O Dia dos Namorados vem uma vez por ano. O casamento realmente exige é uma prática diária. Precisamos de iluminar e ter uma voz forte quando a situação o exige. Aqui estão oito passos para enfrentar esse desafio. Faça uma promessa de seguir um deles.
1. Obter mais marcas de mordida na sua língua. Aborde as críticas. Muitas pessoas valorizam a crítica no palco do namoro, mas se tornam alérgicas ao longo do tempo. Lembre-se de que ninguém pode sobreviver em um casamento (pelo menos não feliz) se eles se sentem mais julgados do que admirados.
2. Respeite as diferenças. Um dos meus desenhos animados favoritos, desenhado por minha amiga Jennifer Berman, mostra um cachorro e um gato na cama juntos.
O cão parece morose e lendo um livro chamado "Cães que amam demais".
O gato está dizendo: "Eu não estou distanciando! Eu sou um gato, maldito! "
Ilumine as diferenças. Todos vemos a realidade através de diferentes filtros dependendo da nossa cultura, gênero, ordem de nascimento, maquiagem genética e história familiar única. Um bom relacionamento exige que fiquemos emocionalmente conectados a um parceiro que pensa, sente e acredite de forma diferente, sem precisar mudá-lo ou repará-lo.
3. Desculpe e repare as desconexões
Você pode dizer: "Sinto muito pela minha parte do problema", mesmo que você esteja secretamente convencido de que você é responsável por apenas 14%. O casamento é melhor quando pelo menos uma pessoa pode se desculpar ou encontrar uma outra maneira de cortar diretamente através da mentalidade improdutiva "whodunit" ou "quem começou".
4. Não exija uma desculpa . Não entre em um puxão de guerra sobre o fracasso de seu parceiro em pedir desculpas. Um não apologista entrincheirado pode usar uma maneira não verbal de tentar desarmar a tensão, reconectar-se depois de uma briga ou mostrar que ele está em um novo lugar e quer mover-se em sua direção. Aceite a oliva em qualquer forma que ofereça.
5. Aquecer o coração do seu parceiro. Durante o palco de namoro (ou "Velcro Stage", como eu chamo) de relacionamentos, focamos automaticamente o positivo e fazemos com que nosso parceiro se sinta valorizado e escolhido.
Quanto mais pessoas estiverem casadas, mais essa "atenção seletiva" flips. Agora, prestamos atenção automaticamente sobre o que somos críticos e é isso que notamos e falamos. Seja intencional sobre fazer comentários positivos ("Adorei o jeito que você usou o humor para lidar com seu irmão no telefone esta noite."), Mesmo se você estiver com raiva e ressentimento.
6. Pratique a escuta pura. Abaixe sua defensiva e realmente ouça. Ouvir é o maior presente espiritual que você pode dar ao seu parceiro. Pratique ouvindo sem interromper, oferecendo conselhos, defendendo sua posição ou corrigindo distorções e exagerações. Ouça apenas entender. Salve sua defesa para uma conversa futura.
7. Concentre-se em si mesmo, e não no seu parceiro. Quando as pessoas vêm me ver pela terapia conjugal, eles esperam secretamente que consertarei ou mudaremos seu parceiro. Mas a mudança não acontecerá até que pelo menos uma pessoa leve sua culpa ou preocupação focada em seu cônjuge e a coloca em si mesmo. O auto-foco significa que colocamos a nossa energia na observação, no esclarecimento e na mudança da nossa parte nos padrões de relacionamento, em vez de tentar mudar a outra parte.
8. Conheça sua linha inferior. Tome uma posição clara sobre coisas que importam. Defina os limites do que é aceitável e tolerável para você em seu casamento. Não sacrificar seus valores e crenças fundamentais sob as pressões de relacionamento. Se você tem uma política "qualquer coisa", seu casamento – e sensação de auto-estima – será espiralado para baixo.
A mudança real geralmente é um processo lento e acidentado que leva paciência e tempo. Não tente mudar demais muito rápido, ou nada vai mudar de forma alguma. Lembre-se que é a direção em que você se move ao longo do tempo que conta, e não a velocidade da viagem.
