Preparando-se mentalmente para o sucesso dos esportes olímpicos

O ouro olímpico começa com o que acontece entre as orelhas.

Fonte: CCO

Tenho a sorte de trabalhar com um punhado de atletas de vários países que se preparam para competir nos Jogos Olímpicos de Inverno de 2018 em Pyeongchang, Coreia do Sul, neste mês. É uma honra e um privilégio trabalhar com atletas tão notáveis ​​e fazer minha parte ajudando-os a alcançar seus sonhos e objetivos esportivos. Ao mesmo tempo, por mais que aprenda comigo, também tenho a sorte de aprender muito com eles.

Nos meses que antecederam a Pyeongchang, esses atletas e eu exploramos muitas abordagens diferentes sobre a melhor forma de lidar com os desafios psicológicos, emocionais, físicos, sociais e logísticos de um evento atlético tão grande. Uma grande conclusão dessas discussões é que não há uma maneira única de abordar um fenômeno como os Jogos Olímpicos. Para cada um desses atletas, desenvolvemos uma estratégia que melhor se encaixa em suas personalidades, experiências, pontos fortes e pontos fracos, tudo com o objetivo de que quando eles estiverem prestes a disputar o ouro, eles estarão tão preparados quanto possível para realizar seu melhor desempenho. .

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Com as Olimpíadas a menos de uma semana, percebi que os insights que esses atletas tinham, as estratégias que desenvolveram e os planos que eles criaram não são exclusivos para preparar alguns dos melhores atletas do mundo para, talvez, as maiores competições de suas vidas. Em vez disso, os jovens atletas, que estão se preparando para a sua versão pessoal das Olimpíadas, podem aprender muito com eles também. Independentemente de suas “Olimpíadas” nesta temporada serem campeonatos locais, estaduais ou regionais, juniores nacionais ou o que você quiser, você também quer estar preparado para ter o melhor desempenho no dia da grande competição.

Continuar a melhorar sua técnica e tática e manter esse programa de manutenção de condicionamento físico de inverno terá ajudado. Mas se você conseguir ou não alcançar seus objetivos nessas competições tão importantes, em última análise, depende do que acontece entre seus ouvidos, conforme esses eventos se aproximam. Desenvolver a abordagem certa para você é a chave para realizar o seu melhor.

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Princípio do BEIJO . Esportes são complicados. Há muitos contribuintes para o sucesso atlético, incluindo física, técnica, tática, equipamentos, mental, clima, condições e equipe, só para citar alguns. Além disso, há muitas coisas que podem dar errado, como preparação e durante um grande evento como as Olimpíadas. Geralmente, há mais pessoas envolvidas, mais coisas para fazer como atleta, mais responsabilidades para mais pessoas e muito mais distrações. Todas essas complicações podem levar a mais complicações dentro da cabeça, incluindo dúvidas, preocupações, expectativas, pressão e estresse. E este tsunami de complicações pode sobrecarregá-lo e levar a um desempenho decepcionante.

O princípio KISS é o meu antídoto para todas essas complicações. A maioria das pessoas conhece o princípio KISS como “Keep it Simple, Stupid”, mas eu prefiro definir como “Keep it Simple, Smart”. Se você for esperto, vai continuar a liderar e participar do grande evento o mais simples possível.

Identifique as poucas coisas essenciais que causam mais impacto no seu desempenho e concentre-se nelas. Além disso, identifique as coisas que não são importantes para suas apresentações e faça o possível para ignorá-las. E lembre-se porque você está lá. É fácil se envolver com a agitação de um grande evento, seja a atenção que você recebe (por exemplo, da família e amigos, fãs ou da mídia), as atividades relacionadas ao evento (por exemplo, banquetes, coletivas de imprensa). e a conversa sobre ganhar. Se você for a esse “lado negro”, pense em por que realmente está lá: pela diversão, pela empolgação, pela oportunidade de mostrar a si mesmo o quão bom você pode ser, pela satisfação de dar o melhor de si, independentemente de o resultado.

Dance com aquele que te trouxe . Sim, percebo que essa frase é ruim em inglês, mas transmite uma mensagem muito importante. Muitas vezes, quando os atletas estão se preparando para um grande evento, eles sentem que precisam fazer algo diferente, algo especial, que precisam “aumentar o jogo” porque o evento é tão importante. Na verdade, essa é a pior coisa que você pode fazer. Pelo contrário, você quer continuar fazendo exatamente o que você fez para chegar lá. Dançar com aquele que o trouxe significa ficar com os fundamentos do que funcionou no passado. Você deve manter bons hábitos alimentares e de sono. Você deve continuar seu programa habitual de condicionamento, embora disque de volta para garantir que você fique descansado. Você deve manter a prática e as rotinas competitivas que o prepararam no passado.

Estratégias Específicas

Além de estabelecer uma abordagem geral para grandes competições, os atletas olímpicos com quem trabalho identificaram algumas estratégias específicas importantes que eles estão usando como suas competições nos Jogos próximos e irão disputar no dia da competição.

Seja feliz Parece um pouco clichê, mas apenas fazer coisas que os fazem felizes foi uma das sugestões mais comuns entre esses atletas. Identificamos pessoas e experiências específicas que geraram emoções positivas (talvez o melhor antídoto para dúvidas, preocupações, estresse e pressão). As ideias incluíam ouvir música que elas adoram, assistir a filmes divertidos, ler livros interessantes, passar tempo com amigos e familiares e conhecer atletas de outros países.

Muitas imagens . Como você provavelmente já deve saber, acredito que a imagem mental é a ferramenta mental mais poderosa que existe para se preparar para um grande evento como as Olimpíadas. Com grandes competições se aproximando, você pode se imaginar executando uma e outra e outra vez. Existem vários benefícios no uso de imagens para as próximas competições. Primeiro, ele incute a imagem e a sensação de grandes atuações que aumentarão sua confiança. Em segundo lugar, concentra-se no que você precisa fazer para ter o melhor desempenho. Terceiro, prepara a mente e o corpo para estarem totalmente “no seu jogo”. O valor final das imagens é que, quando você chega ao grande evento, já competiu nele muitas vezes – em sua mente – então, no caso real, você apenas permite que essas imagens e sentimentos saiam para um ótimo desempenho.

Fique com suas rotinas . Para grandes competições, como as Olimpíadas, as rotinas são especialmente importantes. Em um cenário que pode ser novo, diferente e fora de seu controle, as rotinas são familiares, previsíveis e controláveis. Por isso, as rotinas proporcionam confiança e conforto.

Escolha uma estrada

O que podemos aprender com isso é que não existe uma abordagem ideal. Você deve olhar como você lidou com grandes competições no passado. Se você fez um bom trabalho usando uma abordagem, então fique com ela (“Se não estiver quebrado, não conserte!”). Mas se não funcionou antes, não espere que funcione da próxima vez. Neste caso, você vai querer fazer algo diferente.

Não posso garantir que essas abordagens e estratégias resultarão em uma medalha olímpica para os atletas com quem estou trabalhando na Coréia do Sul. Mas posso dizer com confiança que colocar essas ideias em ação certamente aumentará suas chances de alcançar seus sonhos olímpicos. E o mesmo vale para suas “Olimpíadas” que estão à sua frente nesta temporada.