Meu Novo Hábito para Tackling Nagging Tasks: Power Hour

Estou trabalhando em Before and After , um livro sobre a formação de hábitos , então eu me pergunto constantemente: "Quais são os problemas da minha vida que me incomodam, e como posso abordá-los através de hábitos?

Um problema: tarefas persistentes. É um segredo da idade adulta : nada é mais exaustivo do que a tarefa que nunca começou . Eu sabia disso, mas, no entanto, eu acumulava uma longa lista de tarefas pequenas, levemente desagradáveis, que eu continuava adiando – em muitos casos, durante meses. Talvez anos.

Essas tarefas não eram urgentes (o que por que elas não acabaram), mas eles pesaram em minha mente e diminuíam minha energia. Enquanto caminhava pelo meu apartamento ou me sentei na minha mesa, o acúmulo dessas pequenas tarefas me fez sentir sobrecarregado.

Mas como eu poderia formar um hábito único para cobrir um conjunto de tarefas não recorrentes e altamente diversas?

• Facebook é o Petri Dish of Jealousy em sua vida amorosa?
• Desesperadamente Buscando Soulmate? Por favor, pare já
• Como criar uma vida bonita com pensamento
• Sentir-se grato e "Pagá-lo para a frente"
• Por que não estamos mais felizes durante os feriados?

Eu toquei uma idéia. Uma vez por semana, por uma hora , eu trabalharia constantemente nessas tarefas. Uma hora não parecia muito tempo, mas era gerenciável.

Com esta hora, eu abordaria apenas tarefas em que eu não tinha prazo, nenhuma responsabilidade, sem pressão – porque estas eram as tarefas que não estavam sendo abordadas. Esse é outro segredo da idade adulta : Algo que pode ser feito a qualquer momento geralmente é feito em nenhum momento. Mas, embora ninguém mais se importasse quando eu substituí a cadeira do escritório com o braço quebrado, ou doei as roupas crescentes das minhas filhas para uma loja de segunda mão, isso fez uma diferença para mim.

Eu pensei em chamar essa vez meu "Hora da lista de tarefas". Então lembrei-me de um termo da psicologia, a " fluência heurística ", o que explica que uma idéia parece mais valiosa se for mais fácil de dizer ou pensar . Uma idéia expressa em rima parece mais convincente, e é por isso que "Haste makes waste" é mais atraente do que "Apressar promove o erro". Eu decidi nomear meu novo hábito "Power Hour".

• Faça uma obsessão de exercício mais saudável ao comer mais
• Newtown Shootings: Gerenciando nosso próprio sofrimento
• Por que uma bexiga vazia poderia significar uma carteira vazia
• Fluxo de Papergirl
• 8 Passos para ajudar o seu filho a desenvolver controle de si próprio

Primeiro, fiz uma lista das tarefas a serem concluídas. Isso foi fácil e quase divertido; Recebo uma estranha satisfação de adicionar itens à minha lista de tarefas. Eu não me permitia adicionar qualquer tarefa que tivesse que ser feita por um certo tempo; Eu não podia usar o Power Hour para planejar a festa de aniversário da minha filha ou comprar passagens de avião (por algum motivo, eu odeio comprar passagens de avião), porque sabia que essas tarefas seriam feitas. E não consegui usar Power Hour para tarefas recorrentes, como pagar contas ou responder e-mails, porque eu tenho diferentes tipos de hábitos para cobrir tarefas repetitivas. Power Hour era hora de realizar aquelas tarefas únicas que pesavam na minha mente, mas poderiam ser – e provavelmente já foram – indefinidamente adiadas. Por exemplo:

Faça um álbum de fotos de nossas férias de verão

Use os créditos da loja

Doe livros para Habitação

Mover fingir cozinha

Reduzir e reciclar baterias e dispositivos

É tão bom atravessar uma tarefa irritante da lista. Um amigo me disse uma vez: "Finalmente desmarquei minha geladeira, e agora sinto que posso trocar de carreira". Eu sabia exatamente o que ela queria dizer.

O Power Hour é extremamente satisfatório, porque eu consegui destruir as tarefas que estavam me drenando. A alegria de Power Hour lembra outro ótimo hábito que me ajuda a controlar o caos: minha regra de um minuto . Se eu puder fazer algo em menos de um minuto, não me deixo procrastinar. Pendurei meu casaco, coloquei jornais na reciclagem, digitalize e apontei uma carta. Desde que escrevi sobre essa regra no Projeto Happiness , fiquei espantado com a quantidade de pessoas que me disseram que fez uma grande diferença em suas vidas.

Esses tipos de hábitos mantêm o progresso constante e gerenciável.

E quanto a você? Você tem alguma estratégia para se manter em cima das pequenas tarefas persistentes que se colocam tão rápido?

Se você estiver lendo esta publicação através do email diário , clique aqui para participar da conversa. E se você quiser obter a publicação diária do blog por e-mail , inscreva-se aqui.

Além disso…

• Inscreva-se para o Momento da Felicidade e, a cada manhã da semana, você receberá uma citação de felicidades na sua caixa de entrada de e-mail. Inscreva-se aqui ou mande-me um e-mail no gretchenrubin1 no gretchenrubin dot com . Fiquei impressionado com a quantidade de pessoas que se inscreveram para isso. Acho que não sou o único que ama grandes citações.