Acho que é difícil ser um policial? Tente ser casado com um.

Dez maneiras pelas quais as famílias policiais podem navegar em tempos difíceis.

Fonte: desconhecido

Estes são tempos difíceis para policiais e suas famílias. Há um fluxo quase constante de más notícias sobre a aplicação da lei, uma onda de atos impensáveis ​​de violência contra policiais, repetidos protestos contra a polícia, terríveis tiroteios em massa e a sempre presente ameaça do terrorismo que paira sobre nossas cabeças. Câmeras de traficantes, câmeras corporais e câmeras de celulares cobraram a atmosfera e mudaram a forma como os policiais trabalham. À luz de tudo o que está acontecendo, o trabalho parece mais perigoso e parece mais brutal do que nunca. Mas quando as coisas parecem nunca melhorar, há uma boa notícia: demonstrações de amor e apoio do público e elogios de fontes inesperadas nas mídias sociais. A única coisa que é previsível nos dias de hoje é a própria mudança.

As 10 ideias a seguir podem ajudar as famílias policiais a navegar nesses tempos turbulentos.

• Na vizinhança?
• Você é um guerreiro? E se assim, que tipo?
• Praticar a comunicação positiva
• Podemos superar o medo do palco e causar ansiedade?
• Você pode amar incondicionalmente quando está furioso?

1. Distinguir entre o que você pode controlar e o que você não pode. Considere o donut como uma maneira de modelar a distinção entre o que você pode e o que não pode controlar. (Se o estereótipo ofender, visualize um bagel ou um círculo simples). No buraco donut são as únicas coisas sobre as quais você tem controle; suas crenças, suas ações, seus pensamentos, sua ética e seu profissionalismo. O donut em si representa nossa esfera de influência. Influência é diferente do controle. Nossa capacidade de influenciar os outros depende de quão bem nos comunicamos e com que habilidade podemos negociar relacionamentos. Do lado de fora da rosquinha está o grande mundo das coisas e pessoas que nos afetam profundamente, mas sobre as quais, não importa o quanto desejamos que fosse de outra forma, temos pouco ou nenhum controle. Isso é difícil para os policiais entenderem. Policiamento é tudo sobre controle; controle de pessoas, situações e emoções. Policiais têm que acreditar que podem estabelecer controle ou não podem fazer o trabalho que a sociedade lhes pede para fazer. É uma crença necessária, mas infelizmente nem sempre é realista. Policiais não controlam seus chefes, seus políticos, a mídia, opinião pública ou comportamento criminoso. Eles podem influenciar, mas não controlar. As famílias policiais também não controlam essas pessoas ou essas coisas.

2. Responda, não reaja. As reações tendem a ser emocionais, imediatas, intensas e frequentemente alimentadas por medo ou raiva (a raiva é uma emoção secundária. Ao redor de sua raiva, você provavelmente encontrará medo ou mágoa). As reações criam problemas para nós mesmos e para as pessoas à nossa volta porque são reflexivos e não bem pensados. Depois dos trágicos assassinatos de policiais em Dallas e Baton Rouge, as famílias e os oficiais reagiram universal e compreensivelmente, com receios crescentes quanto à segurança. Sair do emprego estava em muitas mentes. Esses medos são normais. É importante falar sobre eles, discutir suas preocupações uns com os outros, seus filhos e outros cônjuges policiais. Seja vigilante, mas não hiper vigilante. Seja paciente consigo mesmo e com seus entes queridos. Ouça, ao invés de reagir. Lar é o único lugar que ninguém deveria ter para enfrentar um rosto corajoso. Evite tomar decisões por medo. Faça o que puder para apoiar uns aos outros, mesmo quando você vê as coisas de forma diferente. Se alguma vez houve tempo para colocar a família em primeiro lugar, é isso.

3. Tome a visão de longo prazo. Já passamos por períodos de inquietação e hostilidade em relação à aplicação da lei antes. Agora, pode parecer que os maus momentos nunca terminarão, mas eles têm e voltarão a acontecer. Embora possa ser um conforto frio, a recente série de assassinatos policiais é uma aberração alarmante. Em 2013, as mortes de policiais por armas de fogo atingiram seu ponto mais baixo em mais de 100 anos. A mudança leva tempo, às vezes gerações. E isso acontece em muitas frentes. Afora um evento cataclísmico, raramente há uma única pessoa, instituição ou ação que possa gerar grandes mudanças na sociedade. Os serviços uniformes, em geral, estão limitados pela tradição e muitas vezes resistentes a mudanças. Há muitas mudanças ocorrendo nestes tempos tumultuados e muito mais no futuro. Quer se trate de algo novo ou algo perturbador, pergunte a si mesmo: isso importará em cinco horas, cinco dias, cinco anos? Se sim, como e em que parte da mudança você tem controle? Então vá olhar para um donut.

