Um pouco mais de seis meses atrás, um estudante entrou no meu escritório e propôs um projeto de tese que transformou meu laboratório inteiro. Sua idéia era bastante simples – sabemos que as intervenções de gratidão aumentam a felicidade e a saúde, mas quais são os outros benefícios? O aumento da gratidão melhora nossas relações no trabalho? A gratidão pode mudar o monólogo interno que temos com nós todos os dias?
Como eu lanço um laboratório de psicologia positivo, esses tipos de projetos de honra são bastante típicos. E assim, começamos o processo de desenvolver suas idéias, selecionando os trabalhos de pesquisa que ele lê, discutiendo hipóteses durante nossas reuniões e coordenando a equipe que colocaria o projeto online. Isso não soa muito transformador ainda, eu sei, mas mudar a forma como as pessoas interagem uns com os outros não acontece da noite para o dia.
Vamos começar por onde começamos. Começamos a olhar através de nossos conjuntos de dados maciços para aprender o máximo que puders sobre o quanto as pessoas grata são diferentes do resto de nós. Aqui está o que aprendemos:
# 1 Grateful pessoas são muito, muito feliz . Embora isso tenha sido verificado várias vezes, fiquei um tanto surpreso com o fato de as pessoas grata serem as mais satisfeitas com suas vidas, terem experimentado a vitalidade e o propósito mais diários, bem como a menor negatividade diária, tiveram as maiores pontuações no bem-estar psicológico, estar e até mesmo ter relatado os mais altos níveis de amor, alegria, compaixão e admiração.
# 2 Grateful pessoas estão muito perto de seus amigos e familiares . Existem três necessidades psicológicas fundamentais que devem ser satisfeitas para que floresçamos. As pessoas agradecidas tiveram os maiores resultados na satisfação de parentesco – eles gostam de interagir com pessoas e outros se dão bem com eles. Dado quão importantes são as boas relações sociais para a nossa felicidade, não é de admirar que sejam algumas das pessoas mais felizes no nosso banco de dados.
# 3 Pessoas gritadas aspiram a ter relacionamentos significativos . Em relação a objetivos mais extrínsecos (como riqueza, fama e popularidade), as pessoas grata colocam importância em buscar relacionamentos significativos e fazer contribuições para sua comunidade. As pessoas grávidas até definem "a boa vida" como contribuindo para a felicidade dos outros.
Agora, estas são apenas uma amostragem dos muitos correlatos de gratidão, mas houve uma conexão incrivelmente consistente entre gratidão, estar perto de amigos e familiares e felicidade. No entanto, a transformação real começou depois de desenvolver a nossa intervenção de gratidão e começou a testar a funcionalidade como um laboratório.
Porque a intervenção que desenvolvemos é um estudo on-line automatizado (as pessoas completam um jornal de gratidão noturna – veja abaixo), todos nós participamos. Todas as noites todos completaríamos nossos periódicos de gratidão.
Primeiro, meu estudante de tese me enviou um e-mail rápido agradecendo por todo meu trabalho como conselheiro. Então, quando meu aluno apresentou seu tópico de tese, ele agradeceu o codificador no projeto por todas as incontáveis horas de trabalho. Meu codificador e eu ficamos realmente tocados por sua simples expressão de gratidão. Em seguida, meu codificador perguntou a um analista sênior de dados por alguma ajuda e enviou-lhe um e-mail de agradecimento quando resolveu um problema. Ontem, depois de finalmente resolvermos todos os erros em nosso código, todos reconheceram pelo menos um membro da equipe e agradeceram seus esforços. Finalmente, um aluno não relacionado ao projeto me escreveu um e-mail para mim e outro estudante ontem para nos agradecer por toda a ajuda que lhe oferecemos nos últimos anos.
Era como se a gratidão estivesse se espalhando pelo nosso laboratório – parecia que todos estavam agradecendo a todos. E, como seria de esperar, parecia que o laboratório era autenticamente mais feliz depois de começar a testar nossa intervenção de gratidão. Fiquei tão encorajado pelo que aconteceu, estou pensando em continuar testando as intervenções apenas para ver quanto mais podemos transformar.
Estou bastante entusiasmado com a nossa intervenção de gratidão e alguns dos benefícios que você pode experimentar se você participar. Se você for BeyondThePurchase.Org, você pode encontrar nossa intervenção de gratidão de duas semanas. Primeiro, imediatamente depois de concluir o inquérito pré-intervenção, informaremos com que frequência e quão intensamente você experimentou recentemente sentimentos positivos e negativos. Em seguida, todas as noites depois de concluir o nosso breve diário de gratidão, nós lhe diremos o quão agradecido você sentiu hoje – também temos uma exibição gráfica de quão grato você sentiu cada dia da intervenção para que você possa ver o quanto você está grato. Finalmente, após a intervenção, forneceremos comentários personalizados sobre o quanto sua gratidão mudou nas últimas duas semanas.
