Exercício é sustento para o seu coração e alma. O exercício é benéfico para a saúde mental, a aptidão física, a manutenção de um peso saudável e o sono. Evidências recentes sugerem que podemos adicionar a saúde do cérebro a essa lista.
O exercício é bom para os neurônios. A atividade aeróbica pode ajudar o cérebro a permanecer mais saudável à medida que envelhecemos.
Em um estudo de 2018 – publicado recentemente na revista NeuroImage – os pesquisadores revisaram milhares de artigos sobre intervenções em exercícios aeróbicos e tamanho do cérebro. As intervenções envolveram, por exemplo, ciclismo estacionário, caminhada ou corrida em esteira. Eles encontraram 14 estudos em adultos – muitos dos outros estudos foram realizados em ratos ou crianças – que compararam o tamanho de uma região do cérebro chave antes e depois de uma intervenção de exercícios aeróbicos.
A região do cérebro chave é chamada de hipocampo.
O hipocampo é uma região do cérebro profundamente enraizada, em forma de cavalo-marinho, essencial para aprender e lembrar de novas informações. O hipocampo tende a diminuir de tamanho com a idade e é uma das primeiras partes do cérebro a diminuir na doença de Alzheimer. Portanto, este é um caso de “quanto maior, melhor”. Um hipocampo maior é um sinal de saúde cerebral.
Os estudos revelaram que o exercício aeróbico teve efeitos positivos significativos no tamanho do hipocampo. O exercício pareceu prevenir as diminuições relacionadas à idade no tamanho do hipocampo, particularmente no lado esquerdo do lado dominante do cérebro.
A primavera chegou! Anda no parque, alguém?
