Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental. Como parte da comunidade de psicologia (de um tipo) tanto como consumidor como profissional no campo da psicologia, passo uma linha entre minha própria experiência pessoal sobre o que alguns podem chamar de "doença mental" (depressão e ansiedade) e ajudando pessoas que podem ser chamados ou se consideram "doentes mentais". Como você pode ver, tenho alguma ambivalência sobre o termo "doença mental". Eu acho que o termo traz uma enorme quantidade de estigma, e que a maioria das pessoas que procuram ajuda para seus problemas de saúde mental não está tão doente quanto fora de equilíbrio. Obviamente, a doença mental é real e muitas pessoas sofrem incrivelmente com doenças mentais graves. Mas a pessoa média que toma antidepressivos, por exemplo, ou prescrição de medicamentos anti-ansiedade, não está "mentalmente doente", eles simplesmente estão tendo problemas para encontrar um equilíbrio mental saudável.
Para mim, a saúde mental está em um continuum. Não há lugar onde sejamos perfeitamente mentalmente sãos – como em, nunca tendo um baixo humor ou agindo de forma insalubre, nunca tendo auto-fala negativa, nunca precisando de uma fuga da realidade sob a forma de comportamento compulsivo – mas existem graus de desequilíbrio, de vez em quando ficando melancólico em dias cinzentos até psicose delirante. Claramente, no lado severo do espectro, as pessoas precisam de assistência médica profissional. Mas a maioria de nós que lutam está mais próxima do outro lado. Ficamos tristes e não conseguimos agitá-lo, ficar ansioso em determinadas situações, fazer muito de algo (comprar, assistir TV, jogar, beber, comer) às vezes, ou tomar decisões insalubres enraizadas em questões psicológicas que desenvolvemos ao longo do curso de nossas vidas.
Na minha jornada pessoal saudável e mental, encontrei duas coisas de extrema importância para viver bem com as tendências particulares do meu cérebro: autoconceito e aceitação compassivos. Aprendi que para lidar bem com os cartões que me foram tratados em termos de disposição genética, temperamento inerente e as feridas que a vida me deu, eu tenho que me conscientizar gentilmente em primeiro lugar. Isso não significa vê-los como falhas ou fraquezas, mas como parte de mim do jeito que meus cabelos, olhos e nariz são parte de mim. Todos conhecemos pessoas que odiam seus cabelos, olhos, nariz ou outra parte do corpo e até às vezes usam comprimentos drásticos (e caros) para corrigir essas coisas. Geralmente, mesmo quando alguém tem uma reforma de cirurgia plástica completa, eles ainda são infelizes, porque a infelicidade sempre foi mais profunda do que a coisa particular em que eles estavam obcecados. Para mim, tornar-se compaixão de auto-consciência das necessidades psicológicas subjacentes que me conduzem (para melhor ou pior) significa que eu posso explorar essas necessidades de uma maneira amável em vez de caçá-las em algum tipo de missão de busca e destruição que vai me fazer sentir quebrado e fraco. Eu não acredito que minhas questões psicológicas nunca "vão embora". Tudo o que posso fazer é conhecê-los e aprender a lidar melhor com eles. Ferramentas para isso, para mim, incluem meditação, atenção plena, ficando mais exercício e tempo na natureza, dormindo o suficiente, comendo bem, aprendendo a se conectar melhor com os outros, a ver um terapeuta regularmente e sim, ocasionalmente tomando medicamentos anti-ansiedade de prescrição.
Da mesma forma, a aceitação não significa apenas deitar-se em um monte de lamentar e esperar que meu cérebro me faça entrar, como às vezes eu senti que queria; A aceitação significa entender quem eu sou e não lutar contra esse conhecimento. Eu sou uma pessoa – como todos nós – com tendências particulares, saudáveis e não saudáveis. Seria um desperdício de tempo, para não mencionar espetacularmente desrespeitoso de mim mesmo, querer ser diferente do que eu sou o meu núcleo: um ser bom, gentil, atencioso e cheio de luz. Quando podemos aceitar quem somos, podemos fazer mudanças que nos tornem mais sobre quem já estamos dentro de todas as defesas psicológicas e outros obstáculos que nos levam a escapar da dor que nos rodeia. Isso também torna mais fácil aceitar outros por quem eles são realmente, e não por quem queremos que eles sejam.
Então, no Dia Mundial da Saúde Mental, eu encorajo todos nós a levar algum tempo para nos felicitar por ter chegado tão longe com as coisas boas que nós temos – o amor de amigos e familiares, a nossa saúde (por mais que seja. alguém disse uma vez: "Se você ainda está respirando, você está indo bem"), as vidas que conseguimos construir e nossos cérebros e corpos que nos mantiveram vivos. Mesmo sabendo que estar vivo às vezes dói, é importante ter tempo para agradecer pelo que temos e reconhecer gentilmente os lugares onde poderíamos buscar mais equilíbrio. Além disso, neste dia, vejamos aqueles que nos rodeiam – aqueles seres maravilhosos, amorosos, às vezes confusos e espetacularmente irritantes – e também enviam-lhes compaixão e aceitação. Como nós, eles estão fazendo o seu melhor e, como nós, provavelmente poderiam fazer algumas mudanças. A vida é difícil. Mas podemos viver bem, mesmo com doenças mentais ou qualquer termo que você queira usar, cultivando uma gentil compaixão em relação a nós mesmos e aos outros.
