Durante esse período turbulento em nosso país, fui tentado a reciclar um artigo que escrevi no The Huffington Post sobre como Trump não hesita em jogar sua filha Ivanka (que é judia) embaixo do ônibus, devido a seu único objetivo de ganhar. . Que ele nunca reine em seus partidários em seus comícios quando eles cantam declarações antissemitas contra a imprensa. Mas vou deixar isso para os especialistas, e para todos os outros, e mudar para um aspecto positivo de nossas vidas: bolo! A maioria pode concordar, não podemos? Esta é uma questão bipartidária com a qual todos podemos nos relacionar? O que fazemos, na maior parte, todos amam bolo de aniversário! Então eu estou girando, por favor me perdoe, com uma sobriedade e tristeza que estou sentindo esta manhã depois de uma semana de terror e violência.
Uma coisa que todos podemos concordar é que queremos ser o melhor pai possível para nossos filhos. Levamos essa responsabilidade muito a sério, e pode ser desafiador descobrir a melhor abordagem quando nossos filhos (compreensivelmente) querem e gostam de comer açúcar. (Como Halloween se aproxima, o bolo pode ser substituído por doces, é claro!)
Eu me lembro daqueles dias em que meus filhos iam de uma festa de aniversário para a próxima, comendo o que parecia ser nada além de bolo e sorvete. Eu também vi os pais que tentariam fazer com que seus filhos não comessem o bolo, mesmo proibindo-o devido à sobrecarga de açúcar naquele dia em particular.
Cada pai tem suas próprias regras sobre o açúcar e eu respeito a todos para encontrar seu próprio caminho.
O que eu vou dizer, no entanto, é que se você criar restrições demais e for muito “fóbico do açúcar”, você corre o risco de criar padrões alimentares desordenados no futuro, já que seus filhos serão atraídos para o almoço de seus amigos. caixas ou procurá-los quando eles estão longe de você, incapaz de seguir em frente de tratar ou lanche. (Este é um resultado que eu costumava observar em minha casa com crianças em brincadeiras, quando elas não tinham acesso a guloseimas em casa. A outra desvantagem é que seu filho corre o risco de perder uma habilidade que nós queremos para construir, que é uma habilidade de checar as necessidades de seu corpo, que podem dizer depois de comer muito açúcar, que eles estão desejando salada ou brócolis! Uma política de tolerância zero pode ajudá-lo como pai a se sentir confiante de que você está salvando eles a partir de um açúcar alto ou um gosto que eles vão querer mais, mas pouco faz para ajudá-los a aprender a gerenciar e equilibrar esses gostos quando eles têm controle sobre sua própria alimentação e estão ganhando mais independência.
Outra habilidade que queremos que nossos filhos construam, o que é vital para a criação de hábitos saudáveis, é que há dias e horários para abandonar o hábito e depois retornar a ele. O perigo sempre ao construir um novo hábito é quando você tem um dia em que você não aderiu a ele e sai dos trilhos (se, em uma dieta, ele diz: “Eu estraguei tudo, então eu poderia também comer o todo”. caixa de cookies em vez desses 5 que acabei de ingerir! ”). Queremos que os nossos filhos tenham hábitos alimentares saudáveis, o que significa a capacidade de comer de uma forma que funcione bem para os seus corpos e que possam regressar a esses hábitos facilmente, sem necessidade de lutar contra nós, esconder doces de nós, ou recorrer a muita restrição.
E tão importante quanto eu, quero ajudar a tirar o estresse do acesso de seus filhos a doces e bolos, para que possamos trazer um pouco de felicidade e alegria para essas guloseimas deliciosas e maravilhosas da vida! Particularmente naqueles dias em que seus filhos vão de uma festa de aniversário para a próxima!
Se, digamos, seu filho tiver um dia assim e continuar a exigir açúcar. É importante retornar a um equilíbrio ou a dias usuais, quando não há um padrão excessivamente restritivo e irreal que os leve a roubar ou esconder guloseimas, mas lhes dá algum controle, talvez, sobre quando eles escolhem comer o mesmo tratamento durante o dia. Comer uma ou duas sobremesas ou guloseimas por dia não fará a criança engordar ou ter hábitos alimentares saudáveis; na verdade, é o oposto e a pesquisa mostra que ele pode evitar excessos compulsivos.
Se não o fizerem, no entanto, e eles estão constantemente exigindo açúcar, é importante definir algumas diretrizes e regras que também lhes dêem uma escolha de quando eles querem seus deleites, sem impor muita restrição. Fornecer uma diretriz realista que não os configure para tentar lutar com você ou se esconder de você, a “comida divertida” que eles têm por dia pode ajudá-los a apreciá-lo sem supervalorizá-lo, e continuar a notar os sinais de seu corpo. Não permitir-se obter ‘highjacked’ por acessos de mau humor ou demandas é igualmente importante, e também ajuda a tirar o ‘poder’ do seu desejo de lutar com você sobre isso e ganhar atenção.
Devido ao meu trabalho no campo dos transtornos alimentares e prevenção de problemas alimentares na infância e adolescência, juntamente com a minha própria jornada proveniente de um plano de dieta e dança e curando-me dos altos e baixos da alimentação on / off, eu tomei um monte de riscos com meus filhos em torno do açúcar. Quando minha filha de 2 anos pediu um pirulito após o outro, eu dei a ela a bolsa inteira, que ela soltou, olhei para os pirulitos espalhados pelo chão, exclamei: “Oh meu Deus, oh meu!” atividade.
Essa abordagem funcionou menos bem com meu segundo filho, que adoraria tanto o sabor de qualquer alimento que não respirasse entre as ajudas e precisasse aprender a esperar mais tempo para que o sinal batesse em seu cérebro que ele foi FEITO. Eu introduzi um jogo de espera, ajudando-o a se tornar o melhor detetive do corpo possível. Eu digo para as crianças do Food or Sugar Demander algo como: “Todos os corpos são diferentes e você é o especialista por conta própria, mas talvez precise esperar um pouco mais para que a voz seja mais alta do que a sua barriga. exatamente a sua barriga está sentindo e o que ela precisa / quer. Faça algo com eles, deixe-os saber que eles podem fazer o check-in com o corpo e o que o estômago está dizendo ao cérebro em 20 minutos. Limpe a mesa, jogue um jogo, deixe-os fazer uma atividade que eles querem.
Este “Jogo de Espera”, como eu gosto de chamar, ajuda a mudar o “Off Switch”. Nove de cada 10 crianças estão fora e funcionando, e quando eles fazem check-in (ou até mesmo se esquecem de fazer check-in), porque a excitação do botão gustativo diminuiu, eles conseguem uma leitura mais precisa e não precisam de mais comida. Se eles querem mais, deixe-os comer mais. Então, novamente, faça o jogo de espera. Faça com que eles ouçam e continuem fazendo o check-in. Ou você pode dizer que eles sempre podem ter mais amanhã.
Então, algumas dicas para tentar, mas por todos os meios, “Let Them Eat Cake!”
Feliz Dia das Bruxas!
Referências
Herrin, M., Matsumoto, N., (2002), Guia dos pais para transtornos alimentares na infância ,. NY, Henry Holt & Co.
