Habilidades de comunicação que melhoram a conexão com seus filhos

Construir e praticar essas habilidades fará uma enorme diferença positiva.

“Se você acender uma lanterna para outra, ela também iluminará seu próprio caminho. “-Nichiren

Embora a maioria de nós nasça com a capacidade de ouvir, ouvir é um processo que exige atenção consciente e participação ativa, começando por honrar as condições prévias para ouvir. As condições prévias para a audição consistem em estabelecer uma intenção de ouvir, assumir o compromisso de ouvir, estar mental e fisicamente preparado para ouvir e estar disposto a permitir que seus filhos completem sua mensagem. Estar consciente de seus pensamentos e emoções ajuda a estabelecer as bases para uma escuta ativa sintonizada.

Ingredientes para ouvir ativamente

A audição ativa tem várias partes componentes, começando com o compromisso de ouvir. O compromisso de ouvir envolve tornar-se emocional e fisicamente disponível, investindo o tempo e a energia necessários para ouvir atentamente.

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Esse compromisso é evidenciado por ações como se virar para o seu filho e fazer contato visual, desligar a TV, desligar o smartphone, deixar as chamadas recebidas irem para o correio de voz, afastar-se do computador, interromper temporariamente o que quer que consome sua atenção e manter outras distrações na baía.

• Estar conscientemente presente – física e emocionalmente. Existem inúmeras formas de demonstrar estar presente: orientar-se fisicamente e dar aos seus filhos toda a sua atenção de uma forma imparcial, segurando a mão deles ou colocando gentilmente a mão no ombro ou no joelho ao relatar uma experiência dolorosa, sem se sentirem sobrecarregados encolher de sua dor e ouvir com seu coração quando seu filho descreve seu dia na escola ou com atividades extracurriculares.
• Acalmando a mente. Parte de estar conscientemente presente, acalmar a mente envolve a aplicação da prática básica da atenção plena para simplesmente observar e observar seus pensamentos e sentimentos, reconhecendo-os sem se apegar a eles ou se esforçando para evitá-los. Quando aquietamos nossa mente, nossa escuta se torna mais nítida e clara, mais profunda e mais perceptiva. Isso facilita a capacidade de ouvir com o coração e os ouvidos.
• Reconhecendo. Fornecer feedback na forma de palavras (verbais) e / ou gestos (não verbais) indica uma recepção precisa das mensagens que seus filhos enviam.
• Encorajando. Usar dicas verbais e não verbais convida seus filhos a continuarem falando.
• Esclarecendo. Usar perguntas para solicitar mais informações reduz a possibilidade de confusão.

As habilidades de comunicação a seguir são, na verdade, habilidades básicas de aconselhamento. No entanto, qualquer pessoa pode aprender e praticá-las para melhorar sua capacidade de se comunicar com outras pessoas, incluindo seus filhos.

encorajando

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No contexto da escuta ativa, o encorajamento não tem nada a ver com conversas estimulantes ou dar tapinhas nas costas de seus filhos, mas sim estimulá-los a continuar conversando. Encorajar leva várias formas verbais e não verbais:

• Respostas mínimas não verbais, como um aceno de cabeça ou expressões faciais engajadas
• Respostas mínimas verbais, como “Uh-huh” e “eu vejo”
• Repetindo as últimas duas ou três palavras que seu filho diz
• Convites breves para continuar, como “Vá em frente” e “Fale mais”

Ao encorajar seus filhos a continuar conversando, você indica seu interesse contínuo no que eles têm a dizer (e abaixo disso, seu interesse contínuo por eles – ponto final). Isso fortalece o processo de comunicação e a conexão entre você.

Fazendo perguntas com intenção

Fazer perguntas em resposta ao que seus filhos lhe dizem demonstra que você está prestando atenção e está interessado. Além disso, o uso estratégico de perguntas (e as respostas que elas provocam) podem ajudar a fornecer esclarecimentos importantes e maior compreensão para você e seus filhos. No entanto, não se preocupe em bombardear seus filhos com perguntas ou uso excessivo. É uma conversa, não um interrogatório.

Use perguntas para:

• Mover do geral para o específico: “Sua visita ao museu foi ‘boa’? O que em particular foi bom nisso?
• Reúna informações adicionais e separe fatos e sentimentos essenciais de questões secundárias: “O que foi sobre como seu amigo agiu com o que você se sente triste?”
• Peça esclarecimentos quando não tiver certeza do que seu filho disse: “Não tenho certeza se entendi. Você pode, por favor, me contar mais sobre o que seu professor disse?

Existem três tipos fundamentais de perguntas:

1. Perguntas fechadas geralmente geram respostas limitadas limitadas a respostas “sim” ou “não” e são as menos úteis: “Seu dia na escola foi bom ou ruim?”
2. As questões principais são implicitamente diretivas, inclinando-se para uma resposta ou resultado específico: “Você teve um bom dia na escola?”
3. Perguntas abertas exigem uma resposta mais completa e detalhada, incentivam o orador a continuar conversando e são as mais úteis: “Como foi seu dia na escola?”

E se as perguntas forem um tipo de pergunta aberta que pode ajudar seus filhos a olhar para as possibilidades, incluindo os possíveis resultados de ações alternativas. “O que você acha que aconteceria se na próxima vez que você jogar basquete você usar tênis em vez das botas de caminhada que você usava hoje?” Ou “Como você acha que as coisas poderiam ter sido diferentes se em vez de continuar discutindo com seu primo? ‘Vamos apenas concordar em discordar’? ”

É sempre mais útil fazer perguntas que comecem como ou o que, em vez de por quê . Como e que enfoque no processo relacionou-se com a experiência da outra pessoa, ao passo que freqüentemente se sente acusatório e leva à defensividade. Colocando a questão “Por que você não limpou a si mesmo na cozinha?” Convida evasivas, desculpas, defensivas, e o sempre popular (e para os pais, exasperante) “Eu não sei”, quando o que você é realmente interessado em obter a cozinha limpa. Também tende a gerar antagonismo.

Perguntas muito mais úteis para essa situação seriam: “O que impediu que você limpasse a si mesmo na cozinha?” Ou “Como podemos garantir que isso seja feito?” Ou “O que posso fazer para ajudar?”. muito mais propensos a criar conexão e levar ao comportamento desejado.

A escuta ativa facilita a experiência de ser verdadeiramente “ouvido”. Quando você ouve outra pessoa com atenção centrada no presente sem julgá-la, ela também comunica aceitação. Esta é uma das experiências mais validadoras e, por sua vez, de auto-aceitação que uma pessoa pode ter. Do ponto de vista da promoção de auto-aceitação e auto-estima em seus filhos, a escuta sintonizada – por mais simples que pareça – é uma das coisas mais benéficas que você pode fazer com elas e para elas.

Copyright 2018 Dan Mager, MSW

Autor de alguma Assembléia Requerida: Uma Abordagem Equilibrada para a Recuperação do Vício e Dor Crônica e Raízes e Asas: Parentalidade Plena na Recuperação