Cinco perguntas para decidir se um terapeuta é ideal para você

Fonte: Tim Wright / Unsplash

Danielle * parecia perfeitamente bem do lado de fora. Ela se formou na faculdade dois anos antes com um diploma em marketing e imediatamente encontrou um emprego em uma empresa de publicidade. Ela morava em um bairro lindo, tinha muitos amigos e era valorizada por seus colegas. Primeiro, ninguém sabia o quanto ela sentia deprimida. Por quase quatro meses, no entanto, tomou toda onça de sua energia apenas para sair da cama pela manhã. Não demorou até que seu trabalho começou a sofrer e seus amigos começaram a se perguntar o que estava acontecendo. Uma quinta-feira, depois de perceber que não conseguiu reunir energia para sair da cama, ela chamou sua melhor amiga e, finalmente, admitiu quanta dor emocional ela estava.

"Este não é você", ela disse a ela suavemente. "Você precisa obter ajuda".

Naquela noite, Danelle sentou-se no computador determinado a encontrar um terapeuta. No início, ela ficou emocionada ao descobrir muitos mecanismos de busca de terapeutas, incluindo um oferecido pela Psychology Today . Mas, quando ela entrou em seu código postal, quase 50 terapeutas se materializaram na tela. O site do provedor de seguros forneceu uma lista de mais 50, incluindo algumas que ela poderia conversar com o computador no computador. Ao ler seus perfis e visitar suas páginas da web, rapidamente sentiu-se sobrecarregada com informações sobre seus conhecimentos, educação, habilidades e técnicas favoritas. Não demorou até, agobiado por todo o processo, ela fechou o navegador e voltou para a cama.

Quase metade dos americanos experimentará uma doença mental em algum momento de suas vidas. E, como Danielle, quase 1 em cada 5 pessoas sofrerão de depressão maior. Apesar de sua dor, a maioria dessas pessoas não buscará psicoterapia. Embora existam muitas razões pelas quais as pessoas não conseguem buscar terapia – incluindo falta de fundos e medo de serem estigmatizadas – às vezes as pessoas simplesmente acham todo o processo de localização de um terapeuta intimidante. Embora os mecanismos de pesquisa tornem o tratamento mais fácil do que nunca, é fácil sofrer de sobrecarga de informações.

• Barreiras impedem que os soldados busquem ajuda psicológica
• Promovendo bebês saudáveis
• Os opostos podem atrair ou repetir
• Antes de se casar, leia isso
• O que deve ser a psicologia?

Felizmente, a maioria dos terapeutas ficará feliz em conversar com você por telefone, proporcionando uma oportunidade mais pessoal de fazer perguntas. Alguns terapeutas podem estar dispostos a oferecer uma primeira sessão gratuita ou com desconto. Embora essas conversas possam ser extremamente valiosas, a menos que você saiba o que está procurando, pode não ser sempre óbvio o que perguntar.

Quaisquer que sejam suas razões para ver cuidados, você merece encontrar um terapeuta que se encaixa em você. Aqui estão cinco perguntas que podem ajudá-lo a descobrir a combinação certa.

Qual é a abordagem geral do terapeuta aos clientes?

• Você deveria ser major em psicologia?
• Você divulga sua doença mental antes de se casar?
• Aprendizagem on-line: um Tour de Force para gerenciamento de inscrição
• Muitas drogas comumente usadas são inúteis
• Misdirection

Diferentes terapeutas abordam a relação terapêutica de diferentes maneiras. Alguns terapeutas são muito ativos na sessão, enquanto outros assumem um papel mais passivo ou não-diretivo. Então, é importante se perguntar se a abordagem do terapeuta se adapta a você e às suas necessidades. Os terapeutas que se baseiam principalmente na tradição Cognitivo-Comportamento Terapêutico (CBT), por exemplo, tendem a ser direcionados, ativos e colaborativos. Nas primeiras sessões, eles irão ajudá-lo a articular suas metas pessoais para o tratamento, com o objetivo de chegar a um conjunto de objetivos que você trabalhará em conjunto. Embora você faça a maior parte do trabalho, o terapeuta será um guia enérgico, sugerindo técnicas, exercícios e até tarefas de tarefas domésticas. Os terapeutas que desenham de outras tradições podem assumir posições muito diferentes. Os terapeutas centrados na pessoa, por exemplo, geralmente evitam oferecer técnicas, ferramentas e atribuições, preferindo uma abordagem que o ajude a encontrar soluções para seus próprios problemas a partir de dentro. Nenhuma abordagem é necessariamente correta ou errada, desde que seja compatível com o que você está procurando.

Você acha o terapeuta confiável e simpático?

