Autocuidado e máximo desempenho durante tempos difíceis

Sugestões para apoiar o seu desempenho máximo durante horários politicamente carregados.

Todos nós queremos alcançar o máximo desempenho em todos os aspectos de nossas vidas, mas pode ser difícil fazer isso diante de desafios físicos, emocionais, mentais e espirituais. Muitos de nós lutam para ter sucesso diante de desafios invisíveis, o que pode ser o motivo pelo qual a indústria de auto-aperfeiçoamento nos EUA agora é uma indústria de US $ 9,9 bilhões. Além da indústria de auto-aperfeiçoamento, o coaching de saúde emergiu como um mercado de US $ 6 bilhões. Isso mostra que a promessa de atingir a saúde ideal e o desempenho máximo, ao mesmo tempo em que se apóia em metas pessoais e profissionais – como perder peso, melhorar a capacidade atlética, aumentar a autoestima e a autoconfiança – é forte demais para muitos americanos ignorarem.

Existe um mito difundido de que o pico de desempenho é um termo que pertence apenas aos atletas e essa falácia pode impedir que as pessoas apliquem o conceito à sua própria vida. Na verdade, o desempenho máximo significa tornar-se seu eu ideal em todos os aspectos da vida e toca em coisas como relacionamentos interpessoais, desempenho físico, produtividade no trabalho e nutrição.

A roda da saúde

O treinamento da Duke Integrative Medicine baseado em The Wheel of Health (mostrado abaixo) é um ponto de referência maravilhoso para entender como o seu ambiente e os vários aspectos de sua vida podem afetar sua consciência. Ao redor do volante está o seu ambiente, incluindo cuidados profissionais como terapia e treinamento em saúde ou vida. Dentro da roda estão os diferentes aspectos da sua vida, como nutrição e relacionamentos, e no círculo mais interno está a consciência consciente. A roda da saúde demonstra como através da consciência consciente da mente consciente e subconsciente você pode começar a trabalhar para alcançar um estado mental mais equilibrado e produtivo. Um técnico de saúde integrador pode ajudar a trazer seus sonhos mais profundos à realidade e superar a negatividade da rotina diária, enquanto capacita você a alcançar o melhor desempenho, apesar dos momentos difíceis ou desafiadores.

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A roda da saúde

Fonte: Duke Integrative Medicine

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Vivemos em uma época de grande convulsão política e social, quando todas as mensagens negativas sendo lançadas entre diferentes grupos podem criar estragos no estado mental consciente e subconsciente de um indivíduo. “A mente consciente”, relata o Psychology Today, “contém todos os pensamentos, sentimentos, cognições e memórias que reconhecemos, enquanto o inconsciente consiste em processos mentais mais profundos que não estão prontamente disponíveis à mente consciente”. conversas políticas e, às vezes, brincadeiras desagradáveis ​​nas mídias sociais podem se infiltrar em sua consciência e dificultar o foco nas tarefas diárias, como estudar ou trabalhar, passar tempo com a família e amigos ou manter sua saúde física.

Cuidados pessoais

O ambiente externo pode criar barreiras e obstáculos para acessar a mente subconsciente, além de tornar mais difícil desligar sua mente e se beneficiar ativamente das estratégias de autocuidado. No entanto, em tempos como estes, é mais importante do que nunca reservar um tempo para cultivar a consciência consciente e cuidar de si mesmo. Considere as seguintes dicas de autocuidado para melhorar o desempenho e dificultar os momentos de se sentir mais gerenciável:

1. Consulte um técnico de saúde integrativa – O coaching de auto-aperfeiçoamento não se limita à aptidão física. Os coaches têm uma ampla gama de especialidades, desde organizar seu espaço até o coaching de negócios executivos, aumentando sua confiança e apoiando você a atingir metas de vida.
2. Participe de uma aula regular de meditação / ioga – Práticas de atenção mudam o cérebro e podem ajudar com doenças psiquiátricas, como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático, além de ajudar na qualidade do sono, autoconceito, autoestima e conquista da mente equilíbrio do espírito do corpo.
3. Evite noticiários noturnos – Se o noticiário da madrugada é a última coisa em sua mente à noite, sua mente subconsciente continuará a refletir sobre isso e evitar que você tenha um sono profundo e acordado naturalmente renovado. Em vez disso, considere ouvir uma música de ondas alfa ou uma meditação noturna.
4. Confie em amigos ou familiares – As pessoas ao seu redor estão lidando com os mesmos estímulos externos no dia-a-dia. Como resultado, eles podem estar experimentando sentimentos semelhantes aos seus e, quando apropriado, discutir seus sentimentos com um colega ou membro da família pode diminuir ambos os seus fardos.

Lembre-se de que sua capacidade de cuidar de sua própria saúde mental e pedir ajuda quando necessário pode ser um grande trunfo – ajudando você a melhorar seu desempenho e a lidar com os obstáculos que seu ambiente externo pode lhe causar. Nunca hesite em usar os recursos disponíveis à sua disposição para garantir que sua mente, corpo e espírito continuem funcionando de maneira ideal.

Aprenda mais no Pacific College of Oriental Medicine.