Como deixar ir pensamentos e emoções negativas: auto-culpa

Nota do autor: O seguinte é um trecho do livro (clique no título): "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas – um guia prático".

Muitos de nós cometem erros na vida. Quando você olha para trás em suas ações passadas, talvez tenha havido decisões e ações que você se arrependa. Pode ter havido erros infelizes no julgamento. Você pode ter causado danos para você e / ou para outros.

À medida que você lembre desses eventos passados, pode haver uma sensação de auto-culpa por erros cometidos, danos causados ​​ou oportunidades perdidas. Você pode pensar em si mesmo como uma pessoa "ruim" ou "defeituosa" e se revoltar de culpa. Durante esses momentos, é extremamente importante ser compassivo com você mesmo, sabendo que agora que você está mais ciente, você tem a chance de evitar repetir os erros do passado e fazer uma diferença positiva consigo mesmo e com os outros.

Aqui está um exercício que pode ajudá-lo a soltar e seguir em frente:

• The Rescued: Rapacious Partners
• Semestre do solo terrestre
• Resoluções de Ano Novo: 20 maneiras de ganhar amigos e influenciar as pessoas no trabalho
• Zombieland 2 – Early Mother's Day Edition
• Devo sair do meu trabalho?

1. Pense em um evento passado lamentável pelo qual você ainda se culpa.

2. Considere as conclusões das frases abaixo. Por escrito, relate o evento passado em questão a qualquer número dessas frases que possam ser aplicadas e complete as declarações.

"Eu fiz o melhor que pude quando eu …"

• Aprender a gerir emoções aumenta o bem-estar das crianças
• Considere estes termos de compromisso antes do seu próximo argumento
• Peter Drucker sobre Liderança
• Ele é o único?
• Compre seu próprio armário?

"Eu fiz um erro honesto quando eu …"

"Ainda tive muito para aprender quando eu …"

"Eu não sabia melhor quando eu …"

"Aprendi algumas lições importantes quando eu …"

"Não foi fácil para mim quando eu …"

"Me desculpe quando …"

Reconheça os arrependimentos do passado. Permita-se tempo para sofrer, se necessário. Certifique-se de quaisquer erros, se possível. Transforme sua experiência ainda mais com um conselheiro ou terapeuta, se necessário. Aprenda com a experiência para o futuro. Faça o que for necessário para se ajudar a seguir em frente.

"Perdoe á si mesmo. Todo mundo comete erros – e os erros não são reflexões permanentes sobre você como pessoa. Eles são momentos isolados no tempo. Diga a si mesmo: "Comentei um erro, mas isso não me deixa uma pessoa ruim".

– Clínica Mayo

Para obter informações mais detalhadas sobre como reduzir ou eliminar mais de quinze tipos de atitudes e sentimentos negativos, veja meu livro (clique no título): "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas".

Também disponível (clique no título): "The 7 Keys to Life Success".

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

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