Como se perdoar e parar a culpa

Pare de se auto-culpar e siga em frente.

Fonte: Foto © por Preston Ni. Todos os direitos reservados.

“Nós nunca podemos obter a paz no mundo exterior até que façamos a paz conosco.”

– Dalai Lama

• Problemas Sociais e Cognição Humana
• Traição ou não é traição?
• Por que as pessoas se tornam narcisistas, gaslighters e membros do culto
• Conquistando seus arrependimentos: Sete sugestões para autorrevelação
• A experiência de adolescentes negros bissexuais masculinos

“Seus erros do passado servem para guiá-lo, não para defini-lo.”

– anônimo

Todos nós cometemos erros. Quando você olha para trás em seus feitos passados, talvez houvesse decisões ou ações das quais você se arrepende. Pode ter havido erros infelizes no julgamento. Você pode ter causado danos a si mesmo e / ou a outros. Você pode inadvertidamente ter “permitido” que outros passem por você.

• O que é o trauma do desenvolvimento?
• Jordan Peterson: Psicologia e Filosofia da Vida, Parte III
• Como dar um tempo difícil aos jerks sem se tornar um
• Ayahuasca me ensinou uma lição republicana
• Procurando pelo senador Smith

À medida que você relembra esses eventos passados, pode haver um sentimento de auto-responsabilidade nos erros cometidos, danos causados ​​ou oportunidades perdidas. Você pode pensar em si mesmo como uma pessoa “ruim” ou “falho” e chafurdar em culpa. Durante esses momentos, é extremamente importante ser compassivo consigo mesmo, sabendo que, agora que você está mais consciente, tem a chance de evitar repetir os erros do passado e fazer uma diferença positiva consigo mesmo e com os outros.

Aqui está um exercício que pode ajudá-lo a deixar ir e seguir em frente, com trechos de meus livros: como deixar de pensamentos negativos e emoções , e você é altamente sensível? Como ganhar imunidade, paz e autodomínio!

1. Pense em um evento passado lamentável pelo qual você ainda se culpa.

2. Considere as conclusões da sentença abaixo. Por escrito, relacione o evento passado em questão a qualquer número dessas sentenças que possam se aplicar e complete as declarações. Elaborar de forma construtiva, conforme necessário:

• “Eu fiz o melhor que pude quando eu …”
• “Eu cometi um erro honesto quando eu …”
• “Eu ainda tinha muito a aprender quando eu …”
• “Eu não sabia nada melhor quando eu …”
• “Eu aprendi algumas lições importantes quando eu …”
• “Não foi fácil para mim quando eu …”
• “Eu sinto muito quando …”

Veja sua vida como um trabalho em andamento

Em vez de auto-culpar, veja a si mesmo (e sua vida em geral) como um trabalho em progresso, e cada experiência difícil como uma oportunidade de aprender, crescer e evoluir. Sem as provações e tribulações que fazem parte de toda experiência humana, você não seria capaz de perceber progressivamente seu potencial superior, significado pela auto-aceitação consciente, um propósito significativo para a vida e a capacidade de se envolver em relacionamentos verdadeiramente saudáveis ​​e amorosos ( com você e com os outros).

Reconheça arrependimentos passados. Permita-se tempo para lamentar e curar, se necessário. Corrigir todos os erros, se possível (isso pode exigir coragem moral, mas pode ajudá-lo a encontrar resolução, fechamento e paz). Processar sua experiência com um conselheiro ou terapeuta, se necessário. Absorva as lições de vida conscientemente e use-as para fazer uma diferença positiva consigo mesmo e com os outros – essa é a sua sabedoria em ação. Faça o que for preciso para ajudar-se a deixar ir e seguir em frente.

Para mais dicas sobre como reduzir e deixar ir pensamentos e emoções negativos, consulte as referências abaixo.

© 2018 por Preston C. Ni. Todos os direitos reservados no mundo inteiro. A violação de direitos autorais pode sujeitar o infrator a um processo legal.

Referências

Ni, P. Como Deixar Ir De Pensamentos Negativos e Emoções. PNCC. (2014)

Ni, P. Você é altamente sensível? Como ganhar imunidade, paz e autodomínio! PNCC. (2017)

Ni, P. Como Reduzir a Ansiedade e Aumentar a Certeza em Situações Difíceis. PNCC. (2016)

Amém, D. Mude seu cérebro, mude sua vida. Imprensa do rio três. (1999)

Gendlin, E. Focando. Bantam (1981)

Thich, NH, O Caminho da Emancipação. Parallax Press. (2000)