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4. Adote a visão geral : a polícia subestima rotineiramente o apoio e o respeito que eles têm em suas comunidades. Por outro lado, as comunidades poderiam fazer um trabalho muito melhor mostrando seu apoio. Banquetes de premiação de uma vez por ano concedidos por organizações cívicas são bons, mas os policiais precisam de apoio da comunidade diariamente. Há evidências de que isso está acontecendo em todo o país. Memoriais espontâneos, notas post-it deixadas em carros de patrulha, comida, flores, cartas, abraços livres e doações de dinheiro estão nos noticiários. Juntamente com todas as más notícias, há inúmeros exemplos de como as comunidades estão aumentando. Procure esses exemplos, compartilhe-os com seus filhos, publique-os nas redes sociais. Comece algo você mesmo. O ponto é permanecer positivo e realista.

5. Obtenha os fatos. Não há nada como uma crise para forçar as pessoas a se refugiarem em grupos polarizados em busca de segurança com pessoas afins. O que está acontecendo em nossa sociedade é complexo. Mais uma razão para pensar com clareza e ouvir com atenção todos os pontos de vista. Eu gosto destas palavras do discurso do ex-presidente George W. Bush na cerimônia em memória dos cinco oficiais assassinados de Dallas.

“Às vezes parece que as forças que nos separam são mais fortes
do que as forças que nos unem. Demasiadas vezes julgamos outros
grupos por seus piores exemplos, enquanto nos julgamos por
nossas melhores intenções. E isso tem forçado nossos laços de
compreensão e propósito comum ”.
(US News & World Report, 12 de julho de 2016)

Os policiais freqüentemente sofrem com o que os psicólogos chamam de “falácia da singularidade”, o que significa que eles acham que as únicas pessoas que os entenderão são outros policiais. É verdade que, em grande medida, se você nunca foi um policial, sua compreensão do que o policial atravessa é limitada. É por isso que o apoio dos colegas é tão importante – porque os policiais estão mais abertos a conversar com alguém que andou no lugar deles. Por outro lado, o trabalho policial não é uma cirurgia cerebral ou física intergaláctica. Você, como membro da família, se puder, pode entender muito. Mas lembre-se que a informação é diferente da opinião pessoal. Trocas de opinião, especialmente nas mídias sociais (veja abaixo), são freqüentemente pouco mais do que um jogo de gritos. Cuidado com informações baseadas em nada mais do que uma pessoa ou a visão panorâmica de um grupo. Procure a perspectiva mais ampla, não a mais estreita.

6. Tenha cuidado com as mídias sociais e blogs. Há perigo no mundo digital, o barulho sem fim exige saber se você está conosco ou contra nós, como se não houvesse meio termo e uma pessoa pertencesse apenas a um campo. Acrescente a isso hackers e notícias falsas apresentadas como fatos objetivos. Se você simplesmente não puder ficar longe, limite a quantidade de tempo que você e seus filhos passam on-line. Monitore o que seus filhos fazem na Internet e ajude-os a pensar criticamente sobre o que lêem. Blogs e postagens antipolícia podem ser violentos e ameaçadores. Muito tempo na mídia social coloca uma carga cognitiva pesada em adultos e crianças. Insistir em jantares sem dispositivo. Consulte a CommonSense Media (commonsensemedia.org) para sugestões sobre como limitar o tempo de tela de seus filhos. Defina suas contas do Facebook para as configurações mais privadas possíveis, clicando no símbolo de cadeado no canto superior direito da página. Verifique se você tem uma senha forte para cada conta. Seja cauteloso ao postar informações ou fotos que permitam que as pessoas saibam onde você está, onde mora ou onde seus filhos freqüentam a escola. Poste fotos de férias depois que você retornar. Evite fazer o check-in em restaurantes e aeroportos. Desligue o recurso de GPS da sua câmera ou celular, especialmente ao tirar fotos em casa.

7. Fique calmo: Preste atenção ao seu corpo. É especialmente importante quando as coisas são difíceis de prestar atenção ao seu corpo. Se você se sentir tenso ou perceber que está respirando mais rapidamente e com menos intensidade, coloque o jornal no chão, desligue a TV, desconecte-se do computador ou encerre a conversa difícil. É difícil pensar com clareza ou tomar decisões sábias e sadias para você ou sua família, quando você está em um estado de tensão. Aqui estão três maneiras comprovadas de se acalmar: 1) foco na sua respiração, 2) exercício – especialmente na natureza, e 3) apoio social, então chame um amigo de confiança.

