School e vice-presidente do Conselho da Associação Americana de Psiquiatria sobre Psiquiatria Adictiva.
No entanto, muitas pessoas não porque se sentem intimidadas por escrever. Mas o registro no diário não é sobre como se classificar ou ser criticado, se alguma coisa o objetivo é aprender a abraçar a solidão e os pensamentos internos que surgem, uma vez que os adictos aprenderam a suprimir, esconder ou negar seus pensamentos e sentimentos.
Além da nossa saúde mental, a pesquisa mostra o impacto positivo que a escrita pode ter no nosso bem-estar físico, que pode incluir:
- Fortalecer a função imunológica
- Reduzir a pressão sanguínea
- Melhorar a função pulmonar e hepática
- Menos dias no hospital
- Impulsionar o humor e o bem-estar psicológico
- Menos sintomas depressivos
Lembre-se de que a escrita funciona em uma parte diferente do cérebro do que simplesmente falar. É por esta razão que peço aos clientes que escrevam, pois são capazes de aproveitar seus reservatórios emocionais mais profundos do que achavam possível. Além disso, após o tempo eles aprendem a ver conexões de sua escrita e descobrem as raízes para seus vícios.
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