No seu núcleo, a terapia é um relacionamento. É importante que o terapeuta seja alguém em quem você confie, respeite e até pareça. Por necessidade, a terapia nem sempre é fácil ou agradável – muitas vezes exige enfrentar dificuldades dolorosas e padrões de vida. Portanto, é essencial que a pessoa que o acompanha em sua viagem de terapia seja alguém que você respeite e sinta verdadeiramente "recebe" você. Com isso dito, também é importante que os terapeutas tenham limites apropriados. A terapia não é a mesma coisa que a amizade, e certamente nunca deveria se sentir como um relacionamento romântico. É uma aliança profissional com o objetivo expresso de ajudá-lo a mudar sua vida para melhor.

Pode ser difícil discernir de um perfil on-line ou mesmo uma sessão inicial se o terapeuta tem algo especial que lhe permitirá formar uma boa relação de trabalho. Por esta razão, muitas vezes é útil pensar nas primeiras sessões como uma avaliação mútua. Pergunte a si mesmo se sente que ele ou ela é um bom "ajuste" para você e seus problemas. Nem todos os seres humanos se encaixam bem, e está tudo bem. O importante é que você encontre um terapeuta que se encaixa em você neste momento da sua vida.

O terapeuta tem experiência trabalhando com problemas como o seu?

Como médicos, os psicoterapeutas possuem áreas de especialização. Embora a maioria dos terapeutas tenha licença legal para tratar uma grande variedade de clientes e problemas, isso não significa que todos os terapeutas sejam igualmente bons em tudo. Não surpreendentemente, a maioria dos terapeutas tem habilidades fortes para trabalhar com problemas que são experimentados por um grande número de pessoas, como depressão, ansiedade e estresse. Mas muitos problemas, incluindo trauma, sofrimento, conflitos conjugais e problemas relacionados ao trabalho, não se enquadram nessas categorias. Em caso de dúvida, sempre é apropriado perguntar aos potenciais terapeutas se eles têm treinamento e experiência em trabalhar com clientes que têm problemas semelhantes aos seus.

Quão disponível é o terapeuta?

Certos problemas requerem reuniões de terapia mais freqüentes do que outras, e algumas pessoas podem valorizar um maior nível de disponibilidade em seu terapeuta do que outras pessoas. No entanto, os clientes raramente consideram esse fator ao escolher um provedor. Alguns terapeutas, por exemplo, trabalham em pequenas práticas privadas, onde sua capacidade de fazer chamadas telefônicas espontâneas ou criar reuniões extras pode ser severamente limitada. Outros podem trabalhar em grandes clínicas que oferecem linhas de emergência 24/7 e a disponibilidade de terapia grupal, além de reuniões semanais regulares individuais. Se você acha que vai precisar de terapia mais intensiva do que uma sessão de uma vez por semana pode pagar, vale a pena trazer isso com potenciais terapeutas antes de se comprometer com o tratamento.

Você acha que este terapeuta tem potencial para fornecer a ajuda que você está procurando?

Não há "solução rápida" para as dificuldades enfrentadas pela maioria das pessoas. Embora seja certamente possível sentir alívio após apenas uma única sessão de psicoterapia, isso é raro. De acordo com a pesquisa, pelo menos alguns meses de sessões semanais são necessários para avançar na maioria dos problemas. No entanto, durante as primeiras sessões, é importante se perguntar se você acredita que existe pelo menos um potencial que este terapeuta será útil para você. Embora a informação que você reuniu em resposta às quatro perguntas anteriores seja uma parte importante de como você fará essa determinação, também é provável que você tenha um "compromisso" forte. Muitos terapeutas tornam isso um hábito durante esses primeiros poucas sessões para pedir aos clientes feedback frequente sobre como eles pensam que a terapia está indo. Seja ou não solicitado, no entanto, é perfeitamente apropriado expressar suas opiniões sobre o que é e não está funcionando. Nunca há a obrigação de continuar um processo de terapia que você sente que não é útil. Terapia é, em última análise, sobre você, não sobre o terapeuta.

Eventualmente, Danielle tentou sua busca novamente. Ela entrou em seu código postal e, por falta de algo melhor, ela contatou os três primeiros terapeutas na tela. Nos próximos dois dias, ela conseguiu falar com cada um deles por telefone. Uma delas, uma mulher de meia idade com especialidade no tratamento da depressão, impressionou-a particularmente. Ela achou a mulher fácil de conversar, com uma voz calmante e praticidade terra-a-terra. Ela decidiu dar uma chance à mulher, e eles ainda estão trabalhando juntos três meses depois.

"Nunca pensei em ir à terapia", disse Danielle ao amigo que a incentivou a obter ajuda. "Mas foi a melhor decisão que já fiz".

"Eu finalmente me sinto como eu mesmo".

* O nome de Danielle e alguns detalhes da história mudaram para manter sua identidade confidencial.

David B. Feldman é Professor de Psicologia de Aconselhamento na Universidade de Santa Clara. Ouça seu podcast, "Psicologia em 10 Minutos", em qualquer aplicativo de podcast, através do SoundCloud, iTunes ou assinando o feed RSS do programa.