8. Fique ligado e esteja preparado. Converse com seus familiares e amigos sobre como as más notícias fazem você se sentir. Mas lembre-se, as pessoas que estão intimamente envolvidas na aplicação da lei vêem as coisas de forma diferente do público em geral. Alguns de seus amigos e familiares podem não entender sobre força letal ou outros procedimentos policiais. Esteja preparado para perguntas ignorantes e tente não reagir demais quando elas vierem. A maioria faz isso porque eles são desinformados, não maliciosos. Por outro lado, é perfeitamente aceitável encerrar uma conversa que você não deseja ter. O truque é fazer isso sem começar uma briga. Se você não tiver certeza de como fazer isso, leia alguns livros sobre assertividade, habilidades de comunicação e afins. Alguns policiais fazem coisas ruins. Eles representam uma pequena fração dos quase 900.000 policiais americanos. Infelizmente, eles envergonham toda a profissão, dificultando o trabalho de todos os policiais. Embora as pessoas saibam e tirem conclusões precipitadas antes que os fatos apareçam, não é sua responsabilidade defender, explicar ou pedir desculpas pelo comportamento de alguém só porque ele ou ela é policial. Não deixe ninguém presumir que, como família de policiais, você não entende os problemas mais amplos que incomodam nosso país ou que você não escreveu ninguém. Procure outras famílias da lei para obter apoio, mas tente colocar um limite na conversa que inevitavelmente surja. Não negligencie hobbies. Faça algo diferente, aprenda algo novo. Seja realista, mas permaneça positivo. Em tempos difíceis, este é o seu maior desafio.

9. Faça uma pausa. Mantenha as coisas levemente. O cônjuge da polícia Gina Bamberger ofereceu este conselho após a morte trágica de oficiais em Dallas e Baton Rouge: “Na esteira da tristeza e sofrimento destas últimas semanas, quero lembrar meus amigos de olhar para as coisas simples da vida para encontrar Paz. Observar uma criança cambaleando como um marinheiro bêbado, fazendo contato visual e compartilhando um sorriso com alguém, aproveitando a brisa que acaricia a nuca exatamente quando você precisa de um pouco de alívio do calor. Abraçando um amigo que te ama por exatamente quem você é, e vendo um jardim crescer! ”Divirta-se. Mesmo quando os tempos estão difíceis. Não é desleal. Se você precisar de ajuda profissional, encontre um terapeuta ou capelão culturalmente competente que saiba o que os policiais fazem e por quê.

10. Ajudando seus filhos. Quando as coisas estão ruins e os policiais são alvo da opinião pública negativa ou pior, as crianças precisam de ajuda para colocar as coisas em perspectiva. Os psicólogos policiais Dr. Katherine McMann e Dr. Sara Garrido sugerem ajudar as crianças a distinguir entre possibilidade e probabilidade. Embora seja possível que mamãe ou papai se machuquem no trabalho, é improvável que isso aconteça. Lembre-os de que quase um milhão de policiais vão trabalhar e voltam para casa com segurança todos os dias. Mostre-lhes o seu equipamento de proteção e diga-lhes sobre o treinamento dos policiais. Se você ainda não o fez, leve-os à delegacia de polícia, deixe-os sentar em um carro de patrulha, apresente-os aos despachantes do 911 que são a linha de vida de todos os policiais.

As crianças pequenas estão mais preocupadas com questões de separação e segurança. As crianças mais velhas, especialmente os adolescentes, são sensíveis a estarem no centro das atenções. Ajude-os a saber o que dizer em resposta a insultos que possam ter na escola. Identifique adultos a quem eles podem recorrer na escola ou quando você não estiver por perto.

Mantenha uma rotina normal. Encoraje falar (ou escrever ou desenhar) sobre seus medos e resolver problemas como uma família. Certifique-se de que a compreensão dos eventos pelos seus filhos seja precisa. Seja honesto e dê a eles apenas as informações apropriadas à idade que puderem tolerar sem se assustarem. Ouça com atenção. Não tente abordar as preocupações do seu filho antes de compreendê-lo. Aceite que você não terá todas as respostas. Muitas vezes é suficiente para garantir que, nas circunstâncias, seus sentimentos são normais.

A Dra. Marla Friedman, psicóloga da polícia, recomenda aumentar o tempo da família e o tempo um-a-um com o pai da polícia. Ela defende o uso da tecnologia de comunicação por vídeo, como o Face time ou o Skype, durante o turno de trabalho para garantir aos seus filhos que você está seguro.

Finalmente, tente ficar quieta. Seus filhos provavelmente imitarão o modo como você está lidando e reagirão mais ao seu estado emocional do que ao que está acontecendo no mundo ao seu redor.

Referências

Adaptado de Kirschman, Ellen. (2018) Eu amo um policial: o que as famílias policiais precisam saber: terceira edição . Nova York, Guilford Press.

Agradeço aos meus colegas da Rede de Apoio dos Primeiros Socorros, à Dra. Katherine McMann e à Dra. Sara Garrido, da Nicoletti-Flater Associates, e à Dra. Marla Friedman por suas ideias.