Como manter o romance vivo

O que a pesquisa sobre relacionamentos revela sobre como manter nossos relacionamentos amorosos.

É aquela mesma época do ano novamente. O Dia dos Namorados está chegando. Embora alguns anseiem pelo Dia dos Namorados, muitos outros consideram um feriado artificial. Não há dúvida de que o Dia dos Namorados foi comercializado além da crença, semelhante a muitos outros feriados. Mas isso não significa que não possamos e não devamos celebrar o amor de maneira significativa uma vez por ano. De acordo com a hierarquia de necessidades de Maslow (1943), depois das necessidades fisiológicas (por exemplo, ar, água, comida) e de segurança (por exemplo, proteção contra o perigo, estabilidade), a capacidade de receber e dar amor é a terceira necessidade humana mais importante. Então, dado o seu significado em nossas vidas, por que não colocar um dia de lado por amor?

Fonte: CharlieFoster / Unsplash

O único argumento que tenho com a celebração do Dia dos Namorados, no entanto, é que ele foca singularmente em expressar amor uma vez por ano. Eu acho que faz muito mais sentido usar este dia para nos lembrarmos de amar e manter o amor em nossas vidas todos os dias. Se você tiver a sorte de estar em um relacionamento genuinamente amoroso, o Dia dos Namorados é o momento perfeito para refletir sobre se você está fazendo as coisas da maneira certa. Mais especificamente, é uma oportunidade de se perguntar se você está fazendo tudo ao seu alcance para manter a chama acesa em seu relacionamento. Como tudo mais, o amor precisa de nutrição. Você não pode esperar flores bonitas sem água. Como você pode esperar manter seu relacionamento de amor saudável e forte, se você não cuidar dele?

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Aqui estão algumas dicas baseadas em pesquisas sobre relacionamentos românticos que podem ajudar a manter o romance vivo em seu relacionamento todos os dias do ano:

Compartilhe em tarefas domésticas . Ser justo. Parceiros que sentem a desigualdade em seu relacionamento ficam insatisfeitos (Stafford & Canary, 2006). Faça a sua parte na realização de tarefas domésticas e outras responsabilidades conjuntas, especialmente cuidados infantis, se você quiser manter um relacionamento satisfatório. Você pode fazer as tarefas domésticas em conjunto para torná-lo mais divertido e menos demorado. Por exemplo, pode-se lavar os pratos, enquanto o outro pode secar. Recompense-se com uma noite divertida depois de passar o dia limpando a casa juntos. Fazer as tarefas em conjunto pode criar sentimentos de proximidade e cooperação (Ferree, 1991). Casais que compartilham tarefas relatam maior qualidade e estabilidade do relacionamento (Marmo & Canary, 2013).

Fale um com o outro . Eu realmente falo um com o outro. Nós vivemos vidas ocupadas. É fácil passar pela nossa rotina diária e perder o fato de que não sabemos realmente como nosso parceiro está se sentindo por dentro. Algo interessante aconteceu com você hoje? Alguma coisa ou alguém te fez feliz, excitada ou chateada? Discuta os eventos do dia com o seu outro significativo. Pergunte ao seu parceiro sobre o seu dia e ouça atentamente. Quando você passa apenas uma hora por noite comunicando-se intimamente em um ambiente descontraído com seu parceiro, ambos se sentem melhor consigo mesmos e mais perto um do outro. A auto-revelação mais íntima nos relacionamentos amorosos está associada a relacionamentos mais recompensadores e satisfatórios (Sprecher & Hendrick, 2004).

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Fique positivo . Vamos encarar; ninguém é perfeito, nem você! Todo mundo tem alguns hábitos irritantes que deixam seu parceiro louco. Além disso, todos cometemos erros. Em vez de se apressar para criticar, tente se manter positivo e otimista (Marmo & Canary, 2013). Perdoe as pequenas transgressões do seu parceiro. Embora transgressões sérias como fraude, abuso, crueldade e decepção não devam ser toleradas, devemos fazer o melhor possível para perdoar erros insignificantes, desde que o parceiro esteja genuinamente arrependido, peça desculpas, assuma a responsabilidade e prometa e ajude a agir melhor. Ruminar os erros do passado não é bom para você ou para o seu relacionamento. Pesquisas sugerem que a falta de perdão está associada ao aumento do estresse, sintomas depressivos e altos níveis de ansiedade. Por outro lado, estudos mostraram uma associação bidirecional entre satisfação com relação ao perdão (Hojjat & Ayotte, 2013). No geral, o perdão é benéfico para os indivíduos envolvidos e para o relacionamento deles.

