Thanksgiving é um dia reservado para a gratidão, mas para muitos de nós, tanto quanto nossas vidas podem ser, sentindo-se grato não pode ser feito no comando. Isso ocorre de forma natural e espontânea. Quando nos sentimos profundamente entendidos por outro, quando alguém sai do seu jeito de nos ajudar, ou quando temos tempo para refletir profundamente sobre nossas vidas, podemos nos sentir agradecidos. Mas é um erro tentar e nos armar forte.
Lembro-me de receber presentes como uma criança pequena, que muitas vezes foram acompanhadas por um empurrão e um sussurro da minha mãe para agradecer ao doador. Eu fiz isso? Claro. Eu realmente, realmente me sinto agradecido nesses momentos? Não. Eu estava apenas seguindo o script. Você não pode ser autenticamente grato pelo comando … ou quando o calendário ditar.
Então, você pode achar difícil se sentir agradecido com o acampamento agitado, e provavelmente não é porque você é uma pessoa ingrata. Pesquisas recentes descobriram que os bons sentimentos não podem ser fabricados ou forçados, e tentar fazer isso pode realmente fazer você se sentir pior. Afinal, você pode razoavelmente pensar: "Se eu não posso ser feliz ou grato AGORA, em AGRADECIMENTOS, o que há de errado comigo?" O fato de que não podemos forçar nossas emoções é fundamental para lembrar nos feriados, um momento em que podemos ser pressionados a sentir todos os bons sentimentos.
Além da pressão que podemos colocar sobre nós mesmos, considere os seguintes desafios específicos para os feriados:
Distorções abundam . Jogos de futebol. Black Friday vendas. Convidados. Linhas infinitas no supermercado. Tentando cozinhar o peru perfeito. Tráfego. Pode ser difícil sentir gratidão na vida cotidiana e ainda mais difícil em um feriado caótico. John Milton disse: "A gratidão confere reverência, permitindo-nos encontrar as epifanias cotidianas, esses momentos transcendentes de admiração que mudam para sempre como experimentamos a vida e o mundo". Como se pode esperar alcançar a reverência e a transcendência enquanto se preocupa com a secagem da peru ou gerenciando o Tio Ebrio, Larry?
Tensões na mesa . Reunem familiares e amigos, agregam algumas diferenças políticas, religiosas e geracionais, abrem o vinho e, de repente, você consegue achar que as brincadeiras casuais se transformaram em acalorado debate sobre problemas de hot-button. Este ano, especialmente, com a eleição presidencial e o clima geopolítico, as tensões podem ser altas e a mesa pode ser um campo minado. (Há uma razão pela qual o esboço de Saturday Night Live ressoou com milhões!) Você reuniu seus entes queridos com as melhores intenções, mas esse tipo de estresse pode deixar você sentindo qualquer coisa, mas grato.
Mídia social . Verificar regularmente o Facebook ao longo da temporada de férias não só leva você para fora do momento. Isso o expõe a imagens de quase perfeição que podem tornar a sua vida inferior em comparação. Todos sabemos que essas imagens compartilhadas são cuidadosamente escolhidas e não representam a realidade desordenada da vida cotidiana, mas isso pode ser fácil de esquecer, ao mesmo tempo em que nos deslocamos de imagem sem imagem de famílias perfeitas e mesas de jantar dignas de Martha Stewart. Eles podem deixá-lo com tristeza, inveja e anseio em vez de felicidade e gratidão que você procura.
O que fazer? Um plano de segurança para um Dia de Ação de Graças cheio de sentimentos calorosos e agradecidos é difícil de criar, mas aqui estão algumas sugestões para preparar o palco:
– Limpe um pouco do ruído (e não estou apenas falando sobre o Tio Larry bêbado). Além das comparações irritantes encorajadas pelas mídias sociais, a pesquisa sugere que a mera presença de um smartphone na mesa pode degradar a conversação. Ele sutilmente sinaliza que um melhor adere a tópicos muito superficiais que podem ser facilmente interrompidos pelos blips e bleeps da tecnologia. E parece-se mal-humorado em compartilhar uma história e encontrar alguém que atenda um telefone. Sugira muito que sejam colocados fora da vista durante a duração da refeição. (Você poderia acrescentar que a primeira pessoa a cavernar e alcançar o telefone dele também tem que fazer os pratos, em uma variação do jogo de empilhamento de telefone.)
– Dizer graça às vezes pode ser sensível se você nem todos compartilham as mesmas vistas religiosas, mas você ainda pode começar a refeição com uma nota positiva. Comece uma tradição de todos em torno da mesa e dizer algo que eles estão realmente agradecidos. Defina um tom de gratidão, mesmo que você tenha que recuar contra algum cinismo e resistência.
– Não há conselhos de certeza sobre como lidar com conversas aquecidas. Nós esquecemos que tentar mudar as mentes das pessoas sobre questões sensíveis provavelmente ficará feio e provavelmente está condenado a falhar. Em vez disso, antecipe desafios. Planeje o arranjo de assentos estrategicamente. Divirta-se com os assuntos leves, então, quando as tensões acendem, você pode mudar rapidamente o assunto. Use o humor para difundir uma situação tensa. Se você se sentir pessoalmente atacado, desculpe-se e tome um suspiro. Ou apenas cantar Adele.
– Encontre um momento quieto no meio do caos. Esta poderia ser uma caminhada matinal, alguns minutos para orar ou meditar, ou melhor ainda, algum tempo para fazer um diário sobre o que você está grato.
– Tire algum estresse de você mesmo. Planeje o menu antes do tempo. Compre cedo. Delegue um pouco de cozinhar e limpar para outros. Ou seja como eu e apenas vá para um restaurante!
