Ser Agradecido por um presente pode impulsionar seu bem-estar

Você deu tempo, esforço e consideração ao dar um presente. No início, um sorriso satisfeito e sincero "obrigado" do destinatário faz você se sentir como um milhão de dólares.

Mas como o destinatário continua a chorar sobre amar o presente, você começa a se contorcer. "Não é nada", você diz automaticamente. Com duas pequenas palavras, você minimizou sua própria generosidade e descartou a gratidão da outra pessoa.

Ao fazê-lo, você se privou dos benefícios de estar no fim de agradecimento recebido. Mais pesquisas foram realizadas sobre o sentimento e expressar gratidão do que em recebê-lo. Mas a evidência que está disponível sugere que aceitar obrigado, como dar isso, é uma benção para sua saúde e felicidade.

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Por que é tão difícil para algumas pessoas aproveitar o brilho da gratidão de outro? Para muitos, a incapacidade de aceitar os agradecimentos é muito parecida com a incapacidade de cumprimentar. Essencialmente, quando alguém lhe dá uma gratidão generosa, eles estão cumprindo seu gosto e consideração. Também pode haver um aceno implícito na sua perspicácia; nem todos têm a visão para escolher o presente perfeito.

O louvor por qualquer coisa, incluindo ser um grande presente-presente, pode incomodá-lo se você estiver auto-estimado. Talvez você não pense em si mesmo como uma pessoa de bom gosto, amável e perspicaz. Nesse caso, você pode sentir-se fora de equilíbrio por uma opinião que contradiz sua visão negativa de si mesmo.

Para contrariar essa tendência, experimente uma abordagem desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Waterloo no Canadá. Eles descobriram que as pessoas com baixa auto-estima eram melhores em louvar seus companheiros quando pensavam sobre o significado e o significado de um elogio.

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Para adaptar sua abordagem para aceitar os agradecimentos de um destinatário, aproveite um momento para pensar antes de reagir. Pensem por que o destinatário se sente tão agradecido. Em seguida, considere o que isso significa para você e o significado para seu relacionamento com essa pessoa.

Transtorno "Pense nada disso"

Outro motivo comum para eliminar a gratidão é a crença de que os presentes devem ser oferecidos gratuitamente, sem levar em conta nada, incluindo agradecimentos, em troca. Essa é uma filosofia generosa com sólidos fundamentos psicológicos e espirituais.

No entanto, há uma diferença entre esperar grato agradecimento e aceitá- lo quando é oferecido. Se as pessoas realmente querem expressar sua gratidão, você pode estar fazendo um desserviço cortando-os abruptamente. Estudos demonstraram que sentir e expressar gratidão estão associados a uma maior felicidade, mais otimismo, menos solidão e relações mais fortes. A prática regular de gratidão pode até contribuir para melhorar o sono e baixar os níveis de pressão arterial.

Uma dose de "Você é bem-vindo"

Estar no lado receptor da gratidão também pode ter benefícios:

• Construindo novos relacionamentos . Sara Algoe, Ph.D., pesquisadora psicológica da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, estudou o impacto social de duas maneiras da gratidão. Em um estudo inteligente, ela e seus colegas analisaram uma tradição de irmandade da faculdade, na qual as grandes irmãs (membros existentes) receberam pequenas irmãs (novos membros) dando presentes e planejando atividades divertidas. Os pesquisadores pediram que as Pequenas Irmãs registraram suas reações no momento. Uma maior gratidão foi associada a uma relação mais estreita entre as duas irmãs sorority um mês depois.
  (Talvez o seu cínico interior se pergunte se este é apenas um exemplo de "compra" de amizade. No entanto, neste estudo, a percepção de um presente ou atividade foi um preditor mais poderoso de gratidão do que custo, esforço ou surpresa.)
• Cimentação de relacionamentos existentes . A pesquisa da Algoe também oferece um vislumbre de como a gratidão ajuda a unir parceiros românticos. Em outro estudo, ela e seus colegas filmaram casais enquanto cada parceiro expressava gratidão por algo agradável que o outro havia feito. Depois, cada parceiro avaliou como compreendido, gostou e incentivou-se a sentir. Aqueles que se sentiram mais apreciados eram mais propensos a reportar uma relação melhorada nos próximos seis meses.
  (Você pode estar se perguntando se foi simplesmente compartilhar sentimentos em geral – em vez de gratidão em particular – que começou a casar um caminho mais feliz. No entanto, uma tarefa de controle em que cada parceiro falou sobre uma experiência positiva ou negativa que não envolveu a outra pessoa não teve o mesmo efeito.)
• Incentivando outros atos de bondade . A pesquisa mostra que receber gratidão pode motivá-lo a continuar sendo pensativo e generoso no futuro. Por exemplo, estudos mostraram que, quando as pessoas são agradecidas por ajudar alguém, elas estão mais dispostas a ajudar novamente – e não apenas com a mesma pessoa, mas também com outras pessoas. Parece que ser agradecido faz com que as pessoas se sintam valorizadas pelos outros, e isso pode favorecer sentimentos de calor e conexão.

Quando alguém quer oferecer mais do que agradáveis ​​agradecimentos por um presente, ouça! Ao aproveitar a gratidão da outra pessoa, você também está se dando um presente.

Linda Wasmer Andrews escreve sobre saúde, felicidade e a conexão entre os dois. Siga-a no Facebook e no Twitter. Leia mais sobre este blog:
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