Quando este momento é suficiente
"A semente do sofrimento em você pode ser forte, mas não espere até que você não tenha mais sofrimento antes de se deixar ser feliz. Mesmo enquanto você tem dor em seu coração, você pode desfrutar das muitas maravilhas da vida – o lindo pôr do sol, o sorriso de uma criança, as muitas flores e árvores. Para sofrer não é suficiente. "-Buddhist Monk Thich Nhat Hanh
Era 3 de novembro de 2014, a noite anterior, eu lancei meu primeiro livro, The Gift of Maybe, em uma livraria Barnes and Noble em Nova York, e eu sofri. Meu agente me ligou há algumas semanas. Ela é uma mulher adorável e sempre foi solidária, mas o que ela me contou naquela chamada me enviou para um colapso. "Allison", ela disse: "Se você não vender 25 mil cópias deste livro, você não vai conseguir um acordo de livro para o seu segundo livro." Agora, meu segundo livro ainda não foi concluído e meu primeiro não foi lançado oficialmente. Tinha sido um sonho tornado realidade publicar com o Penguin Random House. Eu tinha sido capaz de mudar de carreira, deixando minha primeira profissão para trás por uma que realmente amava – trabalhando com pessoas para transformar suas vidas profissionais e pessoais.
Inicialmente, o que o meu agente disse não me incomodou, mas na noite anterior ao lançamento do meu livro, estava em agonia sobre a incerteza do meu futuro como autor. Com esse comentário do meu agente, comecei a sentir a pressão e o estresse de ter que vender 25 mil livros para continuar minha jornada. Em vez de se divertir no momento, eu estava começando a ficar obcecado com o que eu não tinha ou com o que não poderia ser. E se meu caminho fosse limitado? E se o momento aparentemente triunfante em que eu estava não bastasse?
Sentei-me lá, tentando liberar o pensamento de que eu precisava vender 25 mil livros para ser bem-sucedido, alegre ou continuar minha jornada como autor de auto-ajuda. Não estava funcionando. Então tomei algumas respirações e decidi ver se eu poderia tomar meu próprio conselho. Abri meu novo livro. Depois de cerca de vinte minutos de fazer um exercício de Tal, no final do primeiro capítulo, finalmente consegui deixar o pensamento irritado de cerca de 25 mil livros. Agora olho para trás e rejo-me com a imagem de um autor de auto-ajuda que busca desesperadamente seu próprio livro para se sentir melhor!
- Pode uma Técnica de Terapia de Auto-Ajuda de 4 Passos Sentimentos de Extremidade?
- O que isso significa para se recuperar da dependência alimentar?
- Ansiedade social e uso de álcool: um relacionamento complexo
- Quer sentir mais otimista? Aqui estão 8 antidepressivos naturais
No dia seguinte, consegui aproveitar o lançamento de The Gift of Maybe. Ainda assim, no ano depois que eu publiquei, a preocupação com quantos livros eu vendi e se meu segundo livro veria que a luz do dia voltou para me perseguir. Tornou-se uma dor tão familiar que até lhe dei um nome – "segundo sofrimento no livro".
Se eu aparecia em um programa de rádio e não vendi muitos livros nos dias que se seguiram, ou se eu não conseguisse garantir uma aparição em um programa de televisão da manhã, meu "segundo sofrimento no livro" criou sua cabeça feia. A mentalidade talvez sempre me ajudou a sair da armadilha, mas também abraçou a idéia: esse momento é suficiente.
Eu simplesmente fiquei cansado do sofrimento e da incapacidade de desfrutar o que eu tinha e o que eu estava experimentando. Então, sempre que escrevi um blog, falei com um cliente ou apareci no rádio, eu preferiria me dizer antes do evento: "Este momento é suficiente". Quando ouvi falar de alguém que meu livro o ajudara, Eu pensei: "Este momento é suficiente". Ainda trabalho muito a cada dia, tenho objetivos e sonhos, e ainda estou trabalhando nesse segundo livro e espero que seja publicado. No entanto, na maioria das vezes, estou satisfeito com o que está acontecendo neste momento e isso faz meu coração sentir-se aberto e completamente alegre.
Uma das principais razões pelas quais todos nós sofremos é porque acreditamos que esse momento não é suficiente. Podemos estar lidando com um problema ou trabalhando em um objetivo e acreditamos que se possamos superar o problema ou alcançar nosso objetivo, poderemos descansar, sorrir e aproveitar os frutos do nosso trabalho. Mas e se pudéssemos ver isso, concentrando-nos tão exclusivamente naquela coisa que nos trará felicidade futura, estamos realmente criando sofrimento para nós mesmos? Independentemente do que está acontecendo em nossas vidas, sempre temos a oportunidade de transformar nosso sofrimento e experimentar algo maravilhoso no momento. Então, quando você ouve a frase, "Deixe esse momento ser suficiente", respire fundo. Você pode achar que você se sente imediatamente aliviado.
