Recuperação após um relacionamento de controle

Demora muito tempo para se recuperar de uma relação abusiva e controladora. Ser monitorado, isolado, perseguido e abusado deixa sua marca. Abaixo estão as sugestões para pessoas que deixaram um relacionamento de Coercive Control . As pessoas que ainda estão em tal relacionamento devem buscar ajuda de um defensor da violência doméstica, mesmo que não haja violência física. Mas além da ruptura – antes que eles possam se sentir completamente bem novamente – as vítimas / sobreviventes precisam se concentrar na recuperação. Organizei estas atividades sugeridas sob a sigla RECOVERY .

Reivindicando atividades que foram bloqueadas pelo agressor. Por exemplo, o parceiro de Sharon não queria que ela caminhasse sozinha. Depois de se separar, sentiu uma onda de libertação toda vez que atropelava os sapatos.

Fonte: Liz Bannish, com permissão

E mingindo. Ser amável com o corpo de alguém, tornando-se fisicamente ativo e comendo bem, ajuda uma pessoa a se sentir melhor ao redor. Em uma relação de controle, muitas pessoas ficam alienadas de seus seres físicos. Por exemplo, Pat não tinha escolha sobre quando se engajar no sexo nem sobre o alimento para se preparar para a família. Andando, ioga, dançando, levantando pesos, esticando, tocando no rádio – tudo isso pode ajudar os sobreviventes a sentir sua vitalidade novamente.

C onnecting   com familiares, amigos e profissionais de apoio. Os abusadores deliberadamente separam suas vítimas dos outros. Reconectar com seu círculo social ajuda os sobreviventes a recuperar o apoio e um senso de si mesmos. O marido de Abby tornou difícil para ela visitar seus pais e reclamou toda vez que ela estava no telefone com amigos. Ao longo do tempo, ela cresceu cada vez mais dependente dele por todo seu contato social e sua auto-estima despencou. Após sua separação, Abby descobriu que seus entes queridos estavam ansiosos para passar o tempo com ela novamente. Os psicoterapeutas também fornecem apoio importante aos sobreviventes e ajudam-nos a enfrentar os desafios futuros. Para serem eficazes com os sobreviventes, os terapeutas devem entender o conceito de controle coercivo – o que ainda é uma nova idéia para muitos.

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O tempo de organização e o espaço físico podem ajudar uma pessoa a sentir-se menos surpreso. Depois que Katrina saiu com seus filhos, todas as posses que ela conseguiu pegar estavam em sacos de plástico e ela desesperou de se sentir novamente "normal". Arrumar seus pertences em caixas rotuladas em seu quarto de abrigo ajudou-a a sentir-se mais resolvida. Ela notou que seus filhos também responderam positivamente a um espaço de vida mais ordenado. Uma rotina diária também ajuda a organizar sua vida emocional.

Fonte: Liz Bannish, com permissão

V erinalização. Compartilhar a história verdadeira do relacionamento – de maneiras que se sentem corretas – pode ser capacitador. Alguns sobreviventes começam por manter um diário onde eles podem ser honestos consigo mesmos. Então eles falam com amigos e familiares selecionados que eles sabem serão de apoio. Contar a verdadeira história ajuda os sobreviventes a lidar com seus sentimentos e também podem ter efeitos práticos positivos. Por exemplo, quando Carla explicou sua situação em casa, seu chefe tornou-se muito mais firme em negar seu acesso ao local de trabalho e não lhe dar nenhuma informação por telefone sobre o paradeiro de Carla.

E xpressando-se criativamente. Dançando. Desenhando. Jardinagem. Cantando. Muitas vítimas fecharam-se de forma criativa durante o relacionamento Coercive Control, ocupadas atendendo à demanda de cada parceiro. Liberar o lado criativo de uma pessoa pode ser um passo no caminho para a recuperação. Quando seu relacionamento abusivo terminou, Chris começou a desenhar desenhos animados e depois pintou seu apartamento com cores vibrantes. Ela gostava de escolher a pintura e, por sua vez, enquanto ela exercia o rolo que sentia como se estivesse cobrindo as más lembranças e reclamando o espaço como "dela" de uma nova maneira.

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Rember. Alguns sobreviventes compilam uma lista dos incidentes de controle que eles experimentaram. A lista os ajuda a apreciar o que passaram e a realizar suas próprias forças. Eles podem se orgulhar da coragem que mostraram, e esperamos uma vida plena como pessoa livre. Greg manteve uma lista no computador. Ele acrescentou a ele quando ele se lembrou de incidentes abusivos. Depois de alguns meses ele imprimiu e lê a lista e começou a apreciar quão completamente ele estava sujeito ao controle de seu parceiro. Revisar a lista fortificou sua gratidão por ser livre e sua determinação de não se deixar recuar no relacionamento novamente.

Vocês. Os sobreviventes precisam aprender a se colocar no centro de suas vidas. Depois de estruturar seu tempo em torno das demandas dos abusadores, pode ser difícil para os sobreviventes lembrar suas próprias opiniões e desejos. Os abusadores convencem suas vítimas de que suas opiniões são estúpidas e erradas, levando as vítimas a mudar a maneira como se vêem e ao mundo. Stark (2007) referiu-se a esta eliminação da perspectiva de uma vítima em uma relação de controle coercivo como "perspecticida". Os sobreviventes freqüentemente ouvem a voz crítica do agressor em suas cabeças. É importante aprender a substituir essa voz por algo amável. Quando Maria finalmente convenceu seu namorado a sair, no início ela se sentiu perdida sem ele. Sentia-se como se não fosse ela mesma e não conseguia lembrar como vivia uma vez sem as constantes exigências e presença de seu namorado. Ao longo do tempo, ela redescobriu suas próprias opiniões e começou a se reencontrar em passatempos que ela já amou. Ela começou a gostar de passar tempo sozinha e com amigos e familiares, sem ter que verificar constantemente a aprovação do namorado.

É natural que os sobreviventes sintam medo e lamentem de vez em quando. Olhar para a frente lhes dará esperança. Geralmente é melhor para os sobreviventes separarem-se o máximo possível da pessoa que controla e seus contatos, para que eles não possam ser controlados ou monitorados por outra pessoa. (É claro que isso levará um tipo diferente de planejamento se eles compartilhem crianças pequenas). Os sobreviventes podem aguardar uma vida cumprindo depois de terminar uma relação Coercive Control. A recuperação não acontece durante a noite, mas com o tempo, acontece.

Para mais informações sobre Coercive Control, confira esses livros:

Fontes, LA (2015). Cadeias invisíveis: superando o controle coerente em seu relacionamento íntimo e

Stark, E. (2007). Controle coercivo: como os homens entram mulheres na vida pessoal.