No momento em que somos adultos, desenvolvemos muitas inibições condicionadas de exibição emocional, que são amplamente motorizadas e automáticas. Isso pode levá-lo a se sentir incompreendido e a mal interpretar os outros, especialmente se você ou seu terapeuta se concentrar em seus sentimentos para além do seu contexto social. Mas às vezes a inibição condicionada ocorre com a própria emoção e não apenas com sua exibição. Nesse caso, outras emoções, ao invés de reflexos motores, atendem a função inibitória.
As principais emoções inibitórias são medo e vergonha. Uma vez que estes se condicionem a ocorrer com outras emoções, o prazer pode causar vergonha de indignidade, o amor pode cheirar ao medo, o interesse pode nos assustar, a tristeza pode nos deprimir.
Agora, aqui é onde fica realmente confuso para aqueles que se concentram nos sentimentos ou nas "origens" presumidas de hábitos. Além de sentir-se horrível, o medo e a vergonha indicam a vulnerabilidade e nos fazem exagerar percepções de ameaça. Os efeitos anfetamínicos e analgésicos de muitas formas de raiva aliviam temporariamente a vulnerabilidade e aumentam a confiança de superar a ameaça. Medo e vergonha desempregados; A ira temporariamente habilita. Daí a função inibitória do medo e da vergonha aumenta a probabilidade de estimular a raiva numa sequência condicionada prolongada. Claro, a própria raiva é a emoção mais controlada socialmente, por isso é provável que ela desenvolva suas próprias inibições. Os fluxos de condicionamento (ou algoritmos) ocorrem em milissegundos e aumentam com a repetição ao longo do tempo. Na idade adulta, seu fluxo condicionado pode parecer:
Emoção inicial + inibição (vergonha, medo) + raiva + inibição (medo, vergonha) + raiva, + inibição (medo, vergonha) + raiva, etc.
Se você ou seu terapeuta se concentrar em qualquer um dos acima – ou se você prestar atenção a um livro de auto-ajuda que enfatiza um dos itens acima – você irá exagerar seu significado em seu fluxo condicionado e não obter toda a imagem de sua experiência. Você se sentirá como uma vítima, incompreendida por aqueles que o rodeiam, e sua terapia levará um longo e longo tempo de trabalho árduo, durante o qual você notará pouco progresso e as pessoas com quem vives podem notar deterioração.
É muito mais expedito – e cientificamente válido – reconhecer que você experimenta todas as emoções em seu fluxo condicionado pelo hábito. Procure mudar a seqüência habituada de emoções da maneira como você mudaria qualquer outro hábito desfavorável, primeiro pela renúncia à culpa e segundo pela vontade, determinação, persistência e evitação de pistas ambientais que desencadeiam o hábito, como pessoas que se entregam ou defendem poluição emocional e desregulação. O mais importante para alterar um hábito é a repetição de uma nova seqüência, e., G., Estendendo o fluxo condicionado acima para incluir curiosidade, interesse ou compaixão.
