Cancer Series V: Como superar o trauma de ter câncer

O câncer é um diagnóstico que geralmente resulta em trauma físico e emocional.

Fonte: Rawpixels.

O câncer é uma doença complexa e ser diagnosticado com câncer desencadeia múltiplas reações e mudanças – mente, corpo e espírito. Ser diagnosticado com câncer pode ser uma experiência traumática. E como a maioria das experiências traumáticas, pode deixar uma marca duradoura e duradoura em uma pessoa. Sobrevivente de câncer Jenny Leyh oferece conselhos sobre como superar o trauma físico e emocional após ser diagnosticado com câncer de mama.

Trauma vem em várias formas e tamanhos. Pode ser físico, emocional, agudo, sustentado – ou qualquer combinação deles. Seja qual for a causa, uma experiência traumática pode deixar uma marca duradoura em uma pessoa. Se não for tratada, uma experiência traumática pode causar sérios problemas no futuro, a tal ponto que pode mudar fundamentalmente uma pessoa. E geralmente o trauma, especialmente se prolongado ou cedo na vida, pode afetar uma pessoa para pior se não for tratada.

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“O trauma pode vir de um diagnóstico médico sério”, diz o Dr. Wayne Jonas, médico e autor do best-seller nacional How Healing Works. “O câncer é um diagnóstico que muitas vezes resulta em trauma – tanto do nome quanto do tratamento. Eu falo sobre como isso aconteceu na minha família – várias vezes. Cada vez, minha esposa e eu ficamos melhor em lidar com isso de uma forma mais positiva do que antes ”.

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Fonte: Jenny Leyh

O Oxford Dictionary define o trauma como “uma experiência profundamente angustiante ou perturbadora”. E não há escassez de consenso na comunidade médica de que aflição (o tipo ruim de estresse) está ligada a doenças cardíacas, diabetes e possivelmente câncer. Em seu livro, The Body Keeps the Score , Bessel van der Kolk, MD, examina ainda como o nosso ser físico é afetado por eventos traumáticos.

“Trauma rouba a sensação de que você está no comando de si mesmo”, diz van der Kolk, acrescentando que é “muito mais do que uma história sobre algo que aconteceu há muito tempo. As emoções e sensações físicas que foram impressas durante o trauma são experimentadas … como reações físicas disruptivas no presente. A fim de recuperar o controle sobre si mesmo, você precisa rever o trauma … para encontrar maneiras de lidar com o sentimento de opressão pelas sensações e emoções associadas ao passado. ”

Quando eu ouvi as palavras “você tem câncer de mama”, – no terceiro trimestre da minha gravidez, não menos – todo o meu mundo chegou a um ponto insuportável e minha mente ficou em branco.

Já faz quase dois anos desde aquele dia e esses sentimentos continuam sendo uma parte vívida da minha vida. Sempre que ouço notícias de alguém sendo diagnosticado com câncer, minha própria versão desse pesadelo vem à mente. Era uma época em que a informação era esmagadora e estrangeira, e o medo aumentava. O trauma do meu diagnóstico de câncer imprimiu-se em mim como um ferro em brasa, e as emoções que experimentei naquela fase inicial permaneceram comigo, borbulhando para a superfície sempre que lembranças daquela época retornavam.

Sentindo-me na borda o tempo todo, percebi que precisava fazer algo sobre isso por minha causa e pelo bem daqueles que me cercam. Eu me voltei para a meditação da yoga e da atenção plena como um meio de lidar com meu estresse e ansiedade.

“A consciência corporal nos coloca em contato com o nosso mundo interior, a paisagem do nosso organismo”, diz van der Kolk. “A atenção plena nos coloca em contato com a natureza transitória de nossos sentimentos e percepções. Quando prestamos atenção às nossas sensações corporais, podemos reconhecer o fluxo e refluxo de nossas emoções e, com isso, aumentar nosso controle sobre elas ”.

De acordo com van der Kolk, alcançar um nível elevado de autoconsciência é fundamental para a recuperação após o trauma. E, embora alcançar um ponto de auto-realização seja essencial no processo de recuperação, enfrentar os desafios do que você descobriu sozinho está além da capacidade da maioria das pessoas. Procurar a comunidade – um terapeuta, um amigo ou membro da família, um grupo de apoio de outras pessoas que sofreram traumas semelhantes – é o segundo passo crucial na cura.

