Enquanto as férias são um momento acarinhado para passar com familiares e amigos, também pode ser um momento estressante tentando fazer malabarismos com todas as demandas adicionais desta temporada. Isso pode ser particularmente desafiador para empaths ou pessoas sensíveis que tendem a absorver a energia estressante de outros, além de sua própria ansiedade.
Para navegar com sucesso a tensão dos feriados, é importante aprender a diminuir o estresse. Considere fazer sua casa como um lugar de retiro, não apenas um ponto de parada para se usar depois do trabalho, ou olhar para a TV, ou inalar um jantar de fast-food. Felizmente, não demora muito, para pensar em sua casa como um refúgio.
A maneira de começar é criar um espaço sagrado, um altar auto-formado, que não pode ser facilmente invadido. É um local específico em sua casa, um refúgio onde você pode dar início aos seus sapatos, respirar profundamente novamente, meditar e re-unir-se e Espírito. Só saber que seu próprio lugar pode ser reconfortante, oferece um back-up quando as coisas estão se derrubando. Seu espaço sagrado pode estar em um quarto, um recanto ou uma alcova, ou pode se tornar parte de um escritório em sua casa. Meus pacientes que têm filhos pequenos e quadriciclos limitados, geralmente agrupam um fora do alcance em seus armários. Onde quer que você escolha, é ideal para fechar a porta. Também para selecionar um site onde os hóspedes não vão, você pode designar "fora dos limites" para seus filhos ou companheiros, pelo menos por blocos de tempo. Um espaço sagrado não deve ser uma peça de conversação, mas sim um santuário de reabastecimento.
Quando sua vida fica ocupada ou para refrescos de energia em andamento, vá ao seu espaço sagrado. Pense nisso como um local de férias. Não importa o quão estressado você esteja ou a forma como sua mente está cambaleando, sentar-se nesta atmosfera de quietude diminui tudo e está se centrando.
Aqui estão dicas adicionais para criar seu próprio espaço assustado e retiros domésticos do meu livro, Energia positiva.
Scout sua casa para um local para o qual você sente uma afinidade. Sua escolha pode ser óbvia, ou requer alguma imaginação. Se você não tem certeza, locais de audição para privacidade e conforto. Veja como se sentem. Você não precisa fazer uma grande produção: comece com uma vela; acenda-o; feche seus olhos. Então, sente-se silenciosamente concentrando-se em sua respiração enquanto medita ativamente na abertura de seu coração. Mesmo cinco minutos podem diminuir a frustração ou a fadiga, mas você pode ficar mais tempo. Depois de meditar no mesmo local, um vórtice de energia positiva constrói. Todo esse coração percolando em um local. Alguns dos meus pacientes também usam esse espaço para pensar decisões, refletir o dia ou escrever em seus diários. Você também pode tentar isso. Gradualmente, traga itens que levantem espiritualmente, embelezem ou contenham significado: flores, conchas, uma foto do seu cão ou outros íntimos, ou talismãs sagrados e símbolos, convencionalmente religiosos ou não.
Use seu uso de espaço assustado como um retiro para eliminar imposições externas que roem sua energia . O tempo aberto que você gasta em seu retiro para meditar, contemplar, ouvir música bonita, ler poesia, até ficar em silêncio, enche seu poço com energia positiva e ajuda a desestresar os desafios da vida.
Existem várias opções para retiros em casa.
Os retiros domésticos levam o planejamento doméstico e a boa comunicação com a família. O esforço vale a pena. Os retiros são um perdão misericordioso da moagem diária. Eles nos pouparam o schlepping das viagens e proporcionam uma estratégia geograficamente desejável para cultivar energia em um mundo frenético.
