Medo de constrangimento

Um inibidor underdiscussed da auto-atualização.

Fonte: Lei Simon, Flickr CC 2.0

O medo do fracasso é um inibidor amplamente citado da auto-realização. Na minha experiência com clientes e eu mesmo, muitas vezes não é tão vilhante quanto alegado. O medo irracional do fracasso é um problema: uma pessoa é competente para fazer X e pode facilmente sobreviver ao fracasso e aprender com isso, no entanto, com medo do fracasso, não o faz. Mas, muitas vezes, a evitação de tarefas por medo do fracasso é racional : a pessoa estima que seu tempo seria melhor gasto em outra coisa.

Um inibidor menos discutido, muitas vezes mais problemático e, felizmente, mais benéfico da ação sábia é o medo do constrangimento: os outros pensarão menos deles. Alguns exemplos:

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• Por medo de parecer um perdedor, não estar disposto a perguntar à rede de contatos de trabalho.
• Por medo de soar estranho, não pedir a alguém um encontro.
• Por medo de mostrar vulnerabilidade, retendo demais.

Mas o que fazer?

O primeiro passo é reconhecer que se preocupar demais com o que os outros pensam prejudica sua autoeficácia e que você pode querer substituir esse excesso de preocupação perguntando a si mesmo: “O que o Sábio faria dentro de mim?”

É mais fácil falar do que fazer, mas pode ajudar a ensaiar. Assim como as crianças brincam de bombeiros e médicos para ensaiar e dessensibilizar as coisas assustadoras, ensaiam situações em que você se sentiria desnecessariamente envergonhado. Comece com situações que não são essenciais à sua essência. Por exemplo, digamos que você não quer gastar dinheiro em uma roupa nova para uma festa, mas tem medo de aparecer em algo que os participantes já viram em você. Ensaie mentalmente o que o Sábio dentro de você pensaria e faria. Por exemplo, você pode pensar: “Se alguém pensa menos de mim porque eu não sou um cavalo de roupas, então não vale a pena se preocupar, muito menos gastar dinheiro para apaziguar”.

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Prossiga para ensaiar situações mais centrais à sua auto-estima: talvez inteligência, imagem corporal ou altruísmo. Por exemplo, digamos que você se orgulha de sua inteligência, e fazer uma apresentação na frente de algumas pessoas inteligentes pode resultar em constrangimento. Pergunte a si mesmo o que o Sábio deveria fazer. Prepare-se mais para reduzir o risco, e se alguém atacar corretamente suas ideias, planeje dizer “Obrigado” em vez de defender sua posição. E mesmo que sua apresentação falhe, pode haver lições a serem aprendidas, se você precisar alterar o tópico ou o público.

Outro exemplo. Digamos que você odeie seu corpo ou algum aspecto dele. Então você se sente impassível e não quer se colocar lá fora para encontrar um parceiro romântico. Ensaie em sua mente o que o Sábio dentro de você diria. Talvez seja: “Um parceiro romântico que seria desligado de mim porque meu corpo não está em conformidade com o ideal padrão é superficial. Eu não os quero de qualquer maneira.

Mais um exemplo. Digamos que seus amigos tendem a valorizar ajudando “o mínimo entre nós”. Mas, no fundo, você acredita que seus esforços para fazer isso resultaram em benefício insuficiente para o esforço despendido. Portanto, o Sábio dentro de você acredita que você deve concentrar seus esforços em pessoas afetadas por uma constelação de problemas menos desafiadora. Como todo médico de campo de batalha sabe, é sábio usar recursos limitados, não necessariamente nos mais doentes, mas naqueles com maior probabilidade de se beneficiar. Mas se você disser à sua “comunidade” que queria trabalhar com pessoas de classe média em vez de “vulneráveis”, você teme o embaraço: seus amigos pensarão que você é egoísta, elitista, esgotada. O Sábio explicaria preventivamente que você acredita que fará uma diferença maior, assim como uma renda melhor, trabalhando com uma população menos problemática? Você não diria nada além de trabalhar em se sentir bem com a opinião ponderada do Sábio?

O takeaway

Você nega muito de si mesmo, preocupando-se excessivamente com o que os outros pensam. Se você tende a fazer isso, tente se perguntar: “O que o Sábio faria dentro de mim?”