Como a gratidão pode trazer de volta seu sorriso

De vez em quando, gratidão e amor se tornam um desafio. Queremos sorrir para aquele que amamos, mas simplesmente não conseguimos encontrar o nosso sorriso. Queremos olhar amorosamente para a pessoa especial em nossa vida, mas ele nos machucou. Ou talvez possamos machucá-lo inadvertidamente e podemos sentir a tensão, porque em vez de falar sobre o problema, ele está fora de mal humor ou simplesmente desligou. Isso acontece com amigos, colegas e familiares.

Às vezes, apenas um abraço pode ser o quebra-gelo. Mas o que acontece quando a tristeza ou a ira demoram muito e você simplesmente não consegue reunir esses sentimentos amorosos por mais tempo?

Este é o momento em que Robert A. Emmons, Ph.D., professor de psicologia da Universidade da Califórnia em Davis, me lembraria, como fez em uma entrevista no ano passado:

"A gratidão é uma atitude, não um sentimento que pode ser facilmente desejado". Mesmo que você não esteja satisfeito com a sua vida tal como é hoje, ele apontou: "se você passar por movimentos agradecidos, a emoção da gratidão deve ser desencadeada. É como melhorar sua postura e, como resultado, tornar-se mais enérgico e autoconfiante ".

Dr. Emmons acrescentou: "A mudança de atitude geralmente segue a mudança de comportamento. Ao viver a gratidão que não sentimos necessariamente, podemos começar a sentir a gratidão que vivemos ".

Sorrindo, dizendo "obrigado", enviar notas de agradecimento e fazer visitas de gratidão são impulsionadores de atitude.

Benefícios de gratidão

As pessoas gratos são geralmente mais felizes, com mais conexões sociais e menos episódios de depressão, o que afeta 20,9 milhões de adultos americanos. O Instituto Nacional de Saúde Mental informa que cerca de 9,5 por cento da população dos EUA com 18 anos ou mais tem um transtorno de humor em um determinado ano.

Jeffrey J. Froh, Psy.D., professor assistente de psicologia da Hofstra University, diz:

Crianças e adultos também se beneficiam da gratidão. Jeffrey J. Froh, Psy.D., professor assistente de psicologia na Universidade Hofstra, em Hempstead, NY, diz que suas descobertas indicam que crianças saudáveis melhoram na escola, têm menos dores de cabeça e dores no estômago, obtêm melhores resultados e podem ser mais comunidade de espírito.

O Dr. Froh está praticando o que ele prega com seu próprio filho de quatro anos, a quem ele pergunta cada noite: "Qual foi a sua parte favorita da escola hoje?" Ele também está ajudando ele a apreciar a natureza e relacionou esta vinheta : "Nós estávamos fora do filho, disse:" Olhe como são vermelhos esses outros dias, e as minhas folhas estão fora do nada ". Eles não são lindos?

Ele comentou: "Muitas dessas descobertas são coisas que aprendemos no jardim de infância ou coisas que nossas avós nos contaram, mas agora temos provas científicas para provar elas".

Observação científica

Perguntei ao Dr. Emmons se o propósito de seu trabalho era convencer os outros de que a gratidão pode ser medida a partir de uma perspectiva científica, não apenas religiosa.

Ele apontou que, através de suas pesquisas, eles "substituíram a filosofia da poltrona e a retórica moral e religiosa em relação à gratidão com a observação empírica de que gratidão e o que faz na vida das pessoas".

Desenvolvendo a atitude de gratidão – experimente o método da cesta

Encontre um lugar em sua casa para transformar uma mesa em uma mesa de gratidão.

Preencha uma cesta com cartões estacionários, cartões de nota e até cartões de aniversário.
Certifique-se de ter pelo menos duas canetas de trabalho na cesta.
Adicione pelo menos um livro de selos.
Compre um diário no qual você faça uma anotação de alguém que merece uma nota de agradecimento e namore-a. Quando você envia essa nota, adicione essa data também. O que você verá frequentemente é que acontece muito tempo a partir do dia em que você disse a si mesmo "Eu deveria escrever essa pessoa uma nota" e no dia em que você realmente escrevê-lo, gravá-lo e levá-lo para o correio. O e-mail "Não" não tem o mesmo poder. Revitalizar sua vida amorosa com um plano de gratidão de três dias

Quando você começa a escrever para os outros, você sentirá o seu sorriso retornar. Esse peso no seu coração começará a se dissipar. Quando isso acontece, escreva para o amor em sua vida e fale do seu coração.

Flores de Bardone, Presente de Harold Hugo, Yale Digital Commons

VOCÊ LEU?

As mulheres devem ter medo de comprometer-se?
8 maneiras de dizer que eu te amo
Top 4 dos homens e por que você deve conceder-lhes

Intereting Posts

6 perguntas para se preparar para criar a carreira de sonho Espaço de compaixão de 3 minutos Castigos de supremacia e sonho brancos A Discoteca dos Sobreviventes Narcisistas Imperialismo Intelectual, Parte II Um Personal Trainer deve estar presente em um exame de bem-estar? Todo mundo que você conhece concorda com você? George W. Bush: uma psicobiografia Complicated Grief: Perder seus animais de estimação de um relacionamento perdido Sugestão de jacinto Ajudar as crianças a ter sucesso Quando você pensou que era seguro ir ao playground novamente Um fator dominado na epidemia de obesidade infantil Os fluxos invisíveis de Jonny Hawkins Como assumir a plena responsabilidade por um caso