Princípios de Saúde Mental da Sabedoria da Psicoterapia

Ao pensar em um sistema de filosofia ou valor baseado em princípios psicoterapêuticos, comecei a considerar algumas diretrizes básicas que podem revelar-se de valor para alcançar uma existência mais livre e satisfatória. O que se segue são certos conceitos importantes que as pessoas podem aplicar em suas vidas.

• Aproxime-se com bondade, bem como um terapeuta compassivo ou amigo confiável.

Nunca é aceitável atacar ou punir você mesmo quando cometeu um erro ou fez algo ruim ou errado; é mais importante explorar as origens de suas ações, entender e mudar ao invés de julgar-se. Além disso, você pode pedir desculpas ou tentar corrigir ações prejudiciais.

• Todos os sentimentos são aceitáveis, enquanto nossas ações estão sujeitas a preocupações de realidade e considerações morais.

Pensamentos e sentimentos surgem espontaneamente, e são essencialmente inocentes. As orientações religiosas que equivalem a sentimentos ou pensamentos com ação têm um efeito destrutivo sobre o desenvolvimento e o ajuste da personalidade.

• A raiva é uma reação automática à frustração; não está relacionado com racionalidade ou lógica. Em vez disso, é proporcional ao grau de frustração. Quando a raiva é suprimida, leva à projeção ou é virada para dentro contra o eu; ambas as soluções são disfuncionais.

Pensamentos irritados ou mesmo viciosos são inocentes, enquanto que mesmo uma observação levemente sarcástica pode causar dor. É importante sentir completamente a raiva e decidir como, quando e onde expressá-la. De acordo com Saul Bellow, "Um pensamento de assassinato por dia mantém o psiquiatra".

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• É disfuncional para jogar a vítima; É mais funcional sentir a própria raiva e expressá-la adequadamente. Sentir-se vítima leva a uma visão passiva e obsessiva, sem uma liberação saudável.
• Ser vulnerável não é uma fraqueza, é uma força;

Ser aberto e sensível aos seus sentimentos e suas necessidades leva a uma ação mais direta e é mais provável que você tenha sucesso. Ser vulnerável deixa-o menos duplicado em suas comunicações e outras pessoas são mais propensas a lhe dar o que você deseja. O controle é o oposto de ser vulnerável.

• Todos têm o direito de pedir o que querem; no entanto, eles não têm direito a obter o que querem. Sentir-se intitulado geralmente leva a uma sensação de vitimização e pensamentos paranóicos.
• As pessoas não têm direitos de propriedade sobre os outros. Eles não podem possuir ou "pertencer" a mais ninguém, um parceiro romântico, marido ou esposa.

As crianças não pertencem aos pais; eles pertencem apenas a si mesmos. Cada pessoa é única, separada e geneticamente diferente de todos os outros, e não pode ser de propriedade. Isso não nega a possibilidade de intimidade, amor e proximidade de longa data.

• O amor não é apenas um sentimento, ele deve incluir ação também.

Muitas pessoas acreditam que se amam, mas suas ações são desrespeitosas, indecentes, etc. O amor real inclui comportamentos como afeto, bondade, respeito pela liberdade e fronteiras pessoais uns dos outros, igualdade e apoio para os objetivos e prioridades do outro. Se essas características não estiverem presentes, seria inadequado considerar a relação amorosa.

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• As pessoas podem aprender a amar. Um é melhor servido pelo desenvolvimento da capacidade de amar; É o único antídoto para o desespero inerente à condição humana.

À medida que as pessoas se libertam de sentimentos traumáticos de seus primeiros anos, desenvolvem idéias e trabalham através de problemas pessoais profundamente sentados, eles podem expandir sua capacidade de sensibilidade, respeito e compaixão.

• Todos têm o direito de escolher seus parceiros de relacionamento e rejeitá-los no decorrer do desenvolvimento. Isso não implica abusos ocasionais ou inconsideração dos sentimentos de outra pessoa.
• Uma pessoa tem o direito de ganhar em uma competição, mesmo que isso signifique que a outra pessoa perca.

Sentir-se competitivo não é uma questão moral; é uma reação de sensação normal ao querer e é direcionado para a pessoa ou pessoas que estão competindo pelo mesmo. Muitas pessoas se sentem culpadas por seus sentimentos competitivos e se afastar de competir em detrimento de eles.

• A generosidade não é apenas um ato de bondade; É um princípio sadio de saúde mental. É a sua própria recompensa porque contribui fortemente para a sensação de bem-estar e bom sentimento de uma pessoa.

Todo mundo tem o poder pessoal para mudar, mas estamos contra padrões de hábito profundamente arraigados. Por esta razão, não é tão fácil aplicar as idéias acima no cotidiano. No entanto, com energia e dedicação, podemos chegar ao ponto em que esses preceitos se tornam uma parte mais automática e integrada de nossa personalidade e abordagem da vida.

^{Este blog inclui uma série de conceitos básicos do capítulo final em meu novo livro Teoria de Separação – Uma Visão Única sobre Pensamento e Comportamento Autodestrutivo (na imprensa). A data de publicação provisória é dezembro de 2107 da Zeig, Tucker, & Theison Inc., Publishers.}

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