Pare de sofrer e começar a viver

O Buda já disse: "A vida é um sofrimento; o sofrimento é apenas parte da vida. "Sem dúvida que se vivermos o tempo suficiente, mais cedo ou mais tarde a tragédia irá atacar. As experiências negativas que chegam ao nosso caminho são apenas parte da vida. Tenho certeza de que, no período da civilização humana, houve pelo menos uma pessoa que nasceu feliz, viveu uma vida agradável e morreu uma morte indolor com um coração contente. Mas, com exceção desta alma excepcional, a maioria de nós experimentará tragédias – ótimas e pequenas – ao longo de nossas vidas. Nesta postagem do blog, vou fornecer uma visão sobre como podemos abraçar a vida, não importa quais desafios venha a nossa maneira.

Todos nós temos a capacidade de prosperar, não importa o que

Quando a tragédia atinge, o mundo pode parecer um lugar sombrio e cruel. Durante esses tempos difíceis, nos são apresentados dois caminhos: podemos ficar atolados em nosso sofrimento e permitir que os sentimentos durem meses, anos e até décadas. Ou, podemos experimentar o sofrimento, curar isso e seguir em frente para levar vidas felizes e saudáveis.

Primeiro, vamos explorar a má resposta. Em uma postagem de blog anterior, eu compartilhei sobre meu primeiro amor. Eu estava no colégio quando começamos a namorar, e eu estava convencido de que passaríamos nossas vidas juntos. Mas os eventos não acabaram como eu esperava. Nós terminamos, voltaram juntos e depois terminamos para o bem. A tristeza inicial que eu senti foi uma resposta adequada à ruptura. Mas eu aumentou meu sofrimento ao adicionar pensamentos como "Nunca mais me farei feliz", "Ela é a única pessoa no mundo que era para mim" e "Minha vida acabou". Felizmente, as histórias diminuíram e Pude seguir em frente. Eu finalmente encontrei o amor da minha vida, e estamos felizes casados ​​há anos.

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Não há dúvida de que as rupturas na nossa juventude podem parecer tão dramáticas quanto o Romeu e a Julieta de Shakespeare. No meu caso, fiz uma situação estressante muito pior através das histórias que repetia repetidamente na minha cabeça. O resultado foi que prolonguei o sofrimento por muito mais tempo do que eu precisava. Se eu não tivesse criado vários "E se" e outros cenários sem esperança eu teria me poupado maus-tratos desnecessários.

Embora o sofrimento seja inevitável para todos nós, nossas histórias mentais negativas podem transformar até os mais pequenos eventos em dramas da magnitude do Shakespear. Como terapeuta em prática privada, vejo isso o tempo todo. Lembro-me de um cliente que estava lutando com sua irmã sobre uma jóia que fazia parte da propriedade de seus pais. Se eu não interveio e encontrei uma solução que satisfizesse os dois, não tenho dúvidas de que eles ainda estariam discutindo sobre isso hoje, todo esse estresse e raiva sobre uma pulseira tola. Felizmente, há outra maneira de viver.

A abordagem alternativa ao sofrimento prolongado que experimentamos quando deixamos as histórias tocarem repetidas vezes tem duas etapas. Primeiro, aceitamos e sentimos nossos sentimentos. São saudáveis ​​e absolutamente necessárias, não é permitida a supressão! Em segundo lugar, seguimos em frente. As crianças pequenas são exemplos perfeitos desse método. Quando as crianças estão chateadas, elas choram e depois seguem. Eles não ficam presos no ciclo de geração de vários argumentos que poderiam durar meses e anos, e eles não superam seus sentimentos. A conclusão é que os trágicos acontecimentos em nossas vidas, como a doença, a velhice e a morte, já são bastante difíceis de trabalhar, e muito menos quando adicionamos comentários mentais às nossas experiências.

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Medite mais, sofra menos

Se aprendemos a calmar nossas mentes e testemunhar os pensamentos que aparecem, sofremos menos. Quando os pensamentos surgem, nós os observamos, e depois retornamos ao aqui e agora. Este é o segredo para diminuir o sofrimento, e a meditação nos dá a oportunidade de colocar esta abordagem em prática. Quando nos sentamos, nos damos a oportunidade de testemunhar os pensamentos que aparecem e, deixando-os ir, perdem a capacidade de consumir nossas vidas.

Quando minha mãe morreu quase uma década atrás, fiquei muito triste. Estávamos muito perto, e ela foi uma das influências mais positivas da minha vida. Depois que ela passou, lembro-me de uma instância quando eu espontaneamente explodi em lágrimas. Deixei a tristeza fluir de mim, e sentiu-se tão libertador. Depois dessa experiência, continuei me sentindo triste quando pensei nela, mas, na maior parte das vezes, minhas memórias de minha mãe são felizes. Ainda sinto falta dela profundamente, mas não cai no ciclo de criação de histórias como "Por que ela teve que morrer tão cedo?" "Se ela estivesse aqui hoje, ela seria uma grande influência sobre meus filhos ," e mais. Ao invés de ser presa de comentários mentais, eu escolho viver no presente. O que significa que, quando os pensamentos da minha mãe surgem, testemunho eles (o que geralmente me deixa sorrindo no rosto), e então eu volto para o mundo que se está desdobrando no aqui e agora.

A maior parte do nosso sofrimento está em nossos mortos

Quando paramos o comentário mental sobre o sofrimento que estamos experimentando, sofremos menos. Seguindo essa abordagem, quando a tragédia atinge, ela não atinge tão forte e a dor não dura tanto tempo.

Quando você está experimentando longos períodos de sofrimento e reconhece que o comentário mental está alimentando a miséria, lembre-se de que a vida não precisa ser assim. Quando você está passando por momentos difíceis, observe o quanto da dificuldade está enraizada nos eventos reais e quanto você pode atribuir às histórias sobre os eventos. Se você não tem certeza, espere pra meditar. Sentindo-se calmamente e observando os movimentos de sua mente, você poderá separar a realidade do comentário mental. Não importa o quão trágico ou terrível possa ser, se você parar as histórias, você convida a cura e a felicidade em sua vida.