10 maneiras de recuperar a resolução do ano novo

Fonte: Foto de Kristin Meekhof

Você atingiu o fundo do rock (novamente) e você não sabe por onde começar. A sua resolução de ano novo tomou um desvio na segunda semana de janeiro. E agora você não tem dinheiro para comprar em outro programa, para não mencionar que sua agenda está repleta de prazos. Aqui estão dez coisas que você pode fazer para ajudar-se a recuperar seus Objetivos de Ano Novo de volta aos trilhos.

1. Ajuste o seu pensamento . Perceba que é bom bater no botão de reinicialização para um "fazer mais". A gripe pode ter destruído seu horário de treino matinal ou o reparo do carro enviou o orçamento de um lado para o outro, mas nunca é tarde demais para começar de novo.

2. Altere seus objetivos. Lembre-se que é melhor fazer algo do que nada. Por exemplo, se seu objetivo fosse meditar diariamente, mas você encontrou com sua agenda, ele funciona melhor para fazer isso quatro dias por semana, então faça isso.

3. Pratique o perdão . Talvez você tenha jurado com seu melhor amigo e eles não conseguiram seguir, perdoá-los. Mantendo-se no rancor absorve energia e você poderia estar usando isso em algo produtivo. E se é você mesmo que você precisa corrigir com fazê-lo.

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4. Concentre-se no objetivo final. Se o seu objetivo é escrever o tom para a sua equipe, então pense em quão aliviado você sentirá quando for feito, em vez de pensar sobre o estresse do processo. O estresse pode paralisar e mantê-lo congelado. Tente começar no final e olhar para trás.

5. Dê a si mesmo graça . Para muitos, seu dia pode ser afetado por uma única chamada telefônica. Na parte da manhã, você planejou fazer um jantar saudável para seus filhos e a escola ligou e seu filho está doente e precisa ser apanhado. Agora você está trabalhando em casa e chegar ao mercado está fora de questão. Em vez de bater-se para não ir ao mercado ontem, dê um passe.

6. Compreenda que a perfeição nem sempre é possível. Para os superavituros, esta é uma idéia difícil de aceitar. A perfeição é muitas vezes a força que os impulsiona para a frente; No entanto, nem sempre é possível.

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7. Pratique o otimismo. Quando você diz a si mesmo que seu objetivo está fora do alcance e talvez nunca aconteça, você não está exatamente inspirando confiança em si mesmo. O pensamento positivo pode levá-lo mais longe no curto e longo prazo.

8. Prática de gratidão . O próprio ato de gratidão concentra sua atenção em algo ou em alguém que seja bom. E tomar um tempo para dizer "obrigado" é uma maneira de expressar bondade, e isso lhe dá a oportunidade de mudar sua perspectiva em suas circunstâncias.

9. Peça aos outros comentários . Se você atingiu uma rotina no seu plano, procure comentários de alguém que está fazendo o trabalho que deseja. Muitas vezes, os corredores de distância lutam com lesões e outros contratempos, e a obtenção de informações de outros corredores pode fornecer sabedoria.

10. Pergunte a si mesmo . Pergunte-se a si mesmo: estou apaixonado pelo meu objetivo? Se a paixão não está subjacente às suas chances, você continuará a lutar ao atingir sua marca.

Puxar o botão de reinicialização pode acontecer a qualquer momento. Você não precisa começar sua jornada no dia do Ano Novo. E agora que você sabe quais os desafios que surgem para alcançar seu objetivo, você pode fazer os ajustes necessários para alcançar o sucesso.

Kristin Meekhof é um assistente social de mestrado licenciado. Ela completou seu trabalho de pós-graduação na Universidade de Michigan e obteve seu diploma de graduação na Kalamazoo College. Ela é a autora do A Widow's Guide to Healing com blurbs de cobertura de Deepak Chopra, MD, FACP e Maria Shriver.

Kristin estará na Royal Public Library de Royal Oak em 11 de fevereiro de 2017. Este é um evento gratuito. Link aqui.

Kristin será um painelista nesta conferência da Harvard Medical School. Os créditos de educação continuada estão disponíveis. Ela pode ser acessada através do site dela.