Também é possível, é claro, que a idéia de deixar esse momento ser suficiente faz você se sentir nervoso ou agitado. Você pode sentir que você tem tantos sonhos ou objetivos em sua vida e quer mais do que este momento está oferecendo você. Esses pensamentos são, paradoxalmente, a raiz do sofrimento. É realmente mudar a vida para que esse momento seja suficiente. Quando você permite que esse momento seja suficiente, isso não significa que você deixe de trabalhar no que você quer que sua vida seja, isso significa que você está abrindo seu coração para uma vida mais alegre agora.
Aqui está um exercício para ajudá-lo a aceitar esse momento como suficiente.
1. O que o incomoda mais neste momento? Qual é a sua opinião? Agora, pergunte-se: o que esses pensamentos roubam de sua vida? Sempre haverá coisas no mundo exterior que podem não ser como planejamos ou desejamos. Sempre haverá algo a fazer ou a alcançar. Estamos sempre pensando que temos outro dia, então este dia não precisa ser o nosso melhor momento. Nós tendemos a acreditar que o momento em que nos encontramos pode ser "sacrificado" por outro momento em que as coisas em nossas vidas são melhores. Mas e se esse dia nunca chegar? E se continuarmos adiando tudo e nunca aproveitando o que está à nossa frente? E mesmo quando alcançamos nossos objetivos, não haverá sempre outro objetivo ou desafio inesperado e, portanto, um novo tipo de sofrimento em nossas vidas? Dê alguns momentos e considere estas questões. Imagine o que você poderia ganhar se não estivesse se preocupando com sua vida além desse momento.
2. Agora nomeie seu sofrimento. Você tem "sofrimento na carreira", "meu filho está mal no sofrimento da escola", ou "eu gostaria de ser feliz com um sofredor de marido ou mulher"? Quando você nomeia seu sofrimento, ele tem menos controle sobre você. É como se, ao nomeá-lo, você se separasse do seu sofrimento em algum nível. Você começa a ver que não é realidade, apenas um pensamento ocupando espaço na sua cabeça.
3. Reconheça que, se você persistir em acreditar que esse momento em que você está, não é suficiente, mesmo que seja capaz de resolver seu problema ou alcançar o objetivo que você está pensando, no próximo dia provavelmente terá um novo tipo de sofrimento . Por exemplo, eu tinha um cliente que sofria de "meu filho está fazendo mal na escola" e ela ajudou o filho a melhorar suas notas. Mas agora ela "Eu preciso do meu filho para entrar em um bom sofrimento da faculdade". Eu também tinha um cliente que tinha "Eu quero um namorado que sofre". Ela se casou com um ótimo cara e agora ela "sofre do casamento", preocupada com todos as coisas que podem dar errado em seu relacionamento.
4. Diga a si mesmo: "Este momento é suficiente". Como isso faz você se sentir? Diga novamente: "Este momento é suficiente". Alívia um fardo dentro de você? Lembre-se, você não está dizendo que você vai parar de perseguir seus objetivos ou sonhos e você não está negando que você tenha problemas. Você está apenas permitindo que esse momento seja e faça paz com ele. Você não está lutando com o que esse momento traz. Agora você pode ver sua beleza e sua profundidade, que também é a profundidade de tudo o que você é e tudo ao seu redor. Diga novamente: "Este momento é suficiente." Este momento, o suficiente, não significa que toda sua dor desaparecerá se você estiver lutando, mas traz a alegria do que está bem na sua frente ao centro do palco.
É um alívio deixar esse momento ser suficiente. Nós adicionamos tantas camadas e complicações desnecessárias em nossas vidas diárias. Nós colocamos condições sobre o que precisa acontecer para que possamos estar bem, ou para que finalmente fiquemos satisfeitos. Mas quando esse momento é suficiente, nossas mentes podem descansar e nossas respirações podem acalmar. Podemos olhar ao nosso redor e ver a beleza de estar vivo. Podemos apreciar quem somos e onde estamos. Podemos aproveitar o que realizamos. Podemos aproveitar o lançamento do livro, o nascer do sol, uma xícara de café ou uma conversa com um estranho. Tudo se torna importante e sagrado – uma maravilha para contemplar.
Não se esqueça – a vida tem Talvez e Talvez, seja, é um presente que nos permite criar o futuro que queremos … sem sacrificar hoje!
Para obter informações semanais sobre como reduzir o estresse e se preocupar, confira meu podcast, 10 minutos para menos sofrer, siga-me no Twitter @giftofmaybe ou Instagram, siga meu Blog ou confira meu livro The Gift of Maybe.
