Quando eu estava na pós-graduação trabalhando no meu Ph.D. Eu tinha sentimentos recorrentes de ansiedade que beiravam o pânico. Embora minhas notas estivessem bem, e eu estivesse lá com uma bolsa de estudos, eu tinha certeza de que meus colegas, professores, departamento e universidade descobririam que haviam cometido um erro; que eles não deveriam ter me admitido na faculdade; que eles não deveriam ter me dado uma bolsa de estudos. Eu alternava entre me sentir assim porque tinha certeza de que não tinha a capacidade de obter um Ph.D. ou porque havia ocorrido um erro na minha graduação. Eu pensei que havia algum erro na transferência de créditos de uma escola de graduação para outra, e que a faculdade que eu obtive meu diploma de bacharel iria decidir que eu não tenho créditos suficientes … Eles rescindir meu bacharelado, o que significaria que eu não pôde continuar na pós-graduação.
Lembro-me de uma noite chorando confessando a outro amigo de pós-graduação que estava vários anos à frente de mim no programa que eu era uma fraude e acabaria por ser exposto. Ele começou a rir e depois me deu um abraço. “Você não sabe que TODOS aqui se sente assim?” Fiquei chocado ao descobrir que não era o único.
Na verdade, esse sentimento de ser uma fraude é tão comum que tem um nome, “A Síndrome do Impostor”, e sua própria entrada na Wikipedia. Algumas estimativas são de que 70 por cento das pessoas têm a síndrome do impostor. Wikipedia diz da síndrome do impostor:
“Um termo cunhado em 1978 pelos psicólogos clínicos Dr. Pauline R. Clance e Suzanne A. Imes referindo-se a indivíduos de alto desempenho marcados por uma incapacidade de internalizar suas realizações e um medo persistente de serem expostos como uma“ fraude ”… Apesar das evidências externas De sua competência, aqueles que exibem a síndrome permanecem convencidos de que são fraudes e não merecem o sucesso que alcançaram. A prova de sucesso é descartada como sorte, oportunidade ou como resultado de enganar os outros para que pensem que são mais inteligentes e competentes do que eles acreditam. ”
Alguns psicólogos dizem que a síndrome do impostor é mais comum em mulheres de alto desempenho (eu), resulta em trabalhar mais para evitar que as pessoas descubram que alguém é um impostor (eu), promove a necessidade de ser aprovado (eu) e é mais comum em estudantes de pós-graduação (fui eu).
Se não forem tratadas, as pessoas que sintam a síndrome do impostor podem ficar ansiosas, estressadas e até entrar em depressão. Isso certamente encoraja a insegurança. Pessoas com a síndrome do impostor ficam obcecadas com erros, feedback negativo e fracasso. Eles podem ter medo de tentar algo novo.
Eu conheço duas pessoas na minha vida que estão passando por isso agora. Provavelmente há outros, mas há dois que eu conheço.
Se você se sentir assim, tome coragem. Você não está sozinho. Respire fundo. Eu recomendo yoga e meditação Mindfulness. Meu impostor e crítico internos foram aquietados de forma significativa desde que comecei uma prática regular de Yoga e Mindfulness. Acho que me aceitei, minha vida, meus erros e minhas conquistas também. Então, consegui evitar os “sintomas” posteriores descritos acima.
A menos que eu não esteja praticando ioga e meditação, o “caminho certo” e eu sou realmente uma fraude…. (Só brincando).
