O Blues é a Depressão. Você deve tratá-lo com comprimidos?

Os medicamentos antidepressivos correm o risco de criar mais problemas.

O que as pessoas se referem como o blues geralmente é depressão. A depressão, ou o blues , é um estado emocional desagradável caracterizado pelo que os terapeutas se referem como "a tríade cognitiva negativa". Isso é 1) pensamentos negativos sobre si mesmo, que são as vozes de seu crítico interior instigando você pelo que você supostamente teria feito errado, deveria ter feito de forma diferente, e assim por diante 2) pensamentos negativos sobre os outros que o levam a ver o que não gosta neles ao invés de atender suas virtudes e aproveitá-los, criar problemas de relacionamento e 3) pensamentos negativos sobre o futuro.

Algumas pessoas descrevem o blues, e também a depressão, como se sentir como se houvesse uma nuvem negra sobre você. Outros referem-se à depressão ao verem o mundo através de óculos escuros. Sentimentos de desesperança e desamparo são outro indicador.

Como você pode se livrar do seu blues e do seu crítico interno ao tratar a depressão subjacente?

Existem quatro estratégias principais:

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1. Mude seus sentimentos. Tome pílulas ou use um dos métodos de tratamento mais recentes que alteram o seu humor bluesy alterando a química do corpo interno e o funcionamento do cérebro.

2. Mude seus pensamentos . Eliminar o crítico interno pode livrar-se dos sentimentos depressivos e blues.

3. Mude suas ações . Faça exercícios. Sai e fique com as pessoas. Exprima mais gratidão. Faça atos de bondade.

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3. Identificar e resolver o problema que inicialmente desencadeou seus sentimentos e pensamentos deprimidos. Encontre uma nova solução e os sentimentos negativos e os pensamentos negativos se evaporem.

Por que as pessoas tomam medicamentos antidepressivos?

Há quatro razões principais pelas quais as pessoas que podem ficar angustiadas por algo em suas vidas acabam definindo sua depressão como uma doença e tomando medicação.

Em primeiro lugar, a depressão é um sentimento terrível de que os sofredores desejam muito se livrar.

Em segundo lugar, a maioria das pessoas não foi totalmente informada sobre as desvantagens dos medicamentos. Vou elaborar sobre a dependência de drogas abaixo. Além disso, esses medicamentos podem causar um aumento significativo de peso, uma queda significativa na libido (capacidade de desfrutar do sexo), pensamento nebuloso e um entorpecimento emocional geral que bloqueia sentimentos de alegria, além de sentimentos de depressão.

Em terceiro lugar, as pessoas que tomaram os medicamentos podem não ter sido informadas sobre a sua taxa de eficácia relativamente baixa. Eles podem ser eficazes se eles funcionam, mas eles só funcionam por algo como cerca de 60% das pessoas que os usam.

Em quarto lugar, a maioria das pessoas que tomam medicamentos antidepressivos não foram informados pelo médico sobre opções alternativas de tratamento. Para um homem com um martelo, o mundo é um prego. Os médicos conhecem a doença e proscrevem os medicamentos. No entanto, como o psicólogo Martin Seligman explicou, a depressão é uma resposta relativamente normal, embora bastante desagradável e, muitas vezes, autodestrutiva, de desistir em resposta a uma circunstância de vida desafiadora.

Quais são as desvantagens de assumir que a depressão é uma doença e, portanto, precisa de pílulas?

Conforme mencionado acima, dois efeitos colaterais particularmente negativos da medicação que os médicos geralmente não explicam de maneira suficiente incluem potencial aumento de peso e diminuição na capacidade de experimentar excitação sexual. Os médicos podem mencioná-los, mas muitas vezes não esclarecem que os quilos extras e a diminuição do interesse pelo sexo podem ter impactos fortemente negativos sobre a auto-estima pessoal, atrair um companheiro e manter um casamento.

O outro risco significativo que os médicos podem ou não explicam completamente é que os usuários podem ter dificuldade em sair desses medicamentos. Quando uma empresa de drogas diz que sua medicação antidepressiva não é adictiva, é estritamente falando a verdade. Uma definição clínica rigorosa de uma substância ou atividade aditiva é aquela que induz tanto à dependência quanto ao desejo. Os antidepressivos não induzem craving. Ao longo do tempo, eles definitivamente fazem, no entanto, tornar os usuários dependentes da droga.

O desejo é um sentimento familiar para quem se apaixonou. O desejo sexual intenso que leva alguém a amar a encontrar todos os caminhos possíveis para estar perto do objeto de seu desejo é um desejo. Alguém que anseia álcool de forma semelhante pode acordar pela manhã já com urgência querendo uma bebida.

