Sua história está mantendo você de felicidade?

Por mais de uma década, Einstein foi meu assistente confiável. Desde que ele era filhote, meu laboratório amarelo vem trabalhando comigo todos os dias. Meus clientes de prática privada também o amam. De fato, alguns solicitam a Einstein para participar de suas sessões de terapia; Seu comportamento suave coloca-os à vontade enquanto trabalhamos com suas lutas e dores.

Meu cachorro e eu visitamos o exterior quase todos os dias. Nós caminhamos em qualquer lugar de algumas milhas até até três ou quatro. Embora ele ainda esteja saudável, a velhice o diminuiu. Na verdade, quando é hora de pular no carro, ele geralmente exige um impulso de mim. Recentemente, ele tomou um derramamento que sinalizou a idade avançada do meu companheiro.

Meu escritório está localizado em Newport Beach, Califórnia. O terreno é plano pelo oceano e se torna montanhoso quando você se afasta da costa. Atrás do meu escritório é uma escada que Einstein e eu levamos para alcançar os penhascos acima. Como sempre, andava à frente do meu cachorro. Mas logo percebi que sua coleira estava tensa. Olhei para trás e vi que Einstein não estava me seguindo. Ele desabou na escada e olhou para mim com olhos tristes.

Aparentemente, suas pernas falharam com ele enquanto ele subia as escadas, e ele estava esperando que eu viesse ao resgate. Aproximei-me dele, levantei-o e subiu as escadas. Nós retomamos nossa caminhada como se nada acontecesse: nós gostamos do ar e ele cheirava como sempre.

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Com base nas aparências, tudo pareceu bem. Mas em vez de continuar com o fluxo de nossa caminhada, eu poderia ter tomado uma direção completamente diferente. Em vez de aceitar o que acabava de acontecer e seguir em frente, eu poderia ter ficado consumado com uma conversa mental: Ah, não! Meu cachorro é velho. Ele pode não ser capaz de andar muito mais. Ele vai morrer em breve. O que eu farei se ele voltar a cair? Eu teria que levá-lo ao veterinário imediatamente?

Essa conversa mental, no entanto, não era real. A realidade era que nós dois estávamos caminhando juntos. Amanhã pode ser pior. Dentro de algumas semanas, poderia ser terrível, mas agora ele estava bem. Quando chega a hora de que Einstein não possa andar mais, ambos nos ajustaremos. E quando Einstein transita dessa vida para a próxima, nós nos ajustaremos a isso também – tão triste quanto isso. Então, como essa experiência de caminhada do cão se relaciona com a meditação?

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A meditação ensina-nos a observar nossas vidas, momento-a-momento e respiração-a-respiração. Quando nos aproximamos da vida dessa maneira, há beleza infinita para testemunhar. Quando nos concentramos em nosso mantra, nossa palavra de oração ou nossa respiração, estamos treinando nossas mentes para ignorar as histórias em nossas cabeças e manter a presença com o que é.

Um dos maiores resultados que podemos esperar é que possamos manter essa presença mesmo fora da esteira. Qual é o aspecto total? Você pode vê-lo em crianças pequenas. Eles gostam da vida, um momento por vez. Eles não deixam sua conversa mental interromper-se envolvendo com o que é. Einstein também é profissional neste. Lembro-me de um momento em que ele teve uma reação severa a algo que ele comeu no meu quintal. Eu o levei ao ER animal porque a cabeça tinha inchado quase o dobro do tamanho normal. Em vez de ficar envergonhado com sua aparência anormal, sua cauda fez sua alegria feliz porque ele estava ansioso para conhecer o pessoal veterinário.

Dor versus Sofrimento

Ser plenamente presente também significa que aceitamos o bem e o mal. Nossas vidas estão cheias de momentos felizes e trágicos. O benefício de adotar uma abordagem única para a vida é que evitamos tornar as situações difíceis ainda pior através da conversa mental que amplifica os eventos dolorosos que estamos experimentando.

Os médicos desenham uma linha entre dor e sofrimento. A dor é a sensação física que ocorre quando algo nos causa dor fisiológica. Por exemplo, no caso do meu cachorro, Einstein provavelmente sentiu dor quando ele desabou de quatro e não conseguiu voltar.

O sofrimento, por outro lado, é diferente. Enquanto a dor é sentida no corpo, o sofrimento é experimentado na mente. Estudos demonstraram que a meditação pode realmente tratar a dor física. Isso faz sentido para mim porque, ao reduzir o sofrimento, a dor também diminui. Por exemplo, se Einstein adicionasse uma camada de sofrimento em cima de sua dor, ele se dirá: "Por que isso aconteceu?" "O ​​que há de errado comigo?" E "Este é o começo de algo realmente ruim?" Pensemos que todos nos perguntamos essas questões em um momento ou outro, o que inevitavelmente torna uma situação difícil ainda mais difícil.

Meditação: uma verificação de realidade

Uma prática sentada diariamente nos lembra que a conversa mental é apenas isso – pensamentos supérfluos que estão passando a experimentar o aqui-e-agora. Quando estamos sobrecarregados com os cenários "e se", as histórias arraigadas com medo do que virá a seguir, e mais, podemos lembrar nossa prática meditativa e perceber que não precisamos nos envolver com nossas mentes. Quando calmos nossos pensamentos, a vida é muito mais suave, e nosso prazer cresce exponencialmente.

Na próxima vez que você for confrontado com uma situação difícil, pense como Einstein: alivie os temores do passado e do futuro, e apenas levante-se e continue caminhando. Em breve você perceberá que maravilha, alegria e paz acompanham cada respiração que você toma.