As pessoas freqüentemente buscam ajuda de psicólogos quando são dominadas pelos desafios de suas vidas: atividades de crianças, prazos de trabalho, problemas familiares e assim por diante. Como se a vida fosse uma linha de montagem de deveres e tarefas – as pessoas simplesmente pulam sobre ela sem questionar ou examinar fontes de seu desespero, causas de sua ansiedade e raízes de sua depressão. Sugiro que saia da linha de montagem, tire um tempo, recarregue-se e reflita sobre padrões e hábitos repetitivos que contribuem para o estresse – simplesmente, cuide de si primeiro!
Embora eu possa falar sobre estressores sociais e econômicos que levam a estados angustiantes, prefiro me concentrar em soluções para esses estressores. Tudo começa com você – todos os dias, o seu bem-estar depende das escolhas que você faz, grandes e pequenas. Por exemplo, você gosta de dormir, apenas para se ver correndo para o trabalho, pulando o café da manhã, ou pior ainda, comendo um donut de dois dias sem valor nutricional e com toda a gordura que você pode precisar para o resto da vida. dia? Acorde cedo o suficiente para relaxar – cheire verdadeiramente o seu café (ou chá, se você pretende viver uma vida mais saudável), prove o seu ovo e a frescura da sua torrada. Acordar cedo também permite que o tempo da manhã com seus entes queridos, brincar com os pequeninos ou ter uma conversa durante o café da manhã com seus filhos adolescentes pode ser uma oportunidade perfeita para a união. Além disso, não vamos esquecer os benefícios de um banho relaxante matinal – apenas você e um H2O de alta qualidade, limpeza e suavidade. As atividades acima mencionadas são importantes na medida em que asseguram que você comece a aproveitar o dia desde o início – sem pressa, apenas alegria – e tudo depende de você. Se o primeiro passo do dia for tomado conscientemente, com o seu próprio bem-estar em mente, é provável que o resto do dia avance no mesmo caminho do bem-estar.
Segundo, você está no seu carro e seus filhos podem ter pedidos. Com base na idade, eles podem até reclamar ou chorar. Solução: Traduza ou reinterprete seus ruídos em uma sinfonia. Não olhe para ele como algo que precisa ser suportado, mas o abrace como ruídos da vida – com certeza, os gritos se transformam em risadas em algum momento, e essas queixas podem se transformar em comentários e insights surpreendentemente sábios sobre a cultura pop. A questão não é se opor ao que está acontecendo, mas simplesmente aceitá-lo como está.
Em terceiro lugar, o corpo é feito para ser usado, então use-o! Ande, corra, drible uma bola e suba as escadas quando puder. Se você tiver dores nas articulações, pratique natação ou pule nessa bicicleta estacionária e pule pedalando. Mais uma vez, todas essas atividades não são algo para se ver como a necessidade de ser suportado, mas sim como algo que faz parte de sua vida como qualquer outra coisa que você julgue essencial. Só porque não precisamos mais perseguir nossa comida – ou fugir da comida de um animal selvagem – isso não significa que nossos corpos tenham recebido o memorando. Tanto a nossa saúde física como a psicológica dependem da atividade – em termos simples, a energia armazenada deve ser usada ou torna-se bagagem física e psicológica.
Finalmente (para o propósito desta entrada no blog), seja bom para você mesmo. Se você está cansado, não se sinta obrigado a preparar o jantar – mesmo que os outros estejam esperando, eles vão superar isso e se contentar com um bom queijo mac ou um sanduíche simples. Se o seu chefe estiver dirigindo você, não confunda seu papel no trabalho com quem você é como pessoa. O que acontece no trabalho, no trabalho, incluindo avaliações e outros tipos de etiquetas – boas e ruins – que seu chefe, clientes, colegas e outros atribuem a você diariamente. Tente estar no momento, tanto quanto possível, apreciar a simplicidade em tudo o que é essencial para a vida: uma lufada de ar, um abraço caloroso, o sabor da melancia em um dia quente de verão. Pode ser simples se você permitir que seja.
