Um exercício de felicidade-projeto que realizei foi considerar os diferentes horários do dia e os dias da semana, para ver se algumas partes do dia eram desafios de felicidade. No meu caso, percebi que as manhãs da escola não eram divertidas, e eu fiz várias medidas para tornar as manhãs do dia da escola mais calmas e alegres.
Outro problema comum? Segunda-feira de manhã – ou melhor, o modo de manhã de segunda-feira , que pode atacar a qualquer hora da semana. Mesmo quando você ama o seu trabalho, e especialmente se você não ama seu trabalho, pode ser difícil voltar a trabalhar na manhã de segunda-feira. Depois de alguns dias fora da rotina, pode sentir-se chateante e esmagadora para voltar ao mundo do trabalho. Se você cuida dos filhos em tempo integral, as segundas-feiras podem se sentir mais fáceis – ou não, dependendo do que são seus dias.
Eu conversei com várias pessoas sobre como lidam com segundas-feiras. Suas diferentes respostas ilustram um ponto comum: a importância da autoconsciência . Se você está ciente do fato de que certos horários do dia, ou dias da semana, representam um desafio de felicidade particular e, por isso, você pode tomar medidas para melhorá-los. Quando você sente vontade de se curvar? Quando você sente como goofing off? Preste atenção aos seus ritmos idiossincráticos.
1. Evite receber as curvas, eu . Um amigo costumava odiar a fúria frenética das manhãs de segunda-feira, então agora ela não tenta fazer nenhum "trabalho real" até depois do almoço na segunda-feira. Ela facilita a semana de trabalho, verificando e-mails, lendo boletins de e-mail profissionais e fazendo tarefas mais substanciais, se ela se sentir assim, mas não se considera "no trabalho" até 13h30. O resultado? Ela faz quase tanto quanto fez antes – ela apenas sente menos pressão.
2. Evite receber as curvas, II . Outro amigo tem um emprego onde ele está inundado com crises desde o primeiro minuto, ele entra na porta. Na terça-feira, ele está acostumado à atmosfera novamente, mas na segunda-feira, ele se sente sobrecarregado por isso. Então, para as manhãs de segunda-feira, ele encontrou um quarto obscuro em seu local de trabalho onde ele pode tomar uma xícara de café, sem ser perturbado, e se adaptar novamente à vida profissional.
3. Espero por algo. Um dos meus antigos companheiros de quarto sempre sofreu com o Sunday Blues. Agora ela lida com isso, certificando-se de que ela tem algo a ansiar na segunda-feira: ela agende o almoço com um amigo, se desculpa de uma tarefa diária que ela não gosta, ou descobre uma outra maneira de melhorar o dia. Uma vez que a manhã de segunda-feira vem, ela está sempre bem – ela só sofre de medo no domingo. Ter algo agradável para antecipar diminui o sentimento.
4. Defina suas próprias prioridades. Outro amigo começa a trabalhar às 8:00 da manhã, mas não "reage" a nada até as 10: 00.m. na segunda-feira ou em qualquer outro dia. Para as duas primeiras horas de trabalho, ele trabalha apenas em tarefas que ele estabeleceu. Ao não responder a e-mail, retornar telefonemas ou trabalhar com o pedido de outra pessoa até às 10:00, primeiro ele cuida das suas próprias prioridades. Eu nunca conseguiria adiar a verificação do meu e-mail durante as duas primeiras horas na minha mesa, mas entendo por que isso funciona para ele.
5. Aproveite ao máximo a manhã. Falando de manhãs, estudos mostram que o cérebro é muitas vezes capaz de enfrentar tarefas cognitivas antes do meio-dia, então, segunda-feira, de manhã, quando você também está fresco no fim de semana, pode ser um ótimo momento para enfrentar uma tarefa desafiadora. Este é um problema para mim agora. Definitivamente faço o meu melhor no início do dia, mas também é o momento mais conveniente para mim ir à academia (a minha academia está no mesmo prédio onde minha filha mais nova vai à escola maternal, então depois de deixá-la na manhã, estou ali). Eu odeio perder o uso deste valioso tempo do cérebro, mas se eu não fizer exercício naquele slot, estou muito mais disposto a perder tudo. Ainda não descobrimos como equilibrar essas considerações.
6. Arraste o cronograma. Talvez algo esteja fazendo as segundas-feiras desnecessariamente difíceis. Você poderia sugerir mover a reunião semanal da manhã de segunda-feira para quarta-feira de manhã, então você não sente que está começando sua semana sentado em uma longa reunião? Poderia haver um relatório na terça-feira, em vez de segunda-feira, para lhe dar uma pequena almofada?
7. Encontre alguma diversão. Se você realmente não sente vontade de trabalhar na manhã de segunda-feira, você pode pensar em algum ritual no local de trabalho – isso apenas envolve você, ou melhor ainda, envolve alguns colegas de trabalho – para tornar a reentrada mais divertida? Um pouco de diversão pode fazer uma grande diferença para tornar uma situação desagradável mais suportável. Uma vez eu comi em um restaurante onde a equipe de espera manteve um quadro-negro onde eles escreveram os nomes dos filmes que eles tinham visto, com suas breves resenhas. "Excelente". "Não vale a pena." "Furioso, mas meu namorado gostou." Isso parece uma coisa pequena, mas pareceu ter um grande golpe fora disso.
8. Rolar com ele. A mudança que fiz na minha abordagem para a minha segunda-feira de manhã é – não espere ter uma programação regular. Adoro a rotina e a previsibilidade, mas do jeito que a minha vida é agora, todos os dias é diferente. Por um tempo, isso me fez sentir frustrado e ineficiente. Agora estou tentando abraçá-lo e apreciá-lo.
Porque eu sempre tive um tipo de trabalho oficial, essas dicas são mais adequadas para pessoas que trabalham em um escritório. Se você tem um trabalho não-office, quais dicas você ofereceria para lidar com a manhã de segunda-feira – ou o humor da segunda-feira?
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