Quando é Depression Not Depression? Parte 2

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Eu podia sentir a dor de Jarod desaparecer dele quase em ondas. "Eu simplesmente não acredito que vou trabalhar por US $ 15 por hora, quando tenho 19 anos de educação e um diploma de Direito. Eu não quero ver amigos e admitir que isso é o que está acontecendo comigo. "Ele disse que não tinha mais ideias sobre o que fazer para encontrar um emprego. Cansado o tempo todo, escondendo em seu apartamento e bebendo demais durante a noite, ele disse que não conseguiu imaginar nem tentar novamente, depois de não conseguir ser contratado nos últimos 18 meses.

Tara suspirou: "Eu desisto. Eu nunca vou sair deste apartamento e nunca vou poder dar ao meu filho o que eu esperava. Mesmo que eu o ame, não sinto a alegria que devo fazer quando estou com ele. Não há como pagar o tempo ou o dinheiro para voltar à escola. Eu queria ter sabido o quão difícil conseguir a frente seria uma vez que eu tive uma criança. Estou cansado o tempo todo, choro na gota de chapéu e simplesmente não sinto que posso pensar sobre como fazer isso acontecer ".

Paul, aos 59 anos de idade, tentou ser contratado como gerente de conta depois de ter sido demitido há mais de um ano. "Eu não vejo que eu vou conseguir outro trabalho. Eu vou para uma reunião de homens na igreja da comunidade esperando que as conexões e o encorajamento me mantenham em pé, mas somos realmente apenas um monte de perdedores: muito antigos e inúteis, tanto quanto o mundo pode ver. Tenho tentado oferecer meus serviços como consultor e abri um pequeno escritório, mas parece que é muito tarde para construir o mundo das conexões necessárias para ter sucesso. Minha esposa está cansada de sentar-me ao redor da casa, mas o que mais tem para fazer? "

Jarod, Tara e Paul descreveram sintomas que poderiam ser depressivos. Sentiam-se cansados, eram desinteressados ​​nas atividades que costumavam apreciar, não sentiam vontade de se juntar com pessoas socialmente, e já não estavam a ver futuros positivos para si. Mas eles estavam todos em situações que estavam desanimando.

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Estar desanimado é um estado que parece depressão, mas as causas são tão diferentes. Normalmente, ser desencorajado começa com uma situação difícil que uma pessoa não consegue encontrar uma saída. Claro, se você já estivesse deprimido, isso é mais provável que resulte em uma espiral descendente, mas mesmo quando não deprimido, a incapacidade contínua de alcançar um objetivo pode resultar em estados mentais e mentais que são como a depressão.

O pensamento desencorajado faz uma rotina no seu cérebro, que é difícil de sair.

O estado neural do pensamento desencorajado engendra mais pensamento desencorajado. À medida que as pessoas se sentem desencorajadas, eles deslizam no hábito de pensamentos negativos – entrar em uma "rotina" que é literalmente descritiva da função cerebral. Toda vez que você pensa repetidamente o mesmo pensamento, seu cérebro reconhece isso como significativo e tenta ajudá-lo. Começa a tornar mais fácil pensar que o pensamento negativo, fornecendo mais suprimento de sangue e matéria branca para acelerar o processamento. Assim, o humor deprimido e o pensamento aumentam em um círculo vicioso, e encontrar um caminho se torna cada vez mais difícil.

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Além disso, o tom de pouca energia, o uau-me-me que muitas pessoas têm quando desencorajado é desagradável. Outros querem dizer: "Basta superá-lo e fazer outra coisa", que é exatamente o que eles não são capazes de neste momento. Onde eles não podem ver outra maneira de agir ou pensar, aqueles de nós no exterior acham tão fácil pular nesses cenários com palavras encorajadoras. Do lado de fora, percebemos o desânimo e desejamos impulsionar a energia, oferecer soluções, resolver os problemas.

Aqueles de nós que desejamos encorajar devem notar, no entanto, se não nos incomodarmos com a realidade de que o sucesso não é facilmente alcançado e que as pessoas que estão realmente tentando podem não conseguir o que tentam. Também é assustador porque podemos ter que acreditar que a falta de alcançar é, de alguma forma, a culpa dessa pessoa e nunca acontecerá aos de uso que não estão no momento falhando em nada.

Um caminho fora do desânimo é olhar as lições da psicologia positiva que podem ser úteis para sair da rotina do pensamento desencorajado. A psicologia positiva (veja o fantástico trabalho de Barbara Fredrickson em seu último livro Love 2.0 ) promove a realidade de que, quando realizamos esforços para se conectar a emoções positivas, promovemos nossa sobrevivência e sucesso a longo prazo. Isso é diferente de lidar com a adversidade. Está tomando o hábito de nutrir as emoções e as conexões que nos dão força e esperança: duas emoções sobrecarregadas quando a maré do desânimo vem sobre nós.

