O que o Halloween pode nos ensinar sobre hábitos saudáveis

Tome uma sugestão de seus filhos e “agir como se”.

Fonte: Pexels

Com o Halloween ao virar da esquina, a emoção de nosso filho de quase 8 anos de idade, Liam, é palpável enquanto ele está meticulosamente juntando sua fantasia para se vestir como uma de suas estrelas de futebol favoritas. Ele não é a única pessoa animada em nossa casa! Nós, seus pais crescidos, somos igualmente entusiasmados e estamos ansiosos para este feriado divertido também.

Você vê o Halloween é um assunto de família em nossa casa. Todos os anos nós três vestimos fantasias e nos divertimos muito vendo o quanto de doce podemos acumular enquanto permanecemos em caráter o tempo todo enganando ou batendo porta a porta em nosso bairro. Antes da grande noite, todos nós decidimos antecipadamente nosso tema coletivo – por vários anos consecutivos, foram piratas; este ano é tudo futebol.

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Fonte: Suzie Pileggi

A decisão para o tema deste ano foi simples. Um ávido jogador de futebol, Liam é apaixonado pelo esporte. Ele joga em um time local, nunca perde treinos e pode ser encontrado driblando uma bola de futebol em qualquer oportunidade que ele tenha. Ele também assiste regularmente a vídeos de futebol prestando muita atenção à estratégia dos jogadores individuais para ajudar em seu jogo.

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Preparar-se para essa tradição anual de férias nos fez pensar em como o Dia das Bruxas pode nos ajudar a praticar hábitos saudáveis. Percebemos que muitas pessoas podem não equiparar o Dia das Bruxas a hábitos saudáveis, dada a quantidade excessiva de açúcar que muitas vezes é digerido em uma única noite. No entanto, achamos que o feriado pode nos ensinar algumas lições de vida importantes sobre nossas ações (além do que acontece com nossos corpos se nos excedermos) se dermos um tempo para refletir sobre o seguinte:

Em vez de apenas se vestir como nossos personagens favoritos, como podemos realmente praticar ser mais como aqueles que admiramos? Em outras palavras, como podemos imitar nosso herói ou modelo favorito ao identificar e adotar algumas de suas características admiráveis?

Sem dúvida, todos nós já ouvimos a linha popular “a vida não é um ensaio geral”. Em vez disso, a vida é a coisa real. E nós só temos uma vida em que agir e nos tornar quem nós queremos ser. Mantendo esta ideia em mente, se queremos alcançar algo (seja um melhor jogador de futebol ou um amigo ou parceiro mais compassivo), como podemos imitar os outros e começar a praticar hábitos saudáveis ​​que nos aproximem dos nossos objetivos?

“Fake até você fazer isso” e “agir como se”

Todos nós estamos familiarizados com a frase popular “Fingi-lo até você conseguir”. E o filósofo e psicólogo William James sugeriu que “agimos como se”, o que a pesquisa mostra que provavelmente levará a alcançar nossos objetivos. Se queremos ser mais alegres, “o caminho soberano para a alegria é agir com alegria”, argumentou James.

Mais recentemente, o trabalho da principal pesquisadora em emoção positiva, Barbara Fredrickson, mostra que uma forma eficaz de se sentir mais feliz é praticar “priorizando a positividade” ou fazendo coisas que nos trazem alegria. Se quisermos ser um jogador de futebol melhor, precisamos acertar o campo regularmente e fazer o que os grandes jogadores fazem: praticar dribles, passes e arremessos de bola.

Além disso, não apenas melhoraremos mas também nos sentiremos melhor no processo se amarmos o que estamos fazendo.

No entanto, não é simples. Hábitos levam trabalho. Eles não são reações instintivas. Precisamos ser proativos e ver hábitos como uma habilidade. Ações específicas que praticamos diariamente. É o fazer e o “agir” que faz a diferença em vez de simplesmente assistir, querer e imaginar algo.

Se o nosso filho quer ser um jogador de futebol melhor, pode ver os outros a aprender estratégias. Mas isso não é tudo que ele precisa fazer. Ele precisa entrar no jogo e realmente jogar, o que felizmente ele ama fazer. Muitos de nós sentam-se à margem, em vez de agir em nosso jogo da vida. De acordo com Aristóteles, para efetuar a mudança ou atingir um objetivo específico, precisamos estabelecer uma intenção e depois nos levantar e fazer alguma coisa. Não apenas uma vez. Mas sim, regularmente e repetidamente.

Liam jogando futebol com crianças locais na Croácia.

Fonte: Suzie Pileggi

E James enfatiza a importância de exercitar a vontade fazendo algo duro todos os dias, sem nenhuma outra razão além do fato de que é difícil. Fazê-lo diz que pode fortalecer a nossa vontade, tornando-a pronta para quando mais precisamos dela. Quer queiramos ser bons jogadores de futebol ou nos tornemos melhores em relacionamentos, temos que praticar e trabalhar repetidamente ao longo dos anos, se não a vida toda.

Em nosso livro, Happy Together , discutimos a noção de Aristóteles de que o domínio nesses domínios envolve a ação do tipo certo. Essas ações podem se transformar em bons hábitos. E nunca é tarde demais para começar um bom hábito, graças ao que sabemos sobre a neuroplasticidade. Podemos imitar hábitos saudáveis ​​de nossos pais, amigos, heróis e qualquer um que nos inspire. Em todas as fases de nosso desenvolvimento, podemos fazer escolhas para adotar e manter os hábitos que constituem um bom caráter, apoiar nossos objetivos individuais e os de relacionamentos saudáveis.

Então este Dia das Bruxas tem tempo para pensar naquelas pessoas que realmente o inspiram. Em seguida, pergunte a si mesmo quais são os traços e hábitos que você admira neles e como você pode imitá-los para se tornar melhor a si mesmo. E finalmente, atendendo ao conselho de alguns dos grandes filósofos e psicólogos, faça um esforço para fazer algo regularmente e praticar “agindo como se”. Com o tempo, você se aproximará de alcançar seus objetivos e se tornar a pessoa que deseja ser.

Referências

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. (2018) Felizes Juntos: Usando a Ciência da Psicologia Positiva para Construir o Amor que Dura. Nova Iorque: TarcherPerigee.