Faça atividades divertidas juntos regularmente . É bom dar flores ou chocolate para o seu amante no Dia dos Namorados. Mas o melhor presente de todos é passar algum tempo juntos fazendo algo que vocês gostem. Esta seria uma experiência especialmente gratificante se você estiver junto há muito tempo e sentir que sua vida amorosa precisa de um impulso. Trazer variedade em seu relacionamento, iniciando uma nova tradição. Talvez você possa ter aulas de dança uma vez por semana ou aprender mergulho juntos. Agende uma noite de encontro regular quando você puder experimentar novos restaurantes e tipos de comida. Reserve uma viagem para um destino novo e emocionante, onde você pode explorar uma região diferente do país ou do mundo juntos. Tais atividades beneficiam o relacionamento porque o parceiro fica associado a emoções positivas despertadas (Tomlinson & Aron, 2013). Você ficaria surpreso ao ver o impacto em seu relacionamento. Você vai se sentir como se estivesse de volta aos dias em que você estava namorando pela primeira vez!

Apoie seu parceiro no crescimento pessoal . Ajude seu parceiro a alcançar seus objetivos, seja indo de volta à escola, retreinando-se para um emprego melhor, perdendo peso ou buscando uma paixão. Espere o mesmo do seu parceiro. Os indivíduos desfrutam de um nível aprimorado de bem-estar pessoal quando acreditam que seu parceiro os vê e se comporta em relação a eles de uma maneira que seja consistente com seu próprio eu ideal (Drigotas, 2002). Como resultado, os relacionamentos em que os parceiros encorajam uns aos outros para serem as melhores versões de si tendem a ser mais felizes e duradouros (Drigotas et al., 1999). Os melhores relacionamentos não apenas nos fazem felizes, mas também nos ajudam a ser pessoas melhores.

Feliz Dia dos namorados!

Referências

Drigotas, SM (2002). O fenômeno de Michelangelo e bem-estar pessoal. Journal of Personality , 70 (1), 59-77.

Drigotas, SM, Rusbult, CE, Wieselquist, J., & Whitton, SW (1999). Parceiro próximo como escultor do eu ideal: afirmação comportamental e o fenômeno Michelangelo. Jornal da Personalidade e Psicologia Social , 77 (2), 293-323.

Ferree, MM (1991). A decisão de gênero do trabalho em casamentos com dois ganhadores: Dimensões de variabilidade e mudança. Journal of Family Issues , 12 , 158-180.

Hojjat, M. & Ayotte, B. (2013). Perdão e Psicologia Positiva. Em M. Hojjat e D. Cramer (Eds.), Psicologia Positiva do Amor (pp. 121-133). Oxford University Press, Nova Iorque, NY.

Marmo, J. & Canary, DJ (2013). Conectando Felicidade à Manutenção Relacional: Entendendo a Importância da Equidade. Em M. Hojjat e D. Cramer (Eds.), Psicologia Positiva do Amor (pp. 203-2017). Oxford University Press, Nova Iorque, NY.

Maslow, AH (1943). Uma teoria da motivação humana. Boletim Psicológico , 50 , 370-396.

Sprecher, S. & Hendrick, SS (2004). Auto-revelação em relacionamentos íntimos: Associações com características individuais e relacionais ao longo do tempo. Jornal de Psicologia Social e Clínica , 23 , pp. 857-877.

Stafford, L. e Canary, DJ (2006). Equidade e interdependência como preditores de estratégias de manutenção relacional. Journal of Family Communication , 64 , 227-254.

Tomlinson, JM & Aron, A. (2013). A psicologia positiva do amor romântico. Em M. Hojjat e D. Cramer, (Eds.), Psicologia Positiva do Amor (pp. 3-15). Oxford University Press, Nova Iorque, NY.