Você está tendo um dia agitado?

Por que acreditamos incorretamente que a raiz da felicidade é estar ocupado?

Tenho notado agora, em várias ocasiões, que fazer conversa fiada e educada gira em torno do fato de eu estar ou não tendo um dia atarefado. Por que é que acreditamos que a raiz de toda felicidade é estar ocupado? Por que o barômetro do sucesso está em quão ocupados estamos? Parece que sentimos que, se estamos ocupados, estamos validando nossa existência e sendo bem sucedidos, o que acabará por levar à felicidade.

Mas isso está errado. Estar super ocupado não nos faz felizes, mas estamos sob a ilusão de que isso acontece. Ter uma lista interminável de “tarefas” para o dia vai produzir mil e uma tarefas que não são feitas adequadamente, não feitas conscientemente, e no final do dia, o cérebro parece ovos mexidos. E satisfação? Não, eu não penso assim. Apenas ovos mexidos.

Empate em multitarefa com a ocupação e você tem uma receita para o desastre, mas as pessoas parecem sentir que quanto mais eles multitarefa, mais bem sucedidas as outras pessoas elas aparecerão e mais impressionadas as outras pessoas estarão com o dia frenético que elas conseguiram completar e sair do outro lado ainda de pé? Mas a que custo? Está provado que a multitarefa realmente fere o cérebro, porque nossos cérebros não estão realmente conectados para se concentrar em mais de uma coisa de cada vez. Nosso QI na verdade cai.

Estar ocupado, malabarismo e abarrotar várias coisas ao mesmo tempo retarda o processo cognitivo do cérebro. Ele fica sobrecarregado com informações desnecessárias que você então luta para filtrar, e é por isso que às vezes você sente que seu cérebro está explodindo e simplesmente “não consegue pensar”. O que você precisa fazer é dar um tempo, dar um passo atrás e dar ao seu cérebro uma chance de “processar”. Multitarefa pode ser tão ruim para você quanto ser cronicamente privado de sono ou fumar maconha em excesso – isso vemos em um estudo realizado na Universidade de Londres e, o que é mais, revela que a multitarefa também está ligada ao aumento do cortisol produção que é o diabo encarnado. O cortisol elevado é o hormônio do estresse, na melhor das hipóteses, ligado ao cansaço e à ansiedade e, na pior das hipóteses, ao câncer e a uma série de outras doenças.

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É irônico que fazer mais não leve a uma eficiência maior. Só porque você executou 25 tarefas naquele dia não significa que você realmente as tenha feito bem.

A felicidade leva ao sucesso e não o contrário – então, ao invés de tentar alcançar a felicidade “futura” trabalhando no solo, mova sua concentração para experimentar a alegria agora mesmo – estar presente. Quando você multitarefa você não pode estar presente e realmente apreciar a tarefa que você está fazendo – por exemplo, algo simples como fazer uma refeição – se você tiver que jogá-lo junto rápido enquanto fala ao telefone, enviando e-mails e limpando o chão, você não vai apreciar o ato real de fazer a refeição e comê-la também.

A atenção plena está testemunhando o presente com sua consciência – é a quietude em que nos encontramos, processamos nossos sentimentos e os eventos do dia. Ao continuar o seu dia, esteja atento à sua consciência, reserve um tempo para assistir em vez de agir. Na quietude, você encontra seu verdadeiro eu. Então, estar ocupado o tempo todo você está realmente fugindo de seu verdadeiro eu – você não está assumindo a responsabilidade por suas emoções e sentimentos. E isso pode levar você a um lugar escuro. Estar quieto e consciente ancora-o e abre-o aos seus verdadeiros sentimentos. Como você pode lidar com seus sentimentos se não estiver aberto a eles?

