Andar é bom para mais do que nossas cintas – e em muitas partes do mundo, o clima agora é agradável o suficiente para que saibamos ao ar livre e se mova.
Andar, por dentro e por fora, foi empenhado em pensar de forma mais criativa. Todos os romancistas e poetas e outros que alegaram ao longo dos anos que fizeram caminhadas para desenvolver novas idéias estavam definitivamente "no caminho certo". A pesquisa de ciência cognitiva agora descobriu que a caminhada promove a criatividade.
Outro benefício da caminhada: em um artigo de 2017 em American Psychologist , Webb, Rossignac-Milon e Higgins, se aproximam de laços mais positivos entre os indivíduos que se deslocam.
Quando estamos andando, nossas memórias também funcionam de forma mais eficaz. Nossas memórias de trabalho funcionam particularmente bem quando caminhamos e a memória de trabalho é vital para raciocinar e aprender. Então, pelo menos nos Estados Unidos, é ótimo que a temperatura externa muitas vezes possibilitem caminhadas em torno do tempo de imposto, 15 de abril. Caminhadas podem ajudar os americanos a lembrar por que eles salvaram alguns desses recibos aleatórios com notas enigmáticas sobre eles e também para aprender a receber mais recibos no próximo ano.
Andar na luz natural ajuda a manter nossos ritmos circadianos em sintonia com onde quer que estejamos no planeta. Quando não estão alinhados com a nossa localização, nos sentimos estressados, e isso mantém nossos corpos e nossos cérebros atuarem no melhor dos casos. Estar à luz do dia também aumenta diretamente nosso humor. Estar de bom humor tem sido associado à resolução de problemas aprimorados, ao pensamento criativo, à capacidade de se dar bem com os outros e à saúde física, para iniciantes.
Andando na natureza ou onde podemos ver, tem o benefício adicional de restaurar nossa energia mental. Nossos bancos de energia cognitiva são esgotados quando passamos o tempo concentrando-nos em nosso trabalho ou em aprender algo novo, por exemplo. Ver a natureza nos ajuda a voltar ao desempenho intelectual superior. A pesquisa também mostrou que gastar apenas cinco minutos caminhando na natureza resulta em grandes melhorias na auto-estima e no humor. Os períodos mais longos na natureza geram benefícios adicionais, embora o retorno por minuto diminua após os altos valores desses cinco minutos iniciais.
E ser mais adequado – um benefício da caminhada mencionado acima – é bom para mais do que o nosso bem-estar físico. Sendo um peso, consideramos adequado impulsionar nossa auto-estima. Andar para fora também nos ajuda a estocar na vitamina D.
Vá encontrar seus tênis e encaixá-los. Ir para uma caminhada é bom para sua mente e seu corpo!
