O que posso fazer para prevenir resfriados?

Informando Imunidade

Veja o corpo como máquina e você sente muita falta. A maioria do seu corpo é nova em três a quatro semanas. O corpo processa continuamente informações, fornecendo entrada para o processo regenerativo que usamos para sobreviver. Isso é quase oposto à degeneração mecânica de carros ou computadores. A vida é renovada, e a vida é rápida. Usamos nossas peças rapidamente. Nós os reformamos ainda mais rapidamente, mudando o fluxo de informações à medida que avançamos. Com sorte, você usa esse conhecimento para evitar ou mesmo derrotar muitas doenças.

Então, vamos ver algo que todos conhecem – resfriados.

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Quem fica frio?

Praticamente todos. Eles são significativamente mais comuns quando você está vivendo ou trabalhando e se deslocando entre as multidões. Jovens crianças nas escolas rapidamente transmitem resfriados para professores.

Por quê?

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Os vírus que criam resfriados são sempre mutantes. E todas as mudanças no ambiente exterior – bem-estar, secura, temperatura, densidade de infecção – alteram as probabilidades de se infectar. Mudanças em seu ambiente interno também alteram a suscetibilidade – o que significa que deseja deslocá-las a seu favor.

Como podemos combater o resfriado?

Tenha um sistema imunológico que se mova tão rápido e com competência quanto os vírus do frio – remanecendo e renovando constantemente para lutar contra novos desafios.

É uma corrida de armamentos – seu sistema imunológico contra as hordas – de vírus, bactérias, rickettsia, micoplasma, fungos, poluentes e muitas outras substâncias que vivem e não. Bom para você, o sistema imunológico opera quase que imediatamente através da hipermutação somática – evolução forçada que cria novos anticorpos (entre outros produtos químicos) que combatem vírus frios em formas variadas e sutis.

Como posso melhorar meu sistema imunológico para prevenir resfriados?

1. Mova-se. Pessoas que andam uma hora ou mais a cada dia têm cerca de metade do número de resfriados. Surpreendentemente, sua gravidade também parece diminuir para metade. Nestes estudos, a redução global do dano do potencial de doença dos resfriados foi de cerca de 75%.

Como a atividade física limita os resfriados? Lembre-se, o corpo é uma unidade de processamento de informações gigante e psicologicamente sofisticada. Como a atividade física ajuda a reprogramar um sistema tão complexo, principalmente envolve adivinhação. Parece que mais movimentos físicos aumentam diretamente a atividade das células imunes e através do aumento do fluxo sanguíneo, desloca essas células para lugares onde elas podem ser mais úteis. Além disso, uma maior atividade física geralmente expõe as pessoas a diferentes populações de vírus frios – permitindo que seu sistema aprenda a lutar contra eles em melhores condições.

2. Durma bem. Vários estudos demonstram que reduções relativamente pequenas na eficiência do sono (tempo adormecido dividido pelo tempo na cama) tornam as pessoas mais suscetíveis a resfriados e outras infecções.

Por que a falta de sono piora a regeneração imunológica? Muita aprendizagem continua durante o sono – e não apenas o conhecimento que conscientemente entendemos. O cérebro também processa informações imunes enquanto você descansa, peneirando e resumindo. E o sono permite que suas células sejam reconstruídas e regeneradas.

3. Fique longe do tabaco e do álcool. O tabaco faz coisas terríveis para a imunidade – veja as taxas de câncer. Ele tende a entupir sinusites que podem então se tornar áreas de teste viral. A baixa dose de álcool pode modular algumas formas de imunidade de forma positiva, mas isso não parece ser o caso dos resfriados.

4. Faça os relógios do corpo regulares. Todos nós temos diferentes tempos de susceptibilidade viral relativa ao longo do relógio de 24 horas. O que significa atividade regular – comer, mover, descansar em horários padrão – deve ajudar a imunidade geral. E um desses padrões regulares que podem ajudar seu organismo a se regenerar para evitar resfriados é:

5. Lave regularmente as mãos . Certamente, tente fazê-lo A. Antes e depois das refeições B. Depois de apertar as mãos ou lidar com crianças. C. Quando você acorda e antes de dormir – o que pode ajudar a ritualizar ambas as atividades de forma a condicioná-las de forma mais eficaz.

Limpadores ou sabão a base de álcool? Os hospitais optam pelos formatos baseados em álcool, que podem ser mais rápidos e matam grandes grupos de bactérias e vírus. Mas A. Os agentes de limpeza de álcool / químicos podem eventualmente provocar resistência em alguns agentes patogênicos B. Adicione mais produtos químicos ao meio ambiente. Evite as pessoas do regime simples e útil de lavar as mãos com água e sabão – muito mais agradável se você estiver em causa para comer uma refeição.

6. Saia na sujeira – particularmente jardinagem – e especialmente saia na terra se você é criança. Nas crianças, o aparecimento tardio da idade e outras doenças auto-imunes diminuem com maior exposição à natureza e seus inúmeros insetos. O MS tradicionalmente apareceu mais comumente em famílias de classe superior. Jardinagem permite às pessoas observar as coisas crescerem; envolve-os em uma espécie de atividade física que aumenta a imunidade; obtém-os na natureza, o que melhora o humor; pode crescer os tipos de alimentos naturais que podem melhorar a imunidade.

7. Coma muitos alimentos inteiros – particularmente vegetais, frutas, ervas. Os dados não são extremamente positivos, mas obter mais plantas em seu intestino provavelmente altera vírus e populações bacterianas de maneiras que podem ajudar a manter os resfriados à distância. Eles também exigem substâncias necessárias para o sistema imunológico funcionar, e diretamente, através de microRNAs, afetam a função imune.

Lembre-se: coma uma planta ou animal inteiro e você também come seu material genético.

8. Socialize. As pessoas com redes sociais fortes parecem ter menos resfriados – presumivelmente, reduzindo as respostas ao estresse. De alguma maneira estranha, a imunidade de seus amigos pode se tornar sua imunidade.

Bottom Line

Seu corpo se regenera para sobreviver. Parte dessa sobrevivência é a capacidade de manter os vírus como vírus insetos – de infectar e causar doenças.

Os erros sempre estarão lá. Eles estão no ar, no chão, nos dedos. O que o salva e a humanidade das pandemias é um sistema imunológico ativo, rápido e versátil. Viver o caminho regenerativo – em termos de alimentação, atividade, descanso, socialização – pode tornar esse sistema mais forte e mais efetivo.