Quem você está resistindo?

Fonte: Yuri / BadNeighborhood

Quem você está resistindo?

A prática:
Aceite-os como estão.

Por quê?

Eu admito: queria que algumas pessoas fossem diferentes. Dependendo de quem eles são, eu gostaria que eles deixassem de fazer coisas como deixar as portas do armário abertas na nossa cozinha, enviando emails de spam ou fechando os olhos para o aquecimento global. E eu gostaria que eles começassem a fazer coisas como serem mais amigáveis ​​comigo ou gastar mais dinheiro na educação pública. Mesmo que isso não me afecte diretamente, por sua própria causa, desejo que várias pessoas que me interessem sejam mais enérgicas, menos ansiosas ou menos autocríticas.

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De que maneira você deseja que as pessoas sejam diferentes? Pense nas pessoas próximas a você – amigos, familiares, companheiros – colegas de trabalho, motoristas na rodovia, empresários, tipos de mídia, políticos e líderes mundiais. Pense em pessoas que não estão fazendo sua parte do trabalho doméstico, não recebendo os cuidados de saúde que você precisa, promovendo políticas políticas que você não gosta se não desprezar, etc.

É normal desejar que outros sejam diferentes, assim como é normal desejar que você, você mesmo, fosse diferente (por exemplo, mais fino, mais rico e mais sábio). É bom tentar influenciar os outros de maneira ética e ética.

Mas os problemas vêm quando nos depotamos em justiça, resistência, raiva, busca de falhas, brigas ou qualquer outro tipo de luta.

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Ao longo dos últimos anos, escrevi JOT sobre as minhas 5 melhores práticas pessoais (todas ligadas para o primeiro lugar), que são: estar atento, amar, tomar o bem, ir verde e abrir. "Abrindo" – meu foco – significa relaxar em um senso crescente de conexão, até mesmo unidade, com todas as coisas. Isso é difícil de fazer quando estamos lutando com outras pessoas!

Em vez disso, podemos aceitá-los por quem eles são e por quem eles não são. (Veja o meu JOT, aceite-o.)

A aceitação de pessoas não significa concordar com eles, aprovando-os, renunciando aos seus próprios direitos ou minimizando seu impacto sobre você. Você ainda pode tomar as ações apropriadas para proteger ou apoiar a si mesmo ou a outros. Ou você pode simplesmente deixar as pessoas estarem. De qualquer maneira, você aceita a realidade da outra pessoa. Você pode não gostar, você não pode preferir, você pode ficar triste ou irritado com isso, mas em um nível mais profundo, você está em paz com isso. Só isso é uma bênção. E às vezes, sua mudança para a aceitação pode ajudar as coisas a melhorarem.

Como?

Escolha alguém que é importante para você. (Você pode fazer esta prática com várias pessoas.) Em sua mente, em voz alta, ou por escrito, diga coisas como essas e veja como se sente: "Eu aceito você completamente. Inúmeras causas, grandes e pequenas, levaram você a pensar, falar e agir do jeito que você faz. Você é quem você é. Eu deixo que seja. Você é um fato e aceito os fatos da minha vida. Você e eu somos parte de um todo maior que é o que é, e aceito também ".

Se você quiser, seja mais específico, designando aspectos dessa pessoa que particularmente o incomodam, como: "Eu aceito você. . . ronco. . . deixe suas roupas no chão. . . ainda estou com raiva de mim. . . tem pouco interesse natural no sexo. . . estão me lutando dente-e-prego neste divórcio. . . na verdade não me entende. . . não são um bom professor para o meu filho. . . quebrar a lei. . . ferir as pessoas em grande escala. . . "(E lembre-se de que você ainda pode discordar, fazer pedidos ou enfrentar outras pessoas – aceitando-os completamente.)

Veja se você pode tolerar o que surge para você quando você se amaça. Muitas vezes, evitamos aceitar outras pessoas como uma forma de evitar os sentimentos que teríamos se abrimos ampla para tudo o que são e tudo o que eles não são.

Considere como você ficou enredado com essa outra pessoa, lutando para mudá-los. Quando faço isso, tomo consciência da minha própria justiça, posição, julgamentos, pressão, irritabilidade, pontos de vista estreitos, dores, anseios, queixas ou remorso. Veja se você pode soltar alguns, mesmo todos esses emaranhados. Aberto à flexibilização, alívio e paz que podem vir quando você faz.

Considere também o quanto você gosta quando sente que outra pessoa aceita você completamente. É um presente bonito – e podemos nos dar aos outros quando os aceitamos. Imagine como isso poderia melhorar seu relacionamento com alguém se essa pessoa sentisse que você o aceitou completamente. Aceitação é um presente que dá de volta.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness, Brain's Brain, Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.