É possível entrar em um lugar de positividade quando o desencorajamento já se instala? Eu acho que pode ser, se você sabe que há um caminho para entrar. Alguns incentivos de outros podem ajudar, mas por conta própria, só saber que pode melhorar, pode ser o primeiro pouco de luz no final do túnel.

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Encontre um novo caminho para a atividade cerebral:

Desista do antigo objetivo se você não conseguir isso. Antes de dar um suspiro, não estou dizendo que alguém deve sair facilmente quando um pouco mais de esforço pode virar a maré. Assim,

1. Pergunte a si mesmo se você acredita que há um único e um resultado que faria você se sentir cumprido ou bem-sucedido. Estou sugerindo que, às vezes, perseguimos um objetivo em detrimento quando examinarmos outras possibilidades podem nos ajudar a encontrar um resultado diferente, mas ainda positivo.

2. Mesmo que você não conheça o outro objetivo que deseja, comece a ser curioso sobre você de uma maneira nova. Um olhar sobre seus pontos fortes pode surpreendê-lo. Confira ou dê uma olhada no livro de Buckingham agora, descubra suas forças ou felicidade autêntica de Seligman. Qualquer um desses pode ajudá-lo a começar a pensar sobre todas as suas forças.

3. Considere uma viagem a um centro de carreira da faculdade comunitária (ou ao centro da sua alma) para fazer um inventário que possa ajudá-lo a pensar sobre seus interesses e habilidades. Você também pode contratar um profissional para fazer esse tipo de inventário de uma forma mais sofisticada, mas estes são pontos de partida.

4. Então fique curioso sobre o que outras pessoas fazem. Há muitos empregos e muitas maneiras pelas quais as pessoas começam novas direções.

Procure inspiração. Também é provável, porém, que os sintomas deprimidos desapareceriam se alguém visse um pouco o sucesso. A luz no final do túnel levanta esperança que tende a aumentar a atividade para alcançar o objetivo esperado. Mas a esperança às vezes é difícil de encontrar – perdida ao longo do caminho do desânimo.

1. Encontre literatura inspiradora que resida com você. Há uma série de escolhas, mas se a inspiração não funcionou, você não conseguiria encontrar exatamente o livro certo 'Chicken Soup' para você. Experimente a série Five Good Minutes ou leia livros que contam uma história de vida inspiradora, como Michael J. Fox ou o popular Boys in the Boat . Se você não é um leitor, então confira os filmes: tantos contam histórias de dar uma volta. Muitos são temas esportivos como McFarland EUA, mas há realmente muitos – ao longo das linhas de The Pursuit of Happyness. Escolha seu gênero favorito, e você encontrará um que pode abrir os olhos para uma nova maneira de pensar.

2. Voluntário para algo: qualquer coisa que se ajuste ao seu período de tempo. É como um milagre o que pode acontecer com uma atitude quando você está sendo útil para alguém.

Ver as coisas de uma perspectiva diferente podem ajudar. À medida que nos desencorajamos, restringimos nosso mundo.

1. Obter fora abre a possibilidade de admiração. Certifique-se de que isso soa para você, conectar-se a algo maior que você, para o qual você não se compara, é uma boa idéia. Fique perto do oceano, ou um dos Grandes Lagos, ou assista a um pôr-do-sol glorioso, ou vislumbre uma vista de alto. A idéia é abrir-se quando estiver em um estado de desligamento.

2. Outra maneira de obter uma nova perspectiva em si mesmo é realmente entrar por meio da meditação. O processo de meditação regular pode começar a abrir sua mente e fazer com que suas células do cérebro comecem a se conectar de novas maneiras para um novo olhar sobre o que importa para você, o que pode ser que o satisfaça, ou mesmo apenas para começar a disparar com novas idéias – saindo da rotina em que você entrou. Algumas pessoas procuram uma experiência transcendente com a meditação, mas nem todas as pessoas chegam a esse estado. No entanto, a consciência consciente faz com que você veja as coisas de uma maneira nova.

Se você estivesse esperando que eu pudesse dizer-lhe como conseguir o que você estava lutando, eu o desapontarei com este blog. Não conheço curas rápidas para o desânimo, mas sei que conectar-se à positividade abre portas a novas formas de pensar e atuar, e que, sozinho, é o caminho da rotina de desânimo.

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