12 dicas para relacionamentos felizes e duradouros

Fonte: Dr. Gleb Tsipursky Ph.D.

Você já cometeu erros tolos que arruinaram grandes relacionamentos? Não posso ser o único, posso? Bem, desde então, li muito mais sobre a ciência sobre como ter relacionamentos felizes e duradouros, seja com parceiros românticos ou familiares e amigos. Minha esposa e eu ficamos juntos por 18 anos, mais da metade da minha vida, e eu tenho um maravilhoso círculo de amigos íntimos. Eu quero compartilhar essas dicas baseadas em ciência com você para ajudá-lo a evitar esses erros tolos e ajudar seus relacionamentos a prosperar!

1. Seja intencional.

Seja intencional e descubra a verdade sobre seu relacionamento. Pense em todos os aspectos do seu relacionamento – seus sentimentos e pensamentos, os sentimentos e pensamentos da outra pessoa e o contexto externo. Se você perceber que está afivelando-se de um certo aspecto da realidade, este é o momento de duplicar seu foco e realmente chegar à verdade. As coisas que você afastar, as verdades que você não quer reconhecer a si mesmo, provavelmente serão as que mais prejudicam seu relacionamento no futuro. É melhor enfrentar a verdade diretamente no rosto agora e abordá-lo em vez de deixá-lo sabotar seu relacionamento no longo prazo.

2. Evite falhar em sua mente.

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Um dos maiores perigos em relacionamentos íntimos é assumir que a outra pessoa é exatamente a mesma coisa que você em seus sentimentos e pensamentos e, assim, falhando em sua mente. Isso é algo tão fácil de se afastar, como o nosso eu emocional não quer aceitar que a pessoa a quem estamos tão perto é realmente diferente de nós – às vezes muito diferente. Eu sei que cometi esse erro, e isso me custou muito no passado. Então, como evitá-lo?

3. Use Tell Culture.

Use Tell Culture! Tell Culture é uma estratégia de comunicação onde você é aberto e honesto com pessoas próximas em sua vida sobre seus sentimentos e pensamentos, sobre o que está acontecendo com você, reduzindo sua barreira privada e sendo vulnerável e autêntico. Diga-lhes informações sobre você que você pensa que gostaria de saber.

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Por exemplo, se você quiser um abraço, você deve dizer à outra pessoa que você gostaria de um abraço. No entanto, para Tell Culture para trabalhar, é realmente importante para você não esperar que a outra pessoa o abraçe. Você é responsável por contar-lhes sobre suas necessidades e desejos, e eles são então livres para agir como eles escolham com base em suas próprias necessidades e desejos.

4. Remova as barreiras de comunicação.

Para que a comunicação aberta e honesta funcione, você precisa remover as barreiras de comunicação. Descobre suas preferências de comunicação individuais e depois compromete-se em algo que funcione bem para vocês dois.

5. Pratique a sintonização emocional.

À medida que você se comunica um com o outro, não escute apenas o que a outra pessoa está dizendo, também ouça as emoções debaixo das palavras. Note se a outra pessoa parece estressada, cansativa, triste, frustrada, confusa, satisfeita, alegre, alegre, etc.

Preste atenção ao tom da voz, linguagem corporal, e o que não está sendo dito, bem como o conteúdo das palavras. Essa sintonização emocional aumentará a capacidade de entender a outra pessoa e responder de maneira que leve a relacionamentos felizes e duradouros.

6. Verifique seus relacionamentos.

Esta é uma solução de bala mágica para tantos problemas de relacionamento! Programe reuniões sistemáticas para falar sobre o estado do seu relacionamento e o que pode ser melhorado. Para o processo, você pode seguir este questionário baseado em ciência ou criar sua própria abordagem para o check-in do relacionamento.

Por exemplo, minha esposa e eu temos check-in de relacionamento a cada duas semanas. Primeiro conversamos sobre o que mais apreciamos durante as últimas duas semanas. Em seguida, discutimos o que pode ser melhorado em nosso relacionamento e como fazê-lo. Acabamos de agradecer um ao outro por fazer o check-in do relacionamento e ter um chocolate delicioso para nos recompensar. É feito maravilhas para melhorar nosso relacionamento!

7. Confie em outros.

Todas essas estratégias irão ajudá-lo a criar confiança, o que a pesquisa mostra é fundamental para ter relacionamentos felizes e duradouros. Sempre mantenha a sua mente uma avaliação pessoal do nível de confiança no relacionamento. Quanto você confia na outra pessoa para agir de forma que ambos correspondam ao seu modelo mental dessa pessoa? Quanto você confia nessa pessoa para ter suas costas?
Se você quer um relacionamento intencional, faça coisas para criar confiança e coletar informações sobre a confiabilidade da outra pessoa. Exibe vulnerabilidade e abertura, compartilhe segredos e seja generoso nas suas ofertas de compromisso. Se a outra pessoa se mostrar confiável, então esteja mais comprometida com o relacionamento. Se não o fizerem, reavaliem seu próprio nível de compromisso, pois o relacionamento provavelmente não funcionará no longo prazo.

