“Às vezes eu sinto que meu telefone é meu amante, às vezes meu melhor amigo para sempre, mas ultimamente está me sentindo como meu negociante de crack”, brincou Carrie. “Eu fico ansioso se não checo a cada poucos minutos. E acho que estou checando isso compulsivamente, mesmo que não seja preciso checar. Está se sentindo como um mau hábito, se não um vício. ”Ela fez uma pausa. “Mas é pior para os meus filhos. Eles levam o telefone para a cama, eles escrevem no meio da noite, é a primeira coisa que eles olham quando acordam. Eu tentei estabelecer limites, mas eles derretem e fazem birras se eu fizer isso. O que eu faço?”
Na minha prática hoje em dia, estou ouvindo cada vez mais preocupações sobre nossa crescente dependência de nossos telefones. E enquanto nossos telefones facilitam nossas vidas de muitas maneiras, as pessoas estão preocupadas que haja uma desvantagem, pois estamos descobrindo que muita tecnologia pode ser um problema. Muitas pessoas temem que nossos telefones estejam nos controlando.
A psicóloga Sherry Turkle, renomada professora do MIT, passou décadas pesquisando e estudando nossa relação com a tecnologia. Ela adverte que isso muda quem são, como nos comportamos e nossos relacionamentos uns com os outros. Texto e e-mail dos pais no café da manhã e no jantar, embora seus filhos estejam exigindo atenção. Nós olhamos para os nossos telefones enquanto empurravam carrinhos de criança e enquanto assistíamos crianças no parquinho. Nós texto na sala de aula, na sala de reuniões e até em funerais. As pessoas levam seus telefones para a cama. Muitas vezes, preferimos texto do que falar.
Em outra pesquisa, o psicólogo Jean Twenge descobriu que os adolescentes estão experimentando níveis sem precedentes de ansiedade, depressão e solidão, apesar da ilusão de conexão.
Tristan Harris, ex-gerente de produtos do Google, critica o modo como a Apple, o Facebook, o Twitter, o Snapchat e o Instagram nos atraem para seus produtos, “sequestrando nossos cérebros”, frequentemente nos fazendo sentir controlados e manipulados. Ele sugere que precisamos transformar nossa consciência de como gastamos nosso tempo. Como podemos fazer isso? Harris sugere que bloqueamos momentos que sequestram nossas mentes de uma forma que podemos nos arrepender.
Há alguns anos atrás, neste espaço do blog, criei uma prática para ajudar com o “Screen Apnea”. Agora, com base nas ideias de Turkle e Harris, desenvolvi uma prática que pode trazer consciência para o nosso desejo de alcançar o nosso telefone. Esta prática também se baseia no trabalho de G. Allan Marlatt, um psicólogo que foi um dos primeiros terapeutas a usar a atenção plena no tratamento do vício. Eu não estou afirmando que isso é uma mágica, mas pode nos ajudar a pausar, redefinir e refletir sobre como queremos gastar nosso tempo. Tente isso e me avise.
O objetivo desta prática é ajudá-lo a lembrar que você tem uma escolha sobre você, onde focar sua atenção. Você pode controlar como você se relaciona com a tecnologia; não precisa controlar você.
Recupere seu cérebro
Mas e os nossos filhos? Se não podemos nos regular, como esperamos que eles o façam? Eu acho sabedoria na seguinte história sobre Gandhi. Uma mulher embarcou em uma árdua jornada para levar seu filho para receber conselhos do sábio. Eles viajaram a pé durante dias, em calor extremo, para falar com ele. Depois de esperar na fila por muitas horas, chegou a sua vez. “Senhor, meu filho está comendo muitos doces e está deixando-o doente. Por favor, diga a ele para parar.
“Não posso ajudá-lo agora, você precisa voltar daqui a um mês”, respondeu Gandhi.
A mulher e a criança voltaram para a aldeia. No mês seguinte, fizeram a mesma viagem árdua e esperaram horas na fila para falar com Gandhi.
“Senhor, eu retornei como você pediu. Por favor ajude meu filho. Ele está comendo muitos doces e isso é ruim para a saúde dele. Eu não posso fazer ele parar.
“Jovem”, disse Gandhi olhando diretamente nos olhos do menino. “Você precisa parar de comer doces. Não é bom para a sua saúde. ”
A mulher ficou estupefata. “Mas por que você não poderia dizer isso há um mês? Por que nós tivemos que fazer esta longa e árdua jornada, e ficar na fila por horas novamente? ”Ela exigiu.
“Senhora, no mês passado eu estava comendo doces. Eu tinha que saber que eu poderia mudar meus hábitos antes de aconselhar seu filho a parar.
