Imagine dois formandos igualmente talentosos em seu primeiro emprego. Dentro de um ano, ambos são demitidos devido a downsizing. Um se torna atrapalhado ao pensar que ele falhou: "Nunca fui bom o suficiente, meu chefe me odiava". O outro decide: "Eu queria esse trabalho tão mal, melhor consertar meu currículo e aprender a lidar melhor com um chefe difícil. "Quem você acha que se move através da adversidade mais rapidamente?
A mesma atitude leva para pais em torno de rotinas diárias, escola ou qualquer outra coisa. Se um dos pais espera que a hora de dormir fique estressante no início e outra sinta que deve acontecer sem muito esforço para adultos, quem tem um tempo mais difícil de adormecer quando é desafiador? Nossa perspectiva para o que quer que encontremos na vida muda fundamentalmente de como a experimentamos.
Navegando nos icebergs mentais
O próprio estresse pode ser definido como a percepção de que algo é mais do que podemos lidar. Quando enquadramos os desafios como superáveis, superamos com mais facilidade (ou pelo menos começamos a trabalhar nosso caminho a seguir). Quando os enquadramos como oportunidades de falha, falhamos mais facilmente. Isso pode soar como o conselho mais simplificado e clichê de sempre – mas é uma base da pesquisa de resiliência.
A resiliência depende de como percebemos nossas vidas. Então, talvez nós fiquemos com raiva assistindo nossa criança no palco pela primeira vez; Ansioso e preocupado, começamos a rumiar. Dentro desses pensamentos existem camadas de suposições, perspectivas e filtros mentais – eu não a preparei o suficiente, ela vai se envergonhar, devo fazer algo para salvá-la. Se nós sentimos que nosso papel é proteger as crianças de tudo, esse momento no palco torna-se miserável. Se reconhecemos que não podemos proteger nossos filhos de todas as dores, mas fizemos o nosso melhor, a experiência muda – estou quase tão estressado quanto ela! Espero que venha bem, mas estou aqui se isso não acontecer.
A própria percepção é maleável – um foco do treinamento de resiliência militar para soldados. Os participantes exploram armadilhas mentais – distorções habituais que prejudicam o bem-estar emocional. Estes "icebergs" podem ser tão simples como pensar pedir ajuda é uma admissão de falha. Eles podem incluir catastróficos o pior resultado possível de cada situação, ou, alternativamente, minimizar e ignorar tudo o que quer que seja. Um pode ser um crítico interno excessivamente ativo, informando-nos que não somos bons o suficiente para gerenciar. Todos representam filtros que torcem a perspectiva e nos afastam da resiliência.
Com a prática de atenção plena, aprendemos a manter esses padrões na luz e a questionar-nos: o que é válido, se alguma coisa, e o que não é útil? Nossa visão é inflexível, reativa ou cheia de dúvidas? Sem se depreciar ou forçarmos a ser naturalmente positivos, observamos com curiosidade e nos reorientamos até desenvolvermos novos hábitos. Certo, ela está sozinha no palco agora; Estou nervoso, mas preciso deixar ir. Não é que todo desafio leva ao crescimento; É mais o que quer que aconteça, nós o resolveremos de alguma forma.
A incerteza e a mudança são inevitáveis na vida – duplamente para os pais. O instinto nos leva a nos preocupar e proteger infinitamente, porque nos importa mais do que qualquer coisa sobre nossas famílias. Mas se o único alívio que buscamos es esforçar-se para combater a incerteza na submissão, que causa estresse desnecessário, já que a certeza nunca acontece – e o estresse também muda não apenas a forma como nos sentimos, mas as escolhas que fazemos no dia a dia.
Quando tentamos corrigir tudo o que enfrentamos e alcançar uma imagem perfeita de felicidade, muitas vezes prejudicamos nossas melhores intenções. Há um tempo para a ação, mas muitas vezes há benefícios de pausar e deixar as coisas serem. Trabalhar sob o sentimento, muitas vezes inconsciente, de que todas as preocupações parentais desaparecerão assim que dominarmos essa "coisa parental" só nos faz sentir pior. Em vez disso, podemos mudar nossa perspectiva para aceitar que não saber tudo e todos os resultados com certeza são a norma. A percepção de que a paternidade, ou qualquer outra parte da vida, pode ser qualquer coisa além de incerta e em mudança, nos afasta do nosso eu mais hábil e resiliente.
Prática de Mindfulness: como mudar as percepções e construir a resiliência
