Eleve o seu jogo com procrastinação produtiva

Pode haver momentos em que a procrastinação pode realmente fazer você ter um melhor desempenho

Fonte: Por Fazelrodrigues1 – Trabalho próprio, CC BY-SA 4.0

Todos nós já tivemos aqueles momentos em que deveríamos estar finalizando um projeto, mas em vez disso imaginamos formas de adiar o trabalho. Você pode adiar a partida naquele projeto de jardim ou reparo. Os estudantes universitários adiam escrever trabalhos ou completar tarefas. Profissionais maltratados podem adiar o início de uma apresentação que é devida.

Enquanto a procrastinação, o ato de atrasar ou adiar algo , tem um mau rap, pode haver momentos em que pode ser produtivo. Isso não é tudo, a procrastinação bem cronometrada pode até elevar seu jogo.

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Primeiro as más notícias . Enquanto não está trabalhando em algo pode reduzir um pouco do seu estresse (em virtude do fato de que você não está trabalhando no que pode ser percebido como difícil, chato ou tedioso), o fato é que ainda precisa ser feito. Esperar até o último momento pode fazer com que você durma menos, ser mais estressado pela pressão para terminar e, pior ainda, fazer o trabalho mal. Portanto, há poucos elementos redentores para procrastinar ao iniciar uma tarefa.

Mas e se você procrastinar depois de começar? Digamos que você tenha que escrever um artigo de 800 palavras sobre como encaixar mais exercícios em sua vida semanal. Você não tem certeza de qual é a resposta, sobre o que vai escrever ou até onde descobrir mais. Então você procrastina ao iniciar. Até agora, isso provavelmente explica a maioria das razões pelas quais as pessoas não iniciam tarefas. Tempo para dois conselhos simples.

1. Faça como se você realmente gostasse da tarefa . Uma maneira de lidar com a procrastinação é iniciar a tarefa que você está fazendo, como se realmente gostasse dela. Sim, fingir que você está animado ou realmente gosta e se comprometer a fazê-lo por apenas 10-15 minutos. Mesmo fingindo que você gosta de uma tarefa que você está adiando há algum tempo pode ser o suficiente para mudar suas engrenagens mentais e levá-lo a gostar de fazê-lo e fazê-lo de forma produtiva. Discutido pela primeira vez pelo pai da psicologia americana William James e mais recentemente popularizado pelo psicólogo inglês Richard Wiseman (veja o seu livro intitulado The As If Principle: The Radically New Approach to Changing Your Life) isto pode ser uma solução fácil. Confira esta ótima animação resumindo a ideia no YouTube.

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2. Comece antes de você estar pronto . Eu primeiramente encontrei este conselho em um novo guia do corpo docente de Robert Boice, mas a mesma recomendação é usada com abandono sobre o mundo dos negócios. A simples ciência psicológica por trás disso é que, quando você conscientemente inicia um projeto, sua mente pode continuar a trabalhar inconscientemente, mesmo depois de parar. Abra um arquivo de documento. Anote as perguntas que lhe vêm à mente, os lugares que você procurará e alguns pontos de partida óbvios e deixe o arquivo em paz. Quando você retornar a ele, você pode se surpreender ao descobrir que é mais produtivo. Então, procrastine depois de começar.

Se você começar e começar a fazer outra coisa, talvez seja mais produtivo e precise de menos tempo para isso. Muitos dos grandes nomes da história (por exemplo, Darwin) trabalhavam apenas quatro horas por dia. O resto do tempo eles se aproximaram, deram voltas. Mesmo cochilando pode ajudar. De fato, quando dormimos depois de aprender algo, nossa memória fica mais forte (está consolidada). Como foi explorado em uma recente reportagem da Wired por Clive Thompson, ser um procrastinador moderado poderia dar à sua mente a ruptura necessária para voltar descansado e mais produtivo. Portanto, o nível certo de procrastinação pode ser produtivo!

Fonte: Por Dan Zimmerman na Wikipédia em inglês – Trabalho próprio, Public Domain

Um recente artigo do New York Times chamou a atenção para um subconjunto desse tipo de procrastinação produtiva. Procrastibaking – a prática de assar algo completamente desnecessário, com a intenção de evitar o trabalho “real”. Eu tenho certeza que você pode procrastimow (fazer uma tarefa evitando outro) ou procrastise (hey uma boa maneira de caber mais exercício na vida semanal). Provavelmente não é uma boa ideia procrastisurf (a variedade da internet), pois sua mente não está realmente tendo uma chance ou uma chance de, mesmo inconscientemente, trabalhar com ideias.

Procrastinar depois de começar pode até ser outra forma de prática distribuída (espaçar quando você trabalha em algo versus fazer tudo de uma vez) ou intercalar (revezando-se fazendo atividades diferentes), duas estratégias de psicologia cognitiva demonstradas para ajudá-lo a aprender melhor. A ciência psicológica também mostra que, depois de um tempo, nosso foco em uma tarefa é interrompido e fazer uma pausa realmente ajuda contra o fato de continuarmos lutando.

Então, talvez a procrastinação no momento certo possa elevar seu jogo. Comece sua tarefa como se você gosta e, em seguida, procrasti algo ativo. Isso combinará muito bem os benefícios da atividade física e você poderá descobrir que as tarefas evitadas podem não ser tão ruins assim.