10 maneiras comprovadas de aumentar a intimidade

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Quais as taxas mais elevadas em um relacionamento de longo prazo? A paixão é importante, certamente, mas as taxas de intimidade são mais altas. Foi o que o psicólogo Robert J. Sternberg encontrou em uma pesquisa sobre a satisfação conjugal entre 101 adultos que estiveram juntos há apenas um ano e 42 anos.

A intimidade é a sensação de outra pessoa conhecê-lo plenamente, e amar você por causa de quem você é – bem como apesar disso. Isso exige dar um salto em uma honestidade rara e permitir-se ser vulnerável. Quanto mais profunda a intimidade, mais você terá a experiência de absorção total com seu parceiro, dentro e fora da cama. Para alguns, a intimidade é essa sensação de estar "em casa" na presença de seu companheiro. Ou pode ser uma sensação aumentada de prazer descontraído quando você vê o rosto do seu amado após uma ausência.

"Se eu sair e voltar para casa e meu cara está aqui", disse uma mulher que entrevistei para Loving in Flow: Como os casais mais felizes recebem e ficam assim . "É como se este fosse o meu refúgio. Quando eu o vejo numa multidão ou atravessando a porta da frente, eu quero subir e abraçá-lo. Uma das melhores partes do dia está entrando na cama de noite e abraçando. Apenas estar nos braços uns dos outros é reconfortante, adorável e reconfortante ".

1. Divulgue mais para se sentir mais perto.

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"A intimidade é um processo de descoberta com outro", escreve Joel B. Bennett em Time and Intimacy: A New Science of Personal Relationships. Ao longo do tempo, porém, sem atenção contínua, é fácil perder esse desejo de continuar descobrindo tudo o que há para saber um sobre o outro. Os indivíduos que os psicólogos apelidaram abridores têm conversas íntimas com os outros porque algo sobre eles encoraja a divulgação. Aqueles que não se abrem ou facilitam que outros o façam, conhecidos como auto-monitores altos , têm um tempo mais difícil com relacionamentos íntimos.

2. Faça tempo para conversas profundamente emotivas .

Estas são as vezes que as pessoas se sentem mais próximas. "Quando compartilhamos nossos pensamentos no final do dia", disse uma mulher, "quando tivermos a sorte de poder fazer isso, é muito íntimo".

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3. Faça algo novo ou grande juntos.

Uma mulher compartilhou casos em que ela e seu parceiro se sentem mais próximos, inclusive quando eles têm uma conversa produtiva sobre algo em que eles discordam. Mas também importante, ela me disse, "é quando produzimos algo juntos. 'Raising' dos gatos, fazendo algo realmente agradável para amigos ou familiares. Como quando estamos em sincronia com "vamos fazer tal e tal por isso".

4. Aprecie a rotina.

Quando somos novos um para o outro, tudo o que aprendemos é inesperado, resultando em emoção intensa. Gradualmente ao longo do tempo, nos tornamos mais previsíveis uns aos outros. Mas há um lado positivo para esta previsibilidade, Sternberg descobriu: Isso leva à intimidade, e "os parceiros estão tão conectados uns com os outros que o que não reconhece o outro está lá, assim como o ar que respiramos pode ser dado por certo , apesar da sua necessidade para a vida ".

5. Agite a rotina.

De acordo com Sternberg, nossas interações em relacionamentos próximos tendem a acompanhar em sulcos bem usados, chamados de scripts . A maioria das emoções é o resultado de alguma interrupção do script. Continue fazendo o mesmo velho, e você não experimenta nenhuma emoção. Mas pare o que você sempre fez e, de repente, alguém sente . Sternberg diz que você pode descobrir se um relacionamento é "ao vivo" gerando algo inesperado, como um de vocês que se afasta o deles ou que vai de férias para um novo lugar juntos. Mas às vezes é preciso uma ação extrema para perceber o quanto há intimidade, ou foi. Por que não planejar interrupções menores ocasionais, então você não precisa de um grande para acordá-lo?

6. Tornar mais difícil se afastar.

Quando o casamento de Susan Tyler Hitchcock e seu marido estava estagnando, eles fizeram um projeto familiar de uma viagem de vela de um ano no Caribe. Assim que assumiram o compromisso e começaram a planejar a jornada extensiva, eles se sentiram "empurrados", disse Susan. Seu padrão de expressar raiva ou decepção, e ele se retirando, estava quebrado. Além disso, seu hábito tinha sido assustar-se de um confronto, figura que ela estava empurrando demais e soltar a conversa por completo. Nos confins de um veleiro, nenhum deles podia simplesmente se afastar, e eles aprenderam a falar em um nível mais profundo e mais honesto.

7. Certifique-se de que é seguro estar aberto.

E se você faz parte de um casal incompatível, onde você deseja um nível mais profundo de abertura comunicativa do que o seu parceiro nunca? Os níveis de conforto com compartilhamento verbal geralmente aumentam com a prática em um contexto emocionalmente seguro, então continue trabalhando para se tornar um ouvinte sem julgamento.

8. Considere se você é uma combinação melhor do que você pensa.

As pessoas variam em relação à intimidade necessária para evitar a solidão e quanto podem tolerar antes de se sentir saturado. Aqueles com necessidades mais fortes trabalharão mais para garantir um contato íntimo com seus parceiros, ouvindo mais atentamente e incentivando seus parceiros a serem mais expressivos. Se a necessidade for mais fraca, haverá uma correlação mais fraca entre intimidade e satisfação de relacionamento. Em outras palavras, se você não anseia o nível de proximidade total de que estou falando aqui, provavelmente não se importará se seu parceiro também não gosta de compartilhar sua própria vida interior.

9. Dê crédito onde é devido.

O falador grátis e fácil pode aprender a reconhecer e dar crédito aos modos preferidos de expressão de um parceiro. Alguns indivíduos equiparam a comunicação com a intimidade – em um estudo, mais de dois terços dos casais divorciados disseram que não conseguiram o nível de conversa que eles esperavam em seus casamentos. As mulheres, especialmente, reclamaram que queriam falar sobre aspectos negativos e positivos, e eles especialmente queriam falar sobre o trabalho. Mas o "dar e receber", a troca emocional que eles procuravam, faltava.

10. A intimidade é mais do que palavras ou sexo.

Apenas um terço dos homens divorciados na amostra acima disse que eles não encontraram a intimidade emocional que eles queriam. O que alguns deles perderam, no entanto, suas esposas estavam lá para eles "de maneiras muito mais completas". Eles queriam demonstrações concretas de intimidade, como ser beijado ou perguntado como eles estão no final do dia e ser saudados com abertura braços na porta. Enquanto os menos articulados demonstrarem seu amor em seus próprios caminhos, eles merecem crédito por seu comportamento pensativo, bem como por uma paciência e compreensão extras por parte do palco privado.

Copyright (c) 2016 por Susan K. Perry , autora de Loving in Flow (a partir do qual esta publicação está adaptada), e a novela Kylie's Heel