“Ter uma boa rede de apoio constitui a proteção mais poderosa contra se tornar traumatizado … Para se recuperar, a mente, o corpo e o cérebro precisam estar convencidos de que é seguro largar”, diz van der Kolk.

Eu sabia que precisava enfrentar minhas emoções de frente, então comecei a ver um terapeuta. Eu também ansiava por uma conexão com outras pessoas que sabiam exatamente o trauma que eu estava experimentando, então eu procurei redes de apoio ao câncer, tanto digitalmente quanto pessoalmente.

Eu aprendi primeiro sobre HopeWell Cancer Support em Baltimore, Maryland, na época em que fui diagnosticada. A HopeWell oferece uma variedade de programas de cura física e emocional para pacientes com câncer em todas as fases de sua jornada – desde yoga e meditação até grupos de apoio e aulas criativas, como beading.

Suzanne Brace, diretora executiva da HopeWell, disse que no começo ela não foi vendida em algumas das classes criativas. Mas o feedback que ela recebeu sobre eles esclareceu seus benefícios terapêuticos.

“Pessoas com qualquer tipo de dor frequentemente encontram alívio por se concentrarem em um projeto de artes expressivas. Pessoas com neuropatia em suas mãos acham que trabalhar em algo que requer destreza, como perolização, é tão eficaz quanto a fisioterapia. E a grande alegria que se sente por ter feito algo ‘bonito’ muitas vezes é uma surpresa adorável ”.

Em uma escala muito maior, a HopeWell oferece uma comunidade conectada para os feridos pelo trauma do câncer e seu tratamento.

“Acreditamos que a maioria das coisas que fazemos aqui tem um componente espiritual para as pessoas, apenas em virtude de oferecer um lugar seguro e acolhedor para se tornar centrado e fundamentado.”

Além de aproveitar os programas locais, como os que encontrei na HopeWell, fui para a mídia social e encontrei um grupo específico para mulheres jovens afetadas pelo câncer de mama – a Young Survival Coalition (YSC).

Encontrar uma comunidade de mulheres que entenda intimamente o trauma do câncer foi um divisor de águas para mim. Câncer é mais do que apenas uma condição física – imprime em sua alma. Conectar-se com outras mulheres da minha idade que tinham histórias semelhantes – jovens, diagnosticadas com câncer de mama, algumas com crianças pequenas – permitiu que eu encontrasse empatia, validação, sabedoria compartilhada e, por fim, força. Recentemente participei de uma cúpula organizada pela YSC na Flórida e participei de programas e workshops que exploraram novas descobertas em pesquisa, nutrição, sobrevivência, ioga, meditação e intimidade sexual após o câncer. Achei essas sessões interessantes, mas, na verdade, foi o tempo gasto na socialização com as outras mulheres – rindo, compartilhando histórias – que foi o aspecto mais revigorante e rejuvenescedor do final de semana.

“Cada vez que minha esposa foi diagnosticada com câncer de mama”, diz o Dr. Jonas, “ela procurou a família e os amigos, criando uma rede de apoio social para ajudá-la a passar por quimioterapia, radiação e cirurgia. E cada vez, essa rede parecia diferente, personalizada para aqueles disponíveis e dispostos a ajudar, e para as demandas e necessidades de sua vida na época. Na primeira vez, precisávamos de cuidados extras para nossos filhos pequenos. Na segunda vez, ela precisava ficar perto de nosso neto. Ambas as vezes foi sua rede social que a ajudou a passar.

Abordar e compreender as emoções experimentadas como resultado da doença é difícil. É doloroso. E é totalmente necessário para o processo de cura. Quando me aproximo do que deveria ser o estágio final de minha jornada ativa com câncer, minha cirurgia de reconstrução, estou muito esperançoso para o futuro porque encontrei a percepção pessoal e a sabedoria da comunidade de que precisava para transformar essa experiência traumática e horrível em um estressor sem fim. em uma fonte de força.

Jenny Leyh é mãe, sobrevivente de câncer e escritora freelance que vive em Baltimore, Maryland. Para ler mais sobre sua história, visite: jennyleyh.com