8. Respeite os limites e a privacidade.

Um aspecto chave de mostrar confiança é permitir que se estabeleçam limites e permitam a privacidade. Os desenvolvimentos tecnológicos tornam tão fácil para nós nos acompanhar e estar em constante comunicação. No entanto, permitir que um outro disponha de um espaço privado e evite empurrar a outra pessoa para fazer coisas que preferem não fazer ajuda muito na criação de felicidade sustentadora nos relacionamentos. Respeitar os limites e permitir a privacidade fará maravilhas para aumentar a confiança mútua!

9. Tenha conflitos saudáveis.

Surpresa, os conflitos podem ser saudáveis ​​nas relações! Se você entrar em um relacionamento esperando nunca lutar, você perderá grandes relacionamentos porque a primeira luta pode levar ao fim do relacionamento. Em vez disso, aprenda estratégias para resolução de conflitos saudáveis ​​e fale sobre eles com seu parceiro de relacionamento antes do fato.

Comece qualquer conflito, destacando como se preocupa com a outra pessoa e o relacionamento. Fale sobre os fatos e sobre o que você sente sobre eles. Evite o jogo de culpa e, em vez disso, seja tão generoso como você pode estar interpretando as ações da outra pessoa. Esteja aberto a mudar de idéia se descobrir que cometeu o erro e se desculpe rapidamente e profusamente. Evite se concentrar no passado e, em vez disso, oriente-se para um melhor comportamento no futuro. No final de qualquer conflito, concentre-se em reconectar e reconstruir laços emocionais pressionados pelo conflito. Minha esposa e eu achamos essas técnicas tão úteis para resolver as tensões entre nós!

10. Conheça seus próprios objetivos.

Lembre-se de que você está no relacionamento para você, e não com a outra pessoa. Então, conheça seus próprios objetivos primeiro em qualquer relacionamento. Seja intencional e considere o que deseja do relacionamento à medida que o avalia em sua própria mente e coração. Não permita que as necessidades e desejos da outra pessoa abalam a sua. Jogue pelas regras de Tell Culture e seja honesto e aberto com a outra pessoa no relacionamento sobre suas necessidades e desejos, e incentive essa pessoa a ser honesta e aberta com você. Caso contrário, você corre o risco de aumentar o ressentimento e a frustração tanto para você como para a outra pessoa no relacionamento, e subverter a possibilidade de um relacionamento feliz e duradouro.

11. Compromisso.

Equilíbrio obtendo suas necessidades atendidas com as necessidades da outra pessoa. Procure um compromisso mutuamente benéfico em todas as áreas de desacordo. A capacidade de compromisso é a chave para relacionamentos felizes e duradouros. A sociedade de hoje enfatiza a individualidade, mas para qualquer relação de trabalho, precisamos sair da casca egocêntrica e colocar-nos no chão da outra pessoa, compreendendo suas perspectivas, pensamentos e sentimentos. Isso torna o compromisso muito mais fácil! Minha esposa e eu fazemos compromissos o tempo todo, grandes e pequenos, e é assim que mantemos nosso relacionamento forte.

12. Não lute contra a mudança ou a diversidade.

As pessoas mudam e os relacionamentos mudam o tempo todo. Isso não é algo para lutar, mas apenas um fato da vida, para ser reconhecido e celebrado. Às vezes, o relacionamento precisa se tornar mais diversificado para que ambas as pessoas permaneçam felizes. Portanto, considere as possibilidades de relacionamentos não-tradicionais, como a poliamoria e outros. Em outras ocasiões, as pessoas que estavam corretas umas com as outras já não são mais legítimas um para o outro. Para garantir a felicidade mútua, é importante que se deixem ir naquela fase. A chave é ser intencional e perseguir seus próprios objetivos em qualquer relacionamento em que você esteja.

^{O Dr. Gleb Tsipursky ajuda os líderes e organizações a evitar o desastre através de estratégias científicas para a tomada de decisões eficazes e inteligência emocional e social na política e nos negócios: para saber mais, veja seu site, GlebTsipursky.com, e conecte-se com ele no Twitter, em Facebook, e no LinkedIn. Ele administra uma organização sem fins lucrativos que promove o pensamento racional e a tomada de decisões baseadas na ciência em políticas, negócios e outras áreas de vida, Intentional Insights. Considere inscrever-se no boletim informativo Intencional Insights; voluntariado; Doação; ou comprar mercadorias. Entre em contato com ele em gleb (at) intentionalinsights (dot) org.}