Sentir-se triste é uma parte normal da vida

Sentir-se triste é uma parte normal das nossas vidas. Durante o dia, pode acontecer algo que desencadeie sua tristeza. Pode ser que você tenha o seu supervisor gritar com você, ou talvez você tenha lutado com um amigo. Você se sentiu triste depois dessas coisas. Às vezes, as pessoas vão dizer "sinto-me deprimido", depois de experimentar esses incidentes. Na verdade, há uma diferença entre depressão e tristeza. A depressão é uma doença mental que afeta a forma como pensamos, sentimos e comportamos uma base crônica persistente. Essencialmente, a depressão é quando você se sente triste com a maioria das coisas em sua vida todos os dias.

Fonte: Unsplash 2017

Experimentei depressão e tristeza e há uma grande diferença entre os dois. Se algo acontecer durante o dia em que um amigo ou colega de trabalho machuca meus sentimentos, faço um esforço consciente para dizer "Eu me sinto triste". Eu faço isso porque não estou (naquele momento) sem esperança, o que está associado à depressão . A tristeza é um sentimento que pode passar. Às vezes a tristeza pode ser prolongada, mas a tristeza não é depressão. São duas coisas diferentes.

Agora, a parte complicada está notando se e quando a tristeza se transforma em depressão. Se você estiver persistentemente triste por pelo menos duas semanas e deixar de querer se envolver em atividades normais do dia-a-dia, isso é um sinal de alerta de que você pode estar deprimido. Se outros sintomas surjam, como dificuldade em tomar banho, comer (muito ou muito pouco) ou dormir excessivamente, esses também podem ser sinais de depressão. Há uma ponte entre tristeza e depressão e tentamos não atravessá-la.

Há ações que você pode tomar quando se sente triste.

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1. Tente determinar se houve um evento ou causa da tristeza.

2. Se você não consegue descobrir por que você está triste, também está bem! Algo que me ajuda é o jornal.

3. Fale com um amigo. Uma das coisas que podem ajudar quando você está sentindo uma emoção intensa como a tristeza é poder conversar.

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A coisa mais importante a lembrar quando você está triste não é fingir ser feliz. Isso não vai fazer você bem. Deixe os sentimentos afirmarem que isso funciona para você. Talvez você seja um artista ou músico e você liberta essa tristeza através do seu trabalho. Quando você é honesto com suas emoções, você poderá processá-los eficazmente.

Não se sinta envergonhado ou frustrado quando está triste. Sentir tristeza, independentemente do seu gênero, é uma parte normal da experiência humana. Mova essa tristeza ao invés de envolver-se como um cobertor. Atravesse esses sentimentos intensos e, eventualmente, você se mudará para o outro lado. Não há como acelerar a sensação de tristeza, infelizmente, então o melhor curso de ação é sentir seus sentimentos. Quanto mais você faz isso, mais honesto você é sobre eles, melhor você começará a sentir em longo prazo.

Se você está se sentindo triste no momento, saiba que é temporário. Tente chegar à origem dessa tristeza. Trabalhar com um terapeuta também pode ajudá-lo a acessar o que está acontecendo com você por dentro.