5 maneiras de parar de se estabelecer menos do que você merece

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Uma pessoa torna-se cúmplice de sua própria insatisfação quando se estabelecem constantemente com menos do que querem. À medida que você começa a tomar decisões que refletem o que você deseja da sua vida e seus relacionamentos, você começará a se sentir melhor com você. Quanto melhor você sentir, mais fácil se torna para você rejeitar o maltrato. E quando você resiste à necessidade de se instalar, você será recompensado com oportunidades.

Aqui estão cinco maneiras de parar de se estabelecer e começar a se sentir melhor:

1. Pare de racionalizar o comportamento pobre dos outros.

Vocês freqüentemente fazem desculpas para o maltrato de vocês? "Ele teve um dia ruim, é por isso que ele está atacando", ou "Ela teve uma vida difícil, é por isso que ela espera muito de mim". É importante se você não tem a paz de espírito em seus relacionamentos. Em vez de racionalizar, tente falar diretamente sobre o que o machuca. Se as pessoas que você está perto não podem ouvi-lo, ou se o demitirem ou invalidam, e você aceita isso, você está se estabelecendo por menos do que você merece.

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2. Reconheça que não conseguir o que deseja não é uma maldição pessoal.

Você se torna vulnerável à liquidação se você se disser que está amaldiçoado por forças fora do seu controle quando ocorrem dificuldades ou retrocessos. Esse ponto de vista concede derrota. A vida às vezes é injusta, mas nem sempre. Cada vez que você tenta algo que quiser, limpe a ardósia limpa. Caso contrário, você permite o amargor de desapontamentos anteriores (não forças fora do seu controle) para torná-lo vulnerável a se estabelecer por menos do que você merece e pode alcançar.

3. Reconheça que estar sozinho não é o mesmo que o abandono.

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Conforme descrito em meu livro, encontrar-se sozinho não significa que você é inerentemente falho. Se você não pode estar sozinho sem autocrítica e autoatrava, você se conformará com amizades e amantes ruins apenas para encontrar uma diversão da solidão. Aceite a solidão agora, para que você possa obter algo melhor depois.

4. Se acostumar a expressar o que você deseja – e diz-o repetidamente.

Ninguém obtém o que querem se não aceitarem completamente e reconhecerem o que desejam e comunicá-lo às pessoas em suas vidas. Entre em contato com o que você quer, grande e pequeno. Fale sobre isso com amigos, familiares e conhecidos. Diga isso em voz alta. Coloque o universo em aviso para que o suporte possa voltar para você.

5. Não concorde com o que você não deseja.

Uma grande parte da resolução é ser uma mulher "sim homem". Se você concorda com coisas que você realmente não quer, você está construindo uma vida que não reflete suas próprias necessidades e identidade. Quando solicitado a fazer algo, ou mesmo quando lhe for perguntado o que deseja para o jantar, permita-se pausar e ir para dentro. Pergunte a si mesmo: "O que eu quero comer?" "Eu quero fazer isso?" Ou "Que tipo de trabalho eu desejo fazer?" E depois atente as respostas.

Jill Weber, Ph.D. é um psicólogo em prática privada em Washington, DC e o autor de Breaking Up and Divorce – 5 Passos: Como curar e ficar confortável sozinho e construir autoestima – 5 Passos: Como sentir "Tudo bem." Para mais, siga ela no Twitter @DrJillWeber e no Facebook, ou visite drjillweber.com.