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Há muitas maneiras de estar atento – não precisa ser uma ioga ou mediação completa – sentar em um ônibus e olhar a vida passando (em vez de verificar suas mídias sociais ou mensagens), ficar parado por alguns minutos, sempre você está, deitado em sua cama, fazendo algumas posições de yoga ou alongamentos, indo para um passeio, cozinhando uma refeição – é diferente para todos – mas apenas concentrando-se naquela coisa simples sem fazer dez outras coisas ao mesmo tempo . O cérebro precisa de tempo para processar e, quando tem tempo para processá-lo, retém muito mais.

Tirando tempo

Fonte: Lucy O’Donnell

Por que me sinto tão fortemente sobre isso? Bem, eu estou vivendo com o câncer incurável da Fase 4 e nos primeiros dias quando eu estava passando por um tratamento radical, eu tinha ido de um local de trabalho maníaco para a incapacidade quase da noite para o dia. Enquanto eu estava me recuperando das minhas sessões semanais de quimioterapia e várias cirurgias – eu literalmente consegui apenas “ser”. Consegui voltar minha atenção para o presente e realmente tenho tempo para processar. Por exemplo, comecei a notar o familiar canto dos pássaros do lado de fora da minha janela – comecei a saber que horas eram quando um pássaro em particular explodiu em uma de suas árias. E isso é uma coisa linda. Eu não podia assistir televisão ou ler muito porque a quimioterapia afetava minha visão, então eu realmente tinha tempo para processar. Eu meditei, fiz alongamentos simples de yoga, fiz passeios suaves e me reconectei com o incrível poder da natureza. Meus cães de repente se tornaram uma parte muito mais alegre da minha vida – eu os acariciei e escovei-os conscientemente. O ponto era que comecei a realmente apreciar essas lindas criaturas – eu estava gostando delas. Na minha vida passada, escovar os cachorros seria uma tarefa, mais uma coisa na minha longa lista. Quando eu estava pronto para isso, aproveitei para ver amigos, tomar um café – o que realmente me atraiu. Para mim, foi um verdadeiro despertar.

Eu prometi a mim mesma que nunca voltaria àquela pessoa maníaca – a pessoa que estava tentando agradar às pessoas, a pessoa que assumiu tantas tarefas e compromissos que era impossível fazê-las bem. Sim – eu era “Empreendedora do Ano”, sim, eu era vice-campeã da “Mulher do Ano”; sim meus produtos foram premiados e distribuídos nacional e internacionalmente – mas a que custo? Eu ainda era mãe, esposa, filha, amiga e tudo mais. Eu acho que o custo foi a minha saúde.

Então aqui estou eu – 7 anos depois – tentando manter essa promessa que fiz para mim mesmo. E às vezes eu esqueço e começo a ficar muito ocupado, mas eu tenho algum tipo de sistema de alerta sensorial no lugar agora que me ajuda a recuar quando isso começa a acontecer.

Há tantas coisas que você pode fazer para ajudar a combater essa multitarefa e negócios, e um dos melhores que fiz foi desligar o serviço de mensagens embutido que constantemente liga para você durante o dia para dizer que você tem uma mensagem telefônica. . Agora eu uso um serviço que permite que as pessoas deixem uma mensagem que é convertida em um texto para eu ler quando eu estiver pronto. E eu sempre me certifico de não ter nenhum alerta sonoro no meu telefone – então eu nunca sou atormentado com aqueles beeps e jingles irritantes que dizem que você tem um texto, ou um aplicativo ou e-mail. Em casa, só atendo o telefone se estou realmente livre para falar – para que mais atendedor de chamadas? No meu computador eu não tenho nenhum som ou alerta visual – então eu não estou distraído por um banner incômodo na minha máquina me dizendo que eu tenho um novo e-mail. E quando corrijo meu diário, sempre me certifico de ter um bom tempo entre cada reunião. Isso me dá tempo para verificar meus e-mails e mensagens de uma forma calma e atual.

Mas isso é apenas o começo do que fiz para abraçar minha nova vida consciente, e seu trabalho definitivamente está em progresso.

E, por acaso, quando alguém me pergunta se estou tendo um dia “ocupado”, gosto de responder “estou tendo um dia feliz – obrigado. E você, você está tendo um dia feliz?