Três maneiras de superar os desafios da vida antes que aconteçam

Não podemos prever lutas de saúde mental, mas podemos tomar medidas preventivas.

Fonte: Chinnapong / Shutterstock

Hoje em dia, todos estão bem conscientes de que cuidar bem do nosso corpo pode impedir que muitos problemas médicos ocorram mais tarde. Todos nós sabemos que precisamos escovar os dentes todos os dias, comer saudavelmente, fazer algum exercício e dormir o suficiente. Embora possamos ser mais diligentes ou menos diligentes em nossos esforços de tempos em tempos, todos compreendemos a importância dessas coisas.

Muitas vezes temos menos consciência das ações preventivas que devemos tomar para ajudar nos problemas de saúde mental; no entanto, uma boa manutenção da saúde mental é tão importante quanto. Enquanto a nossa saúde mental pode estar bem agora, muitos de nós vão lutar em algum momento. Estressores, decepções e desastres acontecem. Nós até experimentamos a perda de pessoas importantes em nossas vidas. É impossível passar pela vida sem alguns traumas e desafios, mas nossos hábitos de prevenção de saúde mental podem nos ajudar a superar tempos difíceis.

• Socorro! Eu preciso de “Me Time”
• 31 Cavaleiros do Halloween: “Lenda Urbana”
• A definição de “gênero” da administração Trump não é ciência
• 5 maneiras de trabalhar conosco podem beneficiar nossos filhos
• A política e a catástrofe de nós e deles

Existem três medidas práticas que podemos tomar para promover uma boa manutenção da saúde mental:

Ser ativo

Quanto mais ativo você estiver fisicamente, mentalmente, espiritualmente e socialmente, maior será o seu nível de bem-estar mental. Ser sedentário e não envolvido torna muito mais difícil superar os desafios da vida. Ser ativo ajuda a reduzir o estresse e melhora a felicidade geral e a satisfação com a vida. Faça caminhadas, aprenda algo novo e pratique mindfulness. Há muitas maneiras de ser ativo e engajado com a vida. A chave é encontrar o que o mantém motivado e interessado.

• Drene a taça: a arte da vida artística
• Conversando com garotas sobre abuso sexual e peso.
• Deixe-os comer bolo!
• O que significa ser gostado
• Como encontrar a paz através do perdão

Estar conectado

O isolamento social está associado a problemas como cardiovascular, inflamação, alterações hormonais e problemas emocionais como ansiedade e depressão. O envolvimento regular em atividades sociais com amigos e familiares de apoio aumenta nossa resiliência e capacidade de lidar com decepções, traumas e tudo o mais que a vida nos traz. Isso pode ser difícil quando nos mudamos para uma nova cidade ou à medida que envelhecemos. Estar envolvido de alguma forma, até mesmo voluntário em um clube ou organização, pode ajudá-lo a ser mais social, e grupos online também podem ajudar com isso.

Estar comprometido

Engajar-se em atividades que dão significado e propósito à vida aumenta nosso senso de confiança e satisfação com a vida. A natureza dessas atividades varia muito de pessoa para pessoa. A chave é identificar o que dá sentido à sua vida. Voluntariado, trabalho em projetos comunitários, coaching, ensino, desafios, tudo pode contribuir para nos sentirmos bem em relação a nós mesmos e às nossas vidas.

Muitas atividades podem abordar mais de uma ou até todas as três áreas ao mesmo tempo. Encontrar um par de amigos para caminhar de manhã pode ajudar a ser ativo e estar conectado. Ajudar com um jantar semanal para pessoas desabrigadas em uma igreja local ou centro comunitário pode abordar todas as três áreas. A chave é fazer um plano e ficar com ele antes de se encontrar lidando com problemas de saúde mental. Se você já está lutando, comece a praticar ser ativo, estar conectado e comprometido em ajudar sua recuperação.