O que significa "droga dependente"? A dependência de drogas é o estado em que um corpo se dedica quando se adapta à presença de um produto químico no ponto em que o corpo requer doses constantes da substância para manter o funcionamento normal. Todos somos, por exemplo, quimicamente dependentes da água.

Nossa sociedade é dependente da rodovia. Muitos de nós se acostumaram a ter rotas que nos permitem dirigir para trabalhar nos subúrbios. Tendo comprado uma casa nos subúrbios sob o pressuposto de que podemos levar a estrada para o trabalho, nos tornamos dependentes da rodovia. É improvável que alguém tenha um desejo de rodovias. Muitos de nós, porém, se tornaram dependentes da rodovia.

Se você já tomou um medicamento antidepressivo por algum tempo, as chances são de que o seu corpo se tornou dependente da droga. Isso significa que se você decida hoje que, a partir de amanhã, você não tomará mais a medicação, começando amanhã você provavelmente descobrirá que, sem as pílulas que você normalmente leva, seu corpo irá mergulhar em um estado depressivo grave.

Esta depressão significa que você realmente precisa depois de tudo para permanecer em seus medicamentos porque as pílulas são tudo o que se colocou entre você e as profundezas do desespero? De modo nenhum. Pelo contrário, esta depressão significa que seu corpo tornou-se dependente das pílulas antidepressivas. É esse vício? Não, mas definitivamente é dependência de drogas.

Não estou dizendo que ninguém deveria tomar medicação antidepressiva. Eles ajudam algumas pessoas. Algumas pessoas experimentam relativamente poucos a zero efeitos colaterais negativos. O meu ponto é apenas que, se você está considerando tomar esses medicamentos, ou há algum tempo estiver usando eles, você merece informações precisas sobre os fatores a serem considerados em sua decisão, incluindo informações sobre outras opções de tratamento.

Aqui estão seis pontos vitais a serem considerados.

1) Existem agora várias alternativas excelentes à medicação para trabalhar o seu caminho para sair da depressão, incluindo vários tipos de terapias de conversa, como CBT, terapias de energia, como o Código de Emoção de Bradley Nelson e o Código do Corpo, a acupuntura, o exercício, a estimulação elétrica do cérebro, A visualização que você pode baixar gratuitamente no meu site, ou leia sobre como fazer em um dos meus outros postagens de blog, terapia de casais e muito mais.

2) A depressão geralmente é induzida por uma situação na qual você experimentou uma potência insuficiente. Se você fechar os olhos e imaginar quem ou com o que você pode se sentir bravo, geralmente verá uma imagem da pessoa ou situação desencadeante. Corrija essa situação e sua depressão provavelmente desaparecerá. (Veja meu livro De Conflito a Resolução ou minha Depressão de áudio, Um Desordem de Poder que você pode baixar gratuitamente para uma explicação completa desta teoria das reações depressivas).

3) Se o seu médico está recomendando medicação como uma correção de curto prazo, use as pastilhas até se sentir melhor. Use sua energia renovada para resolver a situação de perda de energia. Em seguida, comece o processo de desmame da medicação o mais cedo possível.

4) Wean lentamente. Consulte o seu médico prescritor para um horário de desmame adequado para o medicamento específico que você está tomando.

Fonte: (c) photography33 www.fotosearch.com

5) Esteja ciente de que a pesquisa mostrou que a maneira mais poderosa de superar a depressão e mantê-la longe de você no longo prazo é a combinação de terapia e medicação. A medicação sozinha e a psicoterapia sozinhas têm taxas de eficácia muito semelhantes, mas a medicação tem um impacto mais rápido, e a psicoterapia tende a ter impactos mais duradouros.

6) Existe um exercício de visualização que você pode fazer com um terapeuta, um amigo ou por sua conta que pode ajudá-lo a conquistar a depressão em apenas alguns minutos. Veja a minha postagem em Um Novo Tratamento para Depressão e também os vídeos, disponíveis gratuitamente, em prescriptionswithoutpills.com para mais detalhes. E veja a conversa TEDx abaixo, especialmente a partir do minuto 4.0.

6) Na minha experiência clínica, acho que a maioria das depressões é uma resposta a problemas de relacionamento. Procure uma educação matrimonial, aconselhamento para casais ou uma combinação de ambos para atualizar seu relacionamento. Essas rotas de tratamento podem fazer você um duplo vencedor. Você pode acabar com a depressão e simultaneamente obter um casamento muito mais gratificante ou uma parceria romântica.

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Susan Heitler, PhD, psicóloga clínica de Denver, é autora de várias publicações, incluindo De conflito a resolução para terapeutas , The Power of Two e poweroftwomarriage.com para casais que querem fortalecer seu relacionamento.

O livro mais recente do Dr. Heitler é Prescriptions Without Pills, com um site de acompanhamento gratuito em prescriptionswithoutpills.com.

Fonte: (c) Susan Heitler