Talvez a coisa mais assustadora para uma pessoa na recuperação do vício de passar é uma recaída. Parece no momento em que todo o seu trabalho duro foi para nada. Uma vez que as drogas ou o álcool te segure novamente, tem medo de passar pela desintoxicação mais uma vez. Você vai se perguntar se você pode recuperar mais uma vez. Quanto mais você recaída, mais esses temores se acumulam. Sim, é mais fácil ficar sóbrio do que ficar novamente sóbrio. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar recorrer.
Reconheça que a Tentação é de curta duração – O pensamento ou o desejo de usar geralmente não dura mais de trinta minutos. Se você não ceder aos sentimentos, eles provavelmente irão passar. Em vez de agonizar a situação, saia e ativa. Você pode caminhar, ligar para alguém em um programa de 12 etapas ou fazer algum trabalho voluntário. Antes de conhecê-lo, você não sentirá vontade de usar.
Conheça seus disparadores – Na terapia, você aprenderá sobre seus desencadeantes pessoais. Quais são as coisas difíceis que você quer usar? Está dirigindo por uma rua particular, um certo horário ou uma situação no trabalho? Se você sabe quais são seus gatilhos, você pode aprender a evitá-los. Se você não pode evitá-los, tenha um plano para quando você for acionado e saiba o que você pode fazer para se manter seguro.
Medite – Quanto mais você pratica a meditação, mais você mudará seu cérebro de maneiras positivas. A meditação é uma das atividades mais fundamentais em que você pode participar. Embora seja difícil de fazer no início, continue praticando até que você esteja fazendo pelo menos 30 minutos de manhã e à noite. Depois de expandir a sua prática, você achará que é um dos aspectos mais importantes do seu dia.
Exercício – O exercício ativa a química do seu corpo de maneiras que dizem ao cérebro que o uso não é importante. Se você quiser beber todos os dias após o trabalho, em vez disso, tenha o hábito de ir ao ginásio. Esta mudança irá suplantar rapidamente o seu desejo de usar e você sentirá e será mais saudável para o esforço.
Solicite ajuda – Se você realmente sente que precisa usar, pegue o telefone e solicite ajuda. Chame qualquer um que o ajude – alguém no centro de tratamento ao qual você foi, um amigo, alguém de um programa de 12 etapas, um escritório central do programa de 12 passos ou uma linha de ajuda anônima. O simples ato de pedir e receber ajuda irá ajudá-lo e incentivá